2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mafuta ya nazi
Je! Unajua kwamba mafuta ya nazi ni muhimu mara 100 kwa kupikia kuliko mafuta ya kawaida. Wataalam wa lishe wanapendekeza sana. Ili kupunguza mafadhaiko na kutuliza viwango vya cholesterol, unapaswa kuchukua vijiko 1 hadi 3 vya mafuta ya nazi kila siku.
Mafuta ya nazi yana asidi kadhaa ambayo ina athari ya antibacterial na antifungal. Mafuta haya huchochea oxidation ya asidi ya mafuta, kwa hivyo inasaidia kuyeyuka, ambayo inamaanisha mwili mkali.
Mananasi
Wakati wa kupika nyama ya nguruwe, hakuna chochote kinakuzuia kuongeza vipande vya mananasi kwake. Ajabu kama inaweza kuonekana kwako, itakuwa na faida kubwa kwako. Unapoongeza mananasi kwenye chakula chako, itasaidia tumbo lako kumeng'enya chakula vizuri, kwa sababu mananasi husaidia kuvunja protini kuwa asidi ya amino.
Mananasi ina enzyme inayoitwa bromelain, ambayo inaharakisha mchakato wa kubadilisha protini kuwa asidi ya amino, ambayo inafanya iwe rahisi kumeng'enya vyakula vingine ngumu-kuyeyuka, kama nyama. Ikiwa unaandaa chakula chenye protini nyingi, ongeza kipande kimoja au kingine cha mananasi.
Viungo
Ikiwa hautaki kuwatenga kabisa vyakula vyenye mafuta kutoka kwenye menyu yako, viungo vitasaidia. Wakati wa kupika sahani zenye mafuta, ongeza vijiko vichache vya viungo kavu au safi - basil, oregano, rosemary, pilipili nyeusi, paprika, vitunguu kavu.
Viungo hivi vitakusaidia kupunguza viwango vya triglycerides ambazo zinahusika katika muundo wa damu. Wataalam wanaamini kuwa viungo vinaweza kupunguza kiwango cha triglyceride kwa theluthi, ikilinganishwa na sahani ambazo zimetayarishwa bila viungo.
Viungo muhimu ni curry - ni muhimu sio tu kwa kimetaboliki, lakini pia husaidia kuyeyuka mafuta.
Mshubiri
Wataalam wanapendekeza kwamba kwa kuongeza matumizi ya manukato kunywa juisi safi ya aloe vera. Kunywa juisi hii husaidia mwili kusafisha na kupona. Aloe vera husaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kupona baada ya kufuata lishe iliyo na nafaka nyingi, gluten na maziwa. Mmea ni muhimu kwa matumizi ya ndani na nje, hutumiwa kwa ngozi iliyowaka na husaidia mwili kupona baada ya mafunzo.
Siki
Tunapokuwa wazito, baada ya kula chakula cha jioni chenye moyo na kisha kula dessert, siki hutusaidia. Baada ya kula kupita kiasi, kunywa glasi ya maji ya joto na kijiko cha siki ya apple cider. Siki hupunguza sukari yako ya damu na hamu ya kula vyakula vitamu. Unapotumia kijiko cha siki asubuhi, huongeza kasi ya kimetaboliki na husaidia njia yako ya kumengenya.
Mdalasini
Wakati wa kunywa kahawa asubuhi, ongeza mdalasini kidogo. Ikiwa una njaa siku nzima, jaribu wazo hili la ujanja na dhahiri ladha. Ongeza kijiko nusu asubuhi kwa kahawa. Hii haitapunguza tu hamu yako, lakini pia kudhibiti viwango vyako vya insulini baada ya kula.
Shukrani kwa mdalasini, viwango vya sukari mwilini hupunguzwa na wanga huingizwa polepole na mwili, ambazo zote husaidia kupunguza viwango vya insulini mwilini.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Vuli Vya Kupendeza Zaidi Kwa Afya
Vuli ni msimu ambao mwili wetu hujiandaa kwa miezi ya baridi, wakati shughuli zetu za mwili ziko chini na ulaji wa matunda na mboga ni chini sana. Kwa upande mwingine, huu ni msimu ambao homa, virusi na maambukizo huanza kutushambulia. Kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya hewa, tunakuwa hatari zaidi kwa kila aina ya magonjwa.
Nzuri Kwa Vyakula Vya Wanaume Vya Afya
Lishe anuwai na yenye usawa ni jiwe la msingi la mtindo mzuri wa maisha kwa wote. Walakini, haipaswi kusahauliwa kuwa afya ya wanaume na wanawake wana sifa zao, ambayo inamaanisha kuwa lazima kuwe na bidhaa ambazo zinafaa sana kwa kila jinsia.
Kila Kitu Juu Ya Kula Kwa Afya Kwa Watoto Katika Sehemu Moja
Chakula kamili ni muhimu kwa ukuaji mzuri kwa watoto na ukuaji wao kwa jumla. Kanuni inayoongoza kwa miaka yote ni ulaji wa kawaida wa chakula anuwai na zenye usawa, lakini maji ya kutosha - pia. Nyumbani, wazazi hutumika kama mfano, ambayo ni nzuri kuhamasisha watoto kujenga tabia zao za kula.
Vidokezo Vya Juu Kutoka Kwa Dawa Ya Wachina Kwa Afya Na Maisha Marefu
Kulingana na madaktari wa Kichina wa zamani, afya inategemea kudumisha usawa kati ya yin na yang. Ni muhimu kuzingatia maisha ya kawaida, ili kuepuka kula sana, na pia kunywa. Dawa ya jadi ya Wachina inaelezea vidokezo kadhaa vya maisha marefu na yenye kuridhisha ambayo bado yanafaa leo.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
