2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa wewe ni kati ya watu ambao wanajitahidi kula kiafya na wakati huo huo idadi ya kalori zinazotumiwa, lazima ujue ni virutubisho vipi vyenye kalori 100 haswa.
Viazi ndogo zilizooka hadi 8 cm urefu na 5 cm upana;
Cubes mbili za jibini la cheddar, maadamu ni kutoka kwa toleo la chini la mafuta;
Zabibu 33, ikiwa mbegu ndani yao zimeondolewa;
Karoti watoto 28 ni kalori 100 haswa, ikiwa tu zitaliwa mbichi;
Shrimps kubwa 12 ambazo unaweza kula kitoweo au kuchemshwa;
Wavumbuzi 21 pia ni sawa na kalori 100;
Nyanya 20 kavu ni kalori 100 ikiwa hakuna mafuta yaliyoongezwa kwao;
Brokoli tisa yenye urefu wa inchi 16 kila moja;
15 korosho tu ikiwa mbichi na bila viongeza;
Radishi 100 huleta mwili wako haswa kalori 100;
Raspberries 100 pia hutoa kalori 100 haswa au kalori 1 kwa wastani kwa kila tunda;
Maganda 60 ya maharagwe mabichi, hutumiwa tu mbichi;
Zabibu 50 ni gramu 100 za kalori, lakini wakati huo huo ni matajiri katika virutubisho;
Maganda 43 ya bamia, ambayo yanaweza kuchemshwa au kukaushwa;
Vipande 34 vya kuweka povu kamili pia ni kalori 100;
Apple moja kubwa ni sawa na kalori 100, na wastani ni kalori 70;
Lozi 14, ambazo zinapaswa kuliwa mbichi na sio kuchoma au kukaangwa;
Gramu 57 za nyama ya ng'ombe pia ina kalori 100 kabla ya kupikwa.
Ilipendekeza:
Mafuta Yapi Yana Nafasi Katika Lishe Bora?
Mafuta ni chanzo kikuu cha joto la mwili, pia hushiriki katika michakato ya redox mwilini, katika kazi ya tezi za endocrine, hulinda dhidi ya baridi na michubuko ya mwili. Mafuta ni ya asili ya wanyama na mboga, gramu 1 ya mafuta hutoa karibu kalori 9.
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Je! Kalori 300 Zinaonekanaje Na Vyakula Tofauti
Kalori mara nyingi huonekana kama dhana dhahania. Ukweli ni kwamba ni sahihi kabisa. Kila chakula kina thamani fulani ya nishati na hupimwa kwa kalori. Umuhimu wao - zaidi ya nishati inayofaa itafanya mwili wetu kupata uzito; chini ya lazima itafanya kuyeyuka mafuta.
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
