2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kinga ni mfumo ngumu sana ambao una vifaa vingi. Miongoni mwa ishara za kwanza za kinga iliyopunguzwa ni udhaifu, uchovu haraka, usumbufu wa kulala, maambukizo ya kupumua mara kwa mara, kuzidisha kwa magonjwa sugu, athari ya mzio. Katika kesi hii, ni muhimu kufikiria juu ya jinsi unaweza kuongeza ulinzi wa mwili na nini kula kwa homa na homa.
Sababu za homa ya kawaida na homa
- Mfadhaiko wa muda mrefu hupunguza kinga ya mwili, na kuufanya mwili wako kuambukizwa zaidi na magonjwa anuwai. Kwa kuongezea, mafadhaiko huharibu utendaji wa leukocytes, ambazo ni seli kuu za ulinzi;
- Moja ya maadui mbaya zaidi wa kinga ni ukosefu wa usingizi. Sababu ya hii ni kwamba unapolala, seli zote hurejeshwa, pamoja na kinga;
- Unene kupita kiasi, uzani mzito na maisha ya kukaa tu;
- Matumizi ya pombe, kwani hapa tunazungumza juu ya unywaji wa kawaida na unywaji wa pombe kupita kiasi;
- Uvutaji sigara pia una athari mbaya. Tumbaku huchafua mapafu, ambayo huacha kusafishwa kwa sababu hatari za mazingira. Hivi ndivyo inavyofanya kazi kudhoofisha mfumo wa kinga, kama matokeo, mwili unahusika zaidi na homa na homa;
- Ulaji mwingi wa vyakula vitamu na vyenye mafuta. Kwa ujumla, lishe duni na isiyofaa ni moja wapo ya sababu za kutabiri magonjwa mara kwa mara.
Vyakula bora kwa homa na mafua
Tunapozungumza juu ya afya, hapa, kama mpira wa miguu, ulinzi bora ni shambulio. Ndio sababu ni muhimu kula lishe yenye usawa na yenye afya.
1. Maji ya madini
Wakati haujisikii vizuri, maji inaweza kuwa suluhisho bora kwa shida, kwa sababu ndio dawa ya bei rahisi zaidi. Maji ya kutosha ni muhimu kwa kozi ya kawaida ya michakato ya kimetaboliki, kwani inasaidia sio tu kufutwa, lakini pia kuondoa sumu hatari kutoka kwa mwili. Ukosefu wa maji mwilini huongeza uwezekano wa homa na homa, mtawaliwa maji ni dawa kuu ya homa na ni muhimu sana kunywa maji ya kutosha kila siku.
2. Chai
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa chai ya mitishamba husaidia mwili kupambana na magonjwa anuwai ya kupumua, na pia kwa kuongeza mfumo wa kinga. Kwa kuongeza, wana mali kali sana ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi, kwa hivyo vinywaji vya mimea ya dawa vimetumika tangu nyakati za zamani kupambana na virusi.
3. Asali ya asili
Sio tu kitamu tu, lakini pia husaidia kupunguza dalili nyingi za homa na homa. Asali pia ni muhimu sana kwa koo, kupunguza dalili. Uchunguzi unaonyesha kuwa kijiko cha asali hufanya kazi kama wakala wa antibacterial, na kuua bakteria hatari.
4. Bidhaa za maziwa
Wao pia ni msaidizi wako mwaminifu katika homa na homa. Zina probiotics, ambayo ni bakteria yenye faida ambayo inalinda njia ya utumbo ya mwili kutoka kwa bakteria ya pathogenic. Hata kama unakamata homa au baridi, mtindi itakusaidia epuka shida za njia ya utumbo.
5. Uji wa jumla
Wao ni chanzo bora cha vitamini na kufuatilia vitu, haswa zinki na seleniamu. Wataalam wanashauri kula nafaka nyingi zenye fiber katika lishe yako, kama kuongeza ulinzi wa mwili.
6. Matunda na mboga
Hakuna njia hupambana na homa na homa vizuriikiwa hutumii matunda na mboga za kutosha katika lishe yako. Wao ni ghala halisi la vitamini, madini, nyuzi na virutubisho. Kwa kuongezea, matunda na mboga zina mali kali za bakteria, kusaidia kukandamiza maambukizo na kuharibu virusi. Bila shaka katika suala hili viongozi ni machungwa na haswa ndimu, tangerine na machungwa. Wao ni matajiri katika vitamini C, ambayo husaidia sana katika kuzuia homa na homa katika miezi ya baridi.
7. Vitunguu
Inayo dawa maarufu ya antibiotic ya allicin. Kwa sababu ya hii, ina mali kali sana ya antibacterial, na pia inaharakisha kimetaboliki, inapambana vizuri na cellulite na inasaidia kutibu njia ya mkojo. Matumizi ya karafuu moja tu ya vitunguu kwa siku ina athari ya kuzuia na antiseptic katika vita dhidi ya homa na homa.
8. Nyama ya nyama
Wakati wa msimu wa homa, maambukizo ya virusi na homa, madaktari wanapendekeza kuzingatia kula vyakula vya zinki. Madini haya hupunguza muda wa ugonjwa. Inachukua jukumu muhimu katika kuzuia magonjwa ya kupumua, kwani inakuza uundaji wa seli nyeupe za damu, ambazo ndio vitu kuu vya mfumo wa kinga.
9. Sauerkraut
Ni moja wapo ya vyanzo vya bei nafuu na vya bei rahisi vya asidi ya ascorbic pia chakula cha homa na homa. Pamoja na vitunguu kijani au mbivu na mafuta ya alizeti - inageuka kuwa bomu halisi la vitamini!
10. Mchuzi wa kuku
Supu ya kuku ni sahani ya jadi ambayo ni ilipendekeza kwa homa au homa na hii sio bahati mbaya. Sababu ni kwamba ina asidi nyingi za amino ambazo husaidia kuzuia seli za uchochezi na kukandamiza ukuzaji wa maambukizo.
Jihadharini na afya yako kwa kutumia vyakula vya kutosha ambavyo vitakusaidia katika kuzuia na kutibu homa na mafua. Kumbuka kuongoza mtindo wa maisha wa kufanya kazi, kufanya mazoezi mara kwa mara, kwa sababu hapo tu ndio utaweza kufurahiya afya njema.
Ilipendekeza:
Vyakula Bora Kwa Homa
Kwa mwanzo wa msimu wa baridi na haswa hali ya hewa ya baridi na baridi, tunaanza kujisikia mgonjwa zaidi na zaidi, na mbaya zaidi ikiwa tunapata homa au hata kupata homa. Wakati mwingine tunaweza kujilinda kutokana na magonjwa na magonjwa kama hayo kupitia chanjo, lakini ukweli ni kwamba kutokana na idadi kubwa ya virusi tofauti vinavyoelea angani, hakuna hakikisho kwamba itatupita.
Vyakula Vinavyosaidia Utendaji Wa Ubongo
Ubongo ni chombo ambacho hutumia karibu asilimia 20 ya kalori za mwili, kwa hivyo inahitaji mafuta mazuri sana kuweza kudumisha umakini mzuri kwa siku nzima. Ubongo pia unahitaji virutubisho fulani kuwa na afya. Omega-3 asidi asidi, kwa mfano, husaidia kujenga na kurekebisha seli za ubongo, na antioxidants hupunguza mafadhaiko ya seli na uchochezi, ambayo yanahusishwa na kuonekana kwa kuzeeka kwa ubongo na shida ya neurodegenerative, kama ugonjwa wa Alzheimer's.
Tafuta Ni Vyakula Gani Vinavyosaidia Shinikizo La Chini La Damu
Shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa na chakula kizuri. Hapa kuna zingine ambazo zinaweza kukusaidia: 1. Zabibu - zabibu ndio suluhisho bora zaidi ambayo husaidia kwa shinikizo la kawaida la damu. Zabibu kadhaa zinapaswa kuliwa kila siku.
Vyakula Vya Juu Sita Vinavyosaidia Kula Kwa Afya
Mafuta ya nazi Je! Unajua kwamba mafuta ya nazi ni muhimu mara 100 kwa kupikia kuliko mafuta ya kawaida. Wataalam wa lishe wanapendekeza sana. Ili kupunguza mafadhaiko na kutuliza viwango vya cholesterol, unapaswa kuchukua vijiko 1 hadi 3 vya mafuta ya nazi kila siku.
Viungo Bora Vya Laini Na Juisi Dhidi Ya Homa Na Homa
Wakati wa msimu wa baridi tunakabiliwa na karibu kila aina ya homa na magonjwa karibu kila siku. Ili usipate dawa za kulevya, njia bora ni kugeukia asili. Inatupa kila kitu tunachohitaji kuwa na afya. Hapa kuna virutubisho vinavyozingatiwa kuwa bora zaidi katika kupambana na magonjwa: