2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imejadiliwa kwa miongo kadhaa ikiwa watu wanapaswa kutumia maziwa kamili au ya skim. Karibu katika visa vyote, hii inategemea mahitaji ya mtu binafsi ya mwili wa binadamu, lakini ni vizuri kuelewa ni nini maziwa ya skim.
Kutoka skim au maziwa yenye mafuta kidogo mafuta yameondolewa kwa sehemu au kabisa, kama matokeo ambayo ina mwonekano mwembamba na wa hudhurungi kidogo. Thamani yake ya lishe ni mdogo sana kuliko maziwa yote.
Wakati maziwa yamejaa kabisa, pia hupoteza vitamini A, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wetu. Ili kuhakikisha tunapata chakula kingine cha kutosha, tunahitaji kujua mahitaji ya mwili wetu.
Ukosefu wa vitamini A inaweza kusababisha kuharibika kwa maono na ndio sababu ya kawaida ya kile kinachoitwa upofu wa kuku. Upungufu wa Vitamini A mara nyingi husababisha shida za ngozi, na kwa watoto, upungufu wa vitamini A unaweza hata kusababisha upungufu wa ukuaji.
Maoni ya jumla ni kwamba mahitaji ya kila siku ya watu wazima wengi kwa vitamini A ni karibu 1.5 mg ya vitamini safi, kwa wanawake wajawazito - karibu 2 mg, na kwa mama wauguzi - karibu 2.5 mg. Kutoka kwa yaliyosemwa hadi sasa, ni wazi kuwa maziwa yenye mafuta kidogo haipendekezi kwa watoto, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
Kwa upande mwingine, maziwa yenye mafuta kidogo na yenye skimmed yanafaa sana kwa lishe, na kusisitiza ulaji mdogo wa mafuta. Katika kesi hii, sio tu juu ya lishe inayolenga kupunguza uzito, lakini pia juu ya lishe ambayo ni muhimu katika matibabu ya magonjwa kadhaa.
Mafuta ya chini na maziwa yaliyopunguzwa Inapendekezwa kwa ugonjwa wa atherosclerosis, magonjwa ya ini-biliary, magonjwa ya kongosho, vidonda, fetma, entreocolitis sugu na dyspepsia ya mafuta, gastritis sugu na asidi ya chini, nk.
Maziwa ya skim au mafuta ya chini pia yana athari ya diuretic na hutumiwa mara nyingi katika hali anuwai za kupendeza. Pia ina athari laini ya laxative na inafaa kwa kuzuia kuvimbiwa sugu.
Kutoka kwa yote ambayo yamesemwa hadi sasa, inafuata kwamba maziwa yenye mafuta kidogo au ya kutiririka yanaweza kuwa mazuri kwa watu wengine na kuwa na madhara kwa wengine.
Ilipendekeza:
Mafuta Yenye Kupikia Yenye Afya Zaidi
Sote tunafahamu faida za kiafya za kutumia mafuta ya kupikia. Inalinda moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Walakini, kuna mafuta mengine mengi maarufu ambayo hayapaswi kudharauliwa hata kidogo. Mafuta kamili ya kupikia yanapaswa kuwa juu katika mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated.
Maziwa Yenye Mafuta Kidogo Yanashinda Kuzeeka
Mafuta ya chini huitwa maziwa ya ng'ombe, ambayo hutolewa mafuta mengi. Inayo mafuta chini ya asilimia 0.5. Kama matokeo ya uchimbaji huu, bidhaa yenye mafuta kidogo ina muonekano wa hudhurungi kidogo na ni nyembamba. Pia ina thamani ya chini ya lishe kuliko maziwa yote.
Kibulgaria Hutoa Pesa Kidogo Na Kidogo Kwa Chakula
Matumizi ya chakula cha kaya katika nchi yetu ni kidogo kuliko yale ya bidhaa zisizo za chakula. Hii inaonyesha uchambuzi wa wataalam wa 2015 iliyopita. Kulingana na data ya Januari ya Taasisi ya Kitaifa ya Takwimu ya Mfumuko wa bei nchini Bulgaria, hakuna mabadiliko ya kila mwaka katika bei huko Bulgaria yaliyoripotiwa.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Njia Za Kupikia Kwa Lishe Yenye Mafuta Kidogo
Sanaa ya kupika na mafuta ya chini sio ngumu kama inavyoonekana. Kama ilivyo na michakato mingi, ikiwa hatua za kimsingi zinafuatwa, matokeo yatafanikiwa. Kwa nini tunapika mafuta ya chini? Kuna sababu kadhaa za kupika na mafuta ya chini kuchangia karibu watu wote kujenga mlo ambayo ni nzuri kwa afya zao.
