2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Ili kujibu swali la milele la lishe bora, wataalam wa Hospitali ya Mayo huko Arizona walizingatia data kutoka kwa utafiti uliofanywa kutoka Januari 2005 hadi Aprili 2016.
Walichambua data na kuzingatia athari inayowezekana ya lishe inayohusika, na vile vile ni hatari au haina madhara. Jambo kuu kwao ni jinsi walivyokuwa na ufanisi na ikiwa walipunguza uzito baada ya kumalizika kwa kipindi hicho.
Lishe ya Atkins, lishe ya Kusini mwa Bahari, na lishe ya paleo ya chini-carb imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi zaidi kuliko lishe yenye mafuta kidogo. Ingawa ni chache, bado zina faida fulani na hazina madhara kwa muda mfupi.
Kulingana na matokeo, mlo wa muda mfupi wa kabohaidreti hauna hatia kabisa. Wanaweza kuchangia kupoteza uzito kikamilifu, bila athari ya yo-yo.
Watafiti walifuatilia vipindi sawa vya miezi 6 ambayo washiriki walipewa aina zote mbili za lishe. Wale walio kwenye lishe ya carb ya chini walipunguza uzito wa kilo 1.2-4 zaidi kuliko wale walio kwenye lishe yenye mafuta kidogo.
Utafiti haukutaja chanzo cha lishe ya chini ya wanga ya protini na mafuta. Walakini, inasemekana kuwa hakuna athari mbaya kwa shinikizo la damu, sukari ya damu na cholesterol kwa muda mfupi ikilinganishwa na lishe zingine. Kwa hivyo, ikiwa bado unashangaa ni lishe gani ya kuchagua, basi hakika bet kwenye carb ya chini.
Ilipendekeza:
Je! Maziwa Yenye Mafuta Kidogo Yanafaa?
Imejadiliwa kwa miongo kadhaa ikiwa watu wanapaswa kutumia maziwa kamili au ya skim. Karibu katika visa vyote, hii inategemea mahitaji ya mtu binafsi ya mwili wa binadamu, lakini ni vizuri kuelewa ni nini maziwa ya skim. Kutoka skim au maziwa yenye mafuta kidogo mafuta yameondolewa kwa sehemu au kabisa, kama matokeo ambayo ina mwonekano mwembamba na wa hudhurungi kidogo.
Maziwa Yenye Mafuta Kidogo Yanashinda Kuzeeka
Mafuta ya chini huitwa maziwa ya ng'ombe, ambayo hutolewa mafuta mengi. Inayo mafuta chini ya asilimia 0.5. Kama matokeo ya uchimbaji huu, bidhaa yenye mafuta kidogo ina muonekano wa hudhurungi kidogo na ni nyembamba. Pia ina thamani ya chini ya lishe kuliko maziwa yote.
Kibulgaria Hutoa Pesa Kidogo Na Kidogo Kwa Chakula
Matumizi ya chakula cha kaya katika nchi yetu ni kidogo kuliko yale ya bidhaa zisizo za chakula. Hii inaonyesha uchambuzi wa wataalam wa 2015 iliyopita. Kulingana na data ya Januari ya Taasisi ya Kitaifa ya Takwimu ya Mfumuko wa bei nchini Bulgaria, hakuna mabadiliko ya kila mwaka katika bei huko Bulgaria yaliyoripotiwa.
Njia Za Kupikia Kwa Lishe Yenye Mafuta Kidogo
Sanaa ya kupika na mafuta ya chini sio ngumu kama inavyoonekana. Kama ilivyo na michakato mingi, ikiwa hatua za kimsingi zinafuatwa, matokeo yatafanikiwa. Kwa nini tunapika mafuta ya chini? Kuna sababu kadhaa za kupika na mafuta ya chini kuchangia karibu watu wote kujenga mlo ambayo ni nzuri kwa afya zao.
Kwa Nini Vipande Vya Mafuta Kila Wakati Huanguka Na Mafuta Chini?
Kulingana na sheria, kipande kilichopakwa mafuta huanguka kutoka upande wake uliotiwa mafuta katika asilimia 81 ya kesi. Kulingana na wanasayansi wa Uingereza, sababu kwa nini kipande huanguka mara nyingi kutoka upande wake wa mafuta ni urefu wa meza.
