2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu hupata uzito ndani ya tumbo kwa sababu nyingi - zingine ambazo unaweza kubadilisha. Hata wale waliofunzwa zaidi kati yenu mara nyingi huota tiles ngumu kufikia. Mbali na maoni ya urembo, kupata uzito katika eneo hili pia inaweza kuwa hatari kwa afya. Hatua ya kwanza katika vita dhidi ya fetma ni kujua sababu zinazosababisha.
Sababu za maumbile. Jeni huchukua jukumu muhimu kwa njia ya kupata na kupoteza uzito. Hii imedhamiriwa maumbile kwa njia ile ile kama rangi ya macho yako imedhamiriwa. Jeni pia zina habari juu ya usambazaji wa amana ya mafuta mwilini - kawaida hujilimbikiza bila usawa na kwa idadi kubwa katika maeneo mengine, katika kesi hii - kwenye tumbo lako. Angalia wazazi wako. Ikiwa aina ya mwili wao inafanana na aina ya tumbo la mviringo, uwezekano wa kuwa umepangwa ni mkubwa.
Sababu zingine. Kuna sababu zingine za kupata zaidi katika eneo la tumbo. Dhiki ni moja wapo kwa sababu mwili hutoa kiasi kikubwa cha cortisol, ambayo inawajibika kwa mkusanyiko wa mafuta katika eneo hili. Kwa wanawake, wanakuwa wamemaliza kuzaa inaweza kuwa sababu inayoongoza ya tumbo pande zote kwa sababu ya viwango tofauti vya homoni katika kipindi hiki. Polepole kimetaboliki, uzee, utumbo, shida za homoni, utapiamlo na sababu zingine nyingi zinaweza kuwajibika kwa kujaza tumbo lako.
Ingawa mtu yeyote anaweza kupata uzito ndani ya tumbo, kawaida wanaume hukabiliwa na mchakato huu kwa sababu ya viwango vya juu vya homoni ya androgen, ambayo inahusika na usambazaji wa mafuta karibu na tumbo. Hii inasababisha tumbo la kawaida la bia, kawaida ya wanaume wa makamo. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata uzito karibu na viuno na mapaja, lakini wakati wa kumaliza hedhi mafuta husambazwa tena kwa tumbo. Wazee wa kati na wazee ni rahisi kukabiliwa na aina hii ya uzito kuliko vijana.
Kuna aina mbili za mafuta zinazoathiri aina ya tumbo. Hizi ni mafuta ya subcutaneous na visceral (organ). Tissue ya ngozi ni moja ambayo ni muhimu kwa muonekano wako na ambayo unataka kupunguza sana. Wana kazi ya kuhami na jukumu muhimu katika mwili. Mafuta yaliyokusanywa kamwe hayafai mwili wako, lakini bado unapaswa kujua kuwa ni bora kuwa na mafuta mengi zaidi ya ngozi, licha ya athari mbaya za urembo, kuliko kuwa na kiwango cha mafuta ya visceral, na kusababisha shida kubwa zaidi. Wanaongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, shida ya kimetaboliki, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, na kwa wanawake - saratani ya matiti.
Ikiwa unahisi kuwa umepata zaidi ya lazima katika eneo la tumbo, inashauriwa kubadilisha mtindo wako wa maisha kidogo. Tenga dakika 30 kwa siku kwa mazoezi ya kiwango cha wastani. Mafunzo ya uzani pia yanafaa sana kwa kuondoa mafuta katika eneo hili. Pia zingatia saizi ya sehemu yako wakati wa kula.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Wanaume Kupoteza Uzito Ndani Ya Tumbo
Wanaume mara nyingi hukusanya mafuta ndani ya tumbo. Kwa wengi wao, hii ni kwa sababu ya mitihani ya bia kila usiku. Kwa ujumla, pombe ni kinywaji chenye kalori nyingi na kwa matumizi ya kawaida hakika itakuletea pauni za ziada. Wote wanawake na wanaume ni wazuri kufuata lishe ikiwa wanataka kupoteza uzito.
Kwa Nini Tunapata Uzito Kutoka Kwa Wanga?
Njia unayokula ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo huamua ni nini mwili wako utatumia kama nguvu. Leo, kuna maoni yaliyogawanyika juu ya lishe iliyo na wanga na mafuta kidogo, kwa hivyo watu wanaotumia lishe hii hawapotezi mafuta hata ikiwa lishe hiyo inaambatana na mazoezi au shughuli zingine za mwili.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Sahani 3 Za Majira Ya Joto Na Nyanya Kwa Wepesi Ndani Ya Tumbo
Wakati msimu wa mboga mpya unakuja, tunasahau juu ya nyama zenye mafuta kama kawaida katika kipindi cha msimu wa baridi na tunazingatia kula saladi na kila aina ya sahani konda. Wanafurahia heshima ya pekee nyanya , haswa ikiwa ni wanyama wa kipenzi.
Vyakula Ambavyo Havisababisha Uzito Ndani Ya Tumbo
Katika miaka ya hivi karibuni, ulaji sahihi na wenye afya umekuwa mwenendo maarufu. Walakini, hii sio mitindo tu, bali watu wanaanza kuelewa umuhimu wa kutunza afya zao. Ikiwa hautachagua chakula chako na kula kila kitu mfululizo, basi hivi karibuni unaweza kuwa na shida kubwa na njia ya kumengenya, na pia kuwa na hisia ya uzito ndani ya tumbo.
