2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wa msimu wa baridi tunakabiliwa na karibu kila aina ya homa na magonjwa karibu kila siku. Ili usipate dawa za kulevya, njia bora ni kugeukia asili. Inatupa kila kitu tunachohitaji kuwa na afya.
Hapa kuna virutubisho vinavyozingatiwa kuwa bora zaidi katika kupambana na magonjwa: vitamini A, C, E na K, shaba, chuma na seleniamu. Pia ya umuhimu mkubwa ni nyuzi, mafuta na asidi zilizomo kwenye matunda na mboga nyingi. Kwanza, wacha tuangalie tatu matunda bora kwa smoothies na juisi.
1. Matunda bora bila shaka ni matunda ya machungwa. Zina idadi kubwa ya vitamini C, lakini pia ni matajiri katika vitamini, madini na misombo mingine muhimu ambayo inachanganya kikamilifu ili kuchochea mfumo wa kinga.
2. Katika nafasi ya pili ni matunda! Raspberries, blueberries na jordgubbar sio tu matajiri katika vitamini C, lakini pia vitamini E. Vitamini E ni antioxidant yenye nguvu ambayo huongeza kinga kwa kuondoa itikadi kali ya bure na mafadhaiko ya kioksidishaji.
3. Nafasi ya tatu inachukuliwa na kiwi. Sio tu imejaa vitamini C, lakini pia ina vitamini E na K. Vitamini K inalinda mwili kutoka kwa magonjwa kadhaa na inaweza kusaidia pia kupambana na maendeleo ya saratani fulani, na pia kuondoa ugonjwa wa mifupa. Kiwi pia hutoa kiwango cha kuvutia cha nyuzi, pamoja na potasiamu, shaba, manganese na asidi ya folic.
Sasa wacha tuangalie tatu mboga bora kwa juisi na laini:
1. Mboga ya Cruciferous kama kabichi, kale, broccoli na cauliflower ni "chakula bora" ambacho hutoa vitamini na madini anuwai ambayo huongeza kinga. Wao pia ni chanzo tajiri cha nyuzi. Kikundi hiki cha mboga kimeonyeshwa kutenda kama dawa ya kupambana na uchochezi na anti-kansa ili kupunguza uharibifu wa DNA na kutoa kinga dhidi ya virusi na maambukizo ya bakteria. Carotenoids hulinda mwili kutoka kwa magonjwa kwa kutenda kama antioxidants yenye nguvu.
2. "Kula mchicha wako" ni kifungu tulichosikia mara nyingi katika utoto wetu na sayansi imethibitisha kuwa mama anajua anachokizungumza! Mchicha hutoa utajiri wa vitamini, madini, misombo ya B-tata na virutubisho vingine! Vitamini A, C, E na K pamoja na madini ya madini, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, manganese, fosforasi na zinki, zote zinachanganya kuongeza kinga kama hakuna chakula kingine chochote.
3. Karoti ni mboga nyingine ambayo mara nyingi tumehimizwa kula kwa sababu nzuri! Kwa urahisi kabisa, karoti ni chakula kingine cha juu. Mboga hii yenye antioxidant ina vitamini na madini ambayo huongeza kinga ya mwili. Wao pia ni matajiri katika nyuzi, ambayo ni muhimu sana kwa mfumo wa kinga kali.
Sasa unachohitaji kufanya ni kuruhusu mawazo yako yaanguke na kuhusika juisi muhimu zaidi na ladha kwa familia nzima.
Ilipendekeza:
Viungo Na Viungo Vya Kunukia Katika Vyakula Vya Morocco
Kila jikoni ina viungo kadhaa vya msingi ambavyo ni maalum kwake. Moroko sio tofauti katika suala hili. Aina ya viungo vinavyotumiwa katika vyakula vya Moroko ni kubwa, lakini kuna zingine ambazo ni za kawaida. Moja ya viungo vya jadi vya Moroko ni ras el hanut.
Fanya Nyama Yoyote Ngumu Na Laini Na Viungo Hivi Vya Siri
Mara nyingi lazima ulipe kipande cha nyama juiciness na upole. Jinsi ya kupika nyama ya nguruwe ngumu au nyama laini na tastier? Sasa tutafunua kiunga cha siri! Kuna bidhaa kadhaa za msaidizi ambazo zinaweza kulainisha hata ngumu zaidi na nyama ngumu kwa kuongeza maelezo ya juisi na manukato.
Juisi Au Laini: Ni Ipi Bora Kwangu?
Matunda na mboga ni nzuri kwetu na hakuna mtu atakayepinga hilo. Wakati zinatumiwa kila siku, safi, zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kiharusi na saratani, wakati inasaidia kudhibiti uzani. Kuna njia mbili nzuri za kuzipata kila siku mamacita ya juisi au iliyoandaliwa kwa njia ya shida .
Vyakula Bora Vinavyosaidia Homa Na Homa
Kinga ni mfumo ngumu sana ambao una vifaa vingi. Miongoni mwa ishara za kwanza za kinga iliyopunguzwa ni udhaifu, uchovu haraka, usumbufu wa kulala, maambukizo ya kupumua mara kwa mara, kuzidisha kwa magonjwa sugu, athari ya mzio. Katika kesi hii, ni muhimu kufikiria juu ya jinsi unaweza kuongeza ulinzi wa mwili na nini kula kwa homa na homa .
Vidokezo Muhimu Vya Kushughulikia Dalili Za Homa Na Homa
Msimu wa likizo uliosubiriwa kwa muda mrefu na raha umekuja, lakini kwa bahati mbaya nayo ilifika wakati wa mwaka wakati homa na maambukizo ya virusi yameenea. Ikiwa una bahati, unaweza kuachana nayo, lakini hata uugue baridi au mafua , kuna muhimu ushauri ambayo unaweza kufanya kukabiliana na dalili zisizofurahi na kuharakisha mchakato wa uponyaji.
