Vyakula Ambavyo Havisababisha Uzito Ndani Ya Tumbo

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Katika miaka ya hivi karibuni, ulaji sahihi na wenye afya umekuwa mwenendo maarufu. Walakini, hii sio mitindo tu, bali watu wanaanza kuelewa umuhimu wa kutunza afya zao.

Ikiwa hautachagua chakula chako na kula kila kitu mfululizo, basi hivi karibuni unaweza kuwa na shida kubwa na njia ya kumengenya, na pia kuwa na hisia ya uzito ndani ya tumbo. Yote hii inaweza kupunguza kiwango cha maisha yako, lakini pia ikusababishe usumbufu. Ndio maana ni muhimu kukubali chakula nyepesi ambacho haisababishi uzito ndani ya tumbo. Kwa njia hii utajikinga na magonjwa anuwai, kwani chakula nyepesi hufyonzwa rahisi na mwili wetu.

Ni maoni potofu kwamba ni vyakula vyenye madhara tu vinaweza kuwa vitamu na leo tutakuonyesha kinyume kabisa. Kwa watu wengine, chakula kinaweza kuchukua nafasi ya raha za maisha. Ni kwa ajili yao wote hobby, adventure na burudani.

Maelfu ya watu kote ulimwenguni wamevutiwa na chakula cha haraka, na kwao ni kama dawa ya kweli ambayo wametumwa nayo. Ni ngumu kuorodhesha viungo vyote hatari na hata hatari katika vyakula hivi. Haupaswi kungojea afya yako kuzorota na kisha tu fikiria juu ya umuhimu wa kuitunza na kula vizuri.

Wakati wa kula, unapaswa kuchagua vyakula ambavyo husababisha malezi kidogo ya asidi hidrokloriki na usiri wa tumbo. Ndio sababu ni muhimu kufuata sheria zifuatazo:

- Punguza matumizi ya manukato kwa kuacha kwenye lishe yako haswa chumvi, mimea na vitunguu;

- toa unywaji wa pombe kabisa;

- Tenga kwenye lishe yako vyakula vyenye viungo, vya kukaanga na vyenye mafuta;

- usinywe maji mara baada ya kula;

- Punguza matumizi ya kahawa na chai nyeusi;

- kula sehemu ndogo;

- usifanye mapumziko marefu kati ya chakula;

- Usikose kamwe kiamsha kinywa.

Hapa ndio vyakula ambavyo havisababisha uzito ndani ya tumbo:

1. Viazi zilizochemshwa

Zina virutubisho vingi tofauti, kama vile enzymes ambazo husaidia kuvunja chakula na kumeng'enya. Kwa kuongeza, wao ni matajiri katika wanga, ambayo inalinda utando wa mucous kutoka kwa ushawishi mkali. Pia ina madini na vitamini anuwai tofauti. Juisi ya mboga hii mbichi hata hutumiwa mara nyingi sana katika matibabu ya gastritis na vidonda.

2. Mchele

Hii ni bidhaa ya kipekee ambayo lazima iwepo kwenye menyu yako. Imejaa wanga nyingi tata, vitamini na madini. Ni kioevu kutoka kwa mchele uliopikwa ambao hutumiwa mara nyingi katika maambukizo ya papo hapo ya njia ya utumbo, na pia katika matibabu ya gastritis na vidonda. Dutu ndani yake hulinda utando wa mucous kutoka kwa sumu, kuifunga na kuiondoa kwa uangalifu. Kwa njia hiyo wao punguza tumbo, kuboresha hali ya jumla na mmeng'enyo wa chakula.

3. Shayiri

Inayo mali sawa na mchele, lakini tofauti na hiyo, ina athari laini ya laxative. Katika tumbo letu, shayiri "hukusanya" vitu vyote visivyo vya lazima kwa mwili wetu, pamoja na chumvi, sumu na metali nzito.

4. Maapulo

Wao ndio mabingwa wa yaliyomo kwenye pectini, na hivyo kusaidia kusafisha tumbo na kueneza mwili wetu na vitamini na madini mengi muhimu. Wanaboresha hamu ya kula na kusaidia kwa kuvimbiwa. Kwa hali yoyote, usitumie vibaya aina za siki, kwani zinaweza kuliwa zilizooka na asali na mdalasini au kuongezwa kwa dessert au sahani zingine.

5. Mtindi

Imejaa bakteria nyingi zenye faida ambazo zina athari nzuri kwa tumbo na matumbo. Inaboresha peristalsis na digestion, na pia inachangia kimetaboliki bora. Chagua bidhaa za skim na asili bila sukari, na ikiwa inataka unaweza kuzitofautisha na matunda.

6. Ndizi

Wamejaa potasiamu na hupunguza hisia za uzito ndani ya tumbo. Unaweza kuzila hata kwa idadi kubwa, kwa sababu potasiamu iliyo ndani yao haibadilishi sodiamu na kwa hivyo hautaumiza mwili wako kwa njia yoyote. Wanasaidia na bloating, kwani wao ni wa orodha ya vyakula ambavyo ni vyepesi na havileti tumbo.

7. Avokado

Wao ni matajiri katika probiotics, ambayo husaidia kwa uvimbe, kuondoa gesi na kupunguza hisia za uzito. Pia ni muhimu ikiwa una shida na maji kupita kiasi mwilini mwako. Hii ni bidhaa nzuri na nyepesi sana ambayo inasaidia kudhibiti kazi ya mfumo wa mmeng'enyo.

8. Bizari

Moja wapo ya tiba maarufu inayotumiwa katika dawa za kienyeji kwa uvimbe na hisia za uzito. Inaweza kuongezwa kwa sahani na saladi anuwai.

9. Ngano

Nafaka hii ina muundo tajiri sana: vitamini 10, madini 20, protini zaidi ya 11%, wanga tata, wanga, asidi ya mafuta, pamoja na isiyosababishwa. Inashauriwa katika lishe kwa sababu inapunguza uzito ndani ya tumbo na utunzaji wa mmeng'enyo bora.

10. Brokoli

Wao ni matajiri katika nyuzi, wakati wana athari ya antioxidant na anti-tumor. Wao pia ni matajiri katika pectini, hujaa haraka na hawasababishi hisia ya uzito ndani ya tumbo. Inapendekezwa kwa matumizi katika matibabu ya vidonda na hujaa mwili na vitu vingi vya bioactive.

Uzito wa tumbo baada ya kula inaweza kuwa matokeo ya kula makosa, tabia mbaya au ugonjwa mbaya. Ikiwa dalili hii mbaya itajirudia, ni muhimu kutambua na kutibu sababu. Jihadharini na afya yako mapema, na usingoje shida ya kiafya itokee kufikiria juu yake. Lishe sahihi, yenye afya na nyepesi ni ufunguo wa kujithamini.