2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uchovu wa muda mrefu na kusinzia mara kwa mara huongozana na watu wengi, haswa wakati wa miezi ya baridi. Njia bora ya kukabiliana na hii ni mabadiliko kidogo ambayo unaweza kufanya kwenye menyu yako.
Majira ya baridi yamekuja, na siku za baridi mwili wetu unahitaji oksijeni kidogo. Kwa hivyo, viungo vyetu vyote huwa na usingizi rahisi zaidi. Ili kuepuka hili, unahitaji kuwalisha chuma. Inasaidia seli kuanza kupumua tena, ambayo itasimamisha hamu ya kulala.
Kila mtu mzima anahitaji 18 mg ya chuma kwa siku. Inaweza kupatikana kwenye yai ya yai na nyama nyekundu. Dozi kubwa zaidi hupatikana kwenye ini ya nyama ya nyama. 200 g yake kila siku hutoa kipimo cha kila siku.
Wanga wanga wa kutosha ni miongoni mwa sababu za uchovu sugu. Hii inasababisha usingizi wa msimu wa baridi. Katika kesi hii, mwili ni sawa kutafuta kitu tamu.
Sukari huongeza kiwango cha sukari, lakini athari ni ya muda mfupi. Ili kuepuka kuanguka katika mtego huu, badilisha chokoleti na shayiri.
Nafaka na haswa bulgur ni kati ya vyakula vya lazima kwa msimu wa baridi. Wana uwezo wa kuchaji mwili kwa nguvu kwa muda mrefu. Kiamsha kinywa kizuri pamoja nao kitakuweka macho kwa angalau masaa machache.
Vinywaji wakati wa baridi ni muhimu sana kwetu kuhisi kuburudika. Shika juu ya chai ya vitamini, kutumiwa kwa rosehip na dawa za strawberry.
Daima chagua vyakula vyenye vitamini C. Kwa kuongeza kutibu uchovu sugu, itaimarisha kinga yako na kukuandaa kwa siku za baridi zijazo.
Usifanye makosa ya kuongeza kahawa yako kushinda hisia ya kusinzia. Matumizi ya mara kwa mara yana uwezo wa kumaliza mfumo wa neva, ambao unachosha zaidi mwili na viumbe.
Ilipendekeza:
Mkate Wa Ngano Wa GMO Husababisha Uchovu Sugu
Bidhaa ya kawaida ya chakula inayotumiwa na mtu wa kawaida ni mkate. Ni moja ya bidhaa za zamani na muhimu, faida ambazo hujulikana hasa na madaktari na wanasayansi. Bidhaa za mkate na ngano zinapatikana kila wakati katika lishe yetu ya kila siku.
Kula Kwa Ujasiri Mboga Hizi Wakati Wa Baridi
Bila shaka, ni muhimu kula afya na anuwai, kwa sababu kwa njia hii tunapata vitamini, madini na vitu vyote muhimu vinavyohitajika kwa michakato yote inayofanyika katika mwili wetu. Matunda ni kitamu sana, hutuletea raha na ubaridi - unaweza kula kama vitafunio au kuwageuza kuwa saladi ya matunda ya matunda ya msimu.
Kuhisi Uchovu Kila Wakati? Kula Mussels
Kutoka kwa parachichi hadi chives hadi goji berries, orodha ya vyakula vya juu haijawahi kuwa ndefu kama miaka ya hivi karibuni. Wengi wetu hutumia pesa nyingi tulizochuma kwa bidii kuzinunua wakati tunajaribu kuwa na afya. Kufuatia mitindo ya hivi karibuni ya mitindo katika ulaji mzuri, mara nyingi tunasahau kuwa kuna bidhaa zenye bei rahisi zaidi ambazo pia zina hadhi nzuri.
Je! Ugonjwa Sugu Wa Uchovu Hukusumbua? Mapishi Haya Ya Mitishamba Ni Yako
Watu wote kwa njia moja au nyingine hupata ugonjwa wa uchovu sugu katika maisha yao ya kawaida baada ya bidii, bidii na ukosefu wa usingizi. Kawaida, uchovu hupita baada ya kupumzika vizuri na vizuri na kulala, lakini ikiwa dalili zinaendelea, inamaanisha kuwa mwili wako unataka ujue kuwa ni mgonjwa.
Kwa Vyakula Hivi Vya Joto Hautakuwa Baridi Wakati Huu Wa Baridi
Kila msimu huja na haiba yake mwenyewe, lakini siku za baridi watu wengi hupata usumbufu na kuugua kwa urahisi. Ni muhimu unapojisikia mgonjwa kujua ni vyakula gani vinavyoweza kukusaidia kuimarisha kinga yako na kukupa joto. Katika mistari ifuatayo tunawasilisha vyakula vya joto na ambayo huwezi kuwa baridi hii majira ya baridi .
