2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sote tumesikia kukosolewa kwa tabia zetu mbaya. Usile chokoleti kabla ya chakula cha jioni, usichele kulala haraka sana, kila wakati uwe na kiamsha kinywa ili uwe na afya - sauti inayojulikana, sivyo?
Walakini, inageuka kuwa vitu vingi vilivyo katika utaratibu wetu ni zaidi ya vibaya. Mfano mmoja kama huo ni ushauri wa kutochelewa kulala. Hakuna mtu anayeweza kutuaminisha kuwa kuamka mapema ni jambo zuri. Kwa bahati nzuri, tayari imethibitishwa kuwa sio muhimu. Unapolala zaidi na kuamka baadaye - unaimarisha kumbukumbu yako - wanasayansi wamethibitisha.
Mkusanyiko huongezeka na ujuzi wa shirika huboresha. Sababu ya hii ni kwamba usingizi uko kwenye mizunguko. Kila dakika 90 hadi 120 ni mzunguko wa kile kinachoitwa kulala kwa REM. Katika nusu ya pili ya wakati wa kulala huongezeka. Pia huitwa kulala paradoxical kwa sababu ubongo hutumia oksijeni zaidi, yaani. nishati wakati wa mzunguko huu.
Ni katika kipindi hiki ambacho tunaota ndoto zetu nzuri zaidi, na uwezo wetu wa utambuzi unaboresha. Kuamka mapema kunakatisha wakati huu mzuri, ambayo sio jambo bora zaidi unaweza kufanya. Ingawa sio muhimu kulala chini siku nzima, angalau lala kama vile unataka.
Hapa kuna tabia mbaya / angalia nyumba ya sanaa /, ambayo sio hatari hata kidogo na itafanya maisha yako angalau ya kupendeza kidogo.
Ilipendekeza:
Tabia Mbaya Za Kula
Wengi wetu ni viumbe chini ya tabia. Tunanunua vyakula sawa kutoka duka moja la mboga, tunapika tena na tena kulingana na mapishi yale yale. Lakini ikiwa una nia mbaya na unataka kula kiafya na kupoteza uzito, unahitaji kubadilisha tabia mbaya hizi za kula, na anza kufikiria tofauti juu ya lishe yako na mtindo wa maisha.
Tabia Mbaya Ya Kula
Jumatano. tabia mbaya ya kula kula kila wakati - hii inasababisha ukweli kwamba unaanza kula kupita kiasi bila kutambulika. Hakuna kitu kibaya kwa kula kidogo kati ya chakula ili kudumisha kiwango chako cha sukari kwenye damu. Lakini ikiwa badala ya kula matunda au mboga au chakula chenye afya, unameza tu chakula kinachokuangukia kwa nusu saa, hivi karibuni utapoteza dansi yako ya kawaida.
Tabia Mbaya Ambazo Zinakusababisha Kukusanya Mafuta Ya Tumbo
Moja ya maeneo yenye shida kwa watu wengi ni tumbo. Kama sheria, watu wengi hujilimbikiza mafuta hapo, na wakati huo huo kuwachoma tu katika maeneo maalum haiwezekani. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mitambo ya tumbo haifanyi chochote kukata tamaa.
Tabia Mbaya Za Kula Ambazo Unahitaji Kuacha Sasa
Wataalam wa lishe hushiriki tabia mbaya ya kula ambayo unapaswa kuepukana nayo, na hutofautiana sana - kuanzia na makosa wakati wa kupika nyama, kutupa chakula na kula chakula kwenye kaunta. Labda una mazoea kadhaa ya kula kila siku, kama vile vyakula gani, jinsi na wakati unakula vyakula tofauti.
Je! Ni Tabia Gani Mbaya Ambazo Hupunguza Kimetaboliki?
Kimetaboliki kimsingi ni mchakato wa kubadilisha chakula kuwa nishati. Mchakato wa kasi, kalori zaidi mwili wetu huwaka. Kimetaboliki yenye usawa ni muhimu kwa kudumisha uzito mzuri. Mtindo wa maisha unaweza kusababisha shida na michakato ya kimetaboliki.
