2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wote kwa njia moja au nyingine hupata ugonjwa wa uchovu sugu katika maisha yao ya kawaida baada ya bidii, bidii na ukosefu wa usingizi. Kawaida, uchovu hupita baada ya kupumzika vizuri na vizuri na kulala, lakini ikiwa dalili zinaendelea, inamaanisha kuwa mwili wako unataka ujue kuwa ni mgonjwa.
Vipindi virefu vya uchovu inaweza kuwa ishara ya hali mbaya inayojulikana kama ugonjwa wa uchovu suguambayo huathiri sana wanawake. Tutakupa mapishi bora na ya asili kabisa ya kuzuia ugonjwa huu.
Kuongeza kinga na kuimarisha mfumo wa neva
- Chukua glasi ya walnuts iliyosafishwa na asali na limao. Saga karanga na ndimu na ongeza asali ya kioevu, koroga na kuhifadhi kwenye jokofu. Chukua kijiko 1. ya mchanganyiko mara 3 kwa siku kwa wiki 2;
- Juisi ya zabibu iliyokamuliwa hivi karibuni - chukua 2 tbsp. kabla ya kula hadi uhisi vizuri;
- Ondoa haraka uchovu sugu sindano za pine. Osha sindano za pine zilizokusanywa kutoka msituni na zikauke kwenye oveni kwa dakika 15. Kata sindano na karibu 2 tbsp. kati yao ongeza katika 200 ml ya maji na upike kwenye moto mdogo kwa dakika 30. Ongeza 3 tbsp. asali na uondoke kwa saa 1. Chukua infusion ya 1 tbsp. wakati wa kulala kwa siku 10;
- Kichocheo cha zamani hutoa athari nzuri: 200 ml ya maziwa safi, 1 tbsp. asali na 0.5 tbsp. maua kavu ya chamomile. Mimina chamomile na maziwa na chemsha, futa asali ndani yao na uchuje. Kunywa maziwa usiku kabla ya kulala;
- Kudumisha sauti nzuri, haswa kwa wanaume - fanya mchanganyiko wa mbegu za malenge, asali na konjak. Mimina mbegu 0.5 zilizosafishwa na asali na ongeza 2 tbsp. cognac, chukua infusion ya 1 tbsp. kwa siku sio chini ya wiki 3;
Kuzuia uchovu
- Zoezi mara kwa mara - inaboresha utendaji wa moyo, mapafu na treni misuli;
- Chagua hobby ili usichoke wakati wako wa bure;
- Kutana na marafiki, tembelea maonyesho, sinema, ukumbi wa michezo;
- Gundua kinachokuhangaisha na utatue shida zako kidogo kidogo;
- Jifunze kupumzika na kukabiliana na mafadhaiko, kwa hivyo mazoezi ya kupumua, mazoezi ya kupumzika kwa misuli, massage au kutafakari itasaidia;
- Jaribu kutokunywa dawa za kulala kwa sababu zina athari mbaya nyingi na unaweza kuzoewa;
- Toa pombe, sigara na vinywaji vyenye kafeini.
Kuwa na afya!
Ilipendekeza:
Mkate Wa Ngano Wa GMO Husababisha Uchovu Sugu
Bidhaa ya kawaida ya chakula inayotumiwa na mtu wa kawaida ni mkate. Ni moja ya bidhaa za zamani na muhimu, faida ambazo hujulikana hasa na madaktari na wanasayansi. Bidhaa za mkate na ngano zinapatikana kila wakati katika lishe yetu ya kila siku.
Mapishi Ya Mitishamba Ya Utakaso Wa Damu
Utakaso wa damu unaeleweka kama kuimarisha na kuburudisha mwili wa mwanadamu, haswa muhimu haswa katika chemchemi baada ya miezi ndefu ya msimu wa baridi, wakati mtu anahisi hitaji la kuimarisha na kuongeza nguvu za kinga. Mchanganyiko wa mitishamba uliyopewa hapo chini hutoa uimarishaji muhimu wa mwili.
Mapishi Ya Mitishamba Ya Kukosa Usingizi
Kukosa usingizi kunaweza kutokana na sababu nyingi - kwa mfano, sababu za mwili, akili na kijamii, na inaweza kuwa matokeo ya mchanganyiko wa hizo tatu. Kukosa usingizi wakati mwingine hutibiwa kwa urahisi, lakini kuna visa wakati inageuka kuwa ngumu.
Kula Kwa Uchovu Sugu Wakati Wa Baridi
Uchovu wa muda mrefu na kusinzia mara kwa mara huongozana na watu wengi, haswa wakati wa miezi ya baridi. Njia bora ya kukabiliana na hii ni mabadiliko kidogo ambayo unaweza kufanya kwenye menyu yako. Majira ya baridi yamekuja, na siku za baridi mwili wetu unahitaji oksijeni kidogo.
Mapishi Ya Mitishamba Ambayo Yatakuokoa Kutoka Uchovu
Uchovu au uchovu unaweza kutokea kwa sababu anuwai, haswa ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wowote. Pia ni ishara ya uchovu wa akili, lakini pia inaweza kuwa ishara, kwa mfano, ya kukuza anemia au ugonjwa mwingine. Tunakupa mchanganyiko wa mitishamba ambao una athari ya kutuliza na kuimarisha uchovu unaosababishwa na sababu za kihemko.
