2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vuli ni msimu ambao mwili wetu hujiandaa kwa miezi ya baridi, wakati shughuli zetu za mwili ziko chini na ulaji wa matunda na mboga ni chini sana. Kwa upande mwingine, huu ni msimu ambao homa, virusi na maambukizo huanza kutushambulia.
Kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya hewa, tunakuwa hatari zaidi kwa kila aina ya magonjwa. Wataalam wanatushauri kuamini vyakula vya kawaida vya vuli kutukinga na homa.
Walakini, hakuna mtu aliye na busara kuliko maumbile na lazima tu tusikilize maagizo yake ili kuwa na sauti na nguvu. Inapendeza kwamba menyu yetu inafanana na rangi ya rangi ya kawaida ya vuli - kijani kibichi, manjano nyeusi na machungwa mkali. Vyakula tunavyokula vyenye rangi zaidi, ni bora kwa afya yetu.
Viazi vitamu
Viazi za machungwa ni chaguo bora kwa msimu wa sasa wa mabadiliko ya hali ya hewa. Ni muhimu sana kwa sababu zina beta-carotene na nyuzi kwa kipimo kikubwa. Kwa kuongezea, inaweza kuliwa hata na watu wanaougua ugonjwa wa sukari kwa sababu ya faharisi ya chini ya glycemic.
Hii inamaanisha kuwa wanga katika viazi vitamu hutolewa polepole kuliko wenzao wa "zamani", ambayo husaidia kudumisha viwango vya sukari vya damu.
Malenge
Mwakilishi mwingine wa kitamu, wa machungwa, anayefaa kwa miezi ya vuli. Malenge sio mapambo mazuri tu ya Halloween, lakini pia ni sehemu nzuri ya menyu yetu ya kila siku. Utajiri wa beta-carotene, vitamini C na asidi ya folic, malenge ni antioxidant kuu.
Matumizi yanaweza kupunguza hatari ya saratani na kutoa kinga dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Malenge yanafaa kwa chakula kuu, sahani ya kando au dessert, na mapishi nayo hayawezi kumaliza.
Maapuli
Je! Tunahitaji kukuambia jinsi maapulo yanavyofaa? Zina flavonoids, zingine za nguvu zaidi za antioxidants. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa watu wanaokula vyakula vyenye flavonoids wana hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo na mshtuko wa moyo.
Pears
Pears zina viwango vya juu vya pectini kuliko tufaha, na kuzifanya kuwa na ufanisi katika kupunguza kiwango cha cholesterol na kusaidia utumbo wa kawaida. Kwa sababu ya mali hizi, peari mara nyingi hupendekezwa na madaktari kama tunda la hypoallergenic ambalo lina nyuzi nyingi.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Nzuri Kwa Vyakula Vya Wanaume Vya Afya
Lishe anuwai na yenye usawa ni jiwe la msingi la mtindo mzuri wa maisha kwa wote. Walakini, haipaswi kusahauliwa kuwa afya ya wanaume na wanawake wana sifa zao, ambayo inamaanisha kuwa lazima kuwe na bidhaa ambazo zinafaa sana kwa kila jinsia.
Vyakula Ladha Zaidi Na Vya Afya Vya Machi
Haijalishi ni msimu gani wa mwaka tulio, kila aina ya chakula na matunda na mboga mpya sasa zinaweza kupatikana kwenye soko. Kwa mfano, labda umegundua kuwa hata wakati wa msimu wa baridi unaweza kununua jordgubbar, tikiti na tikiti maji, ambazo ni kawaida kwa msimu wa joto.
Sahani Zenye Afya Zaidi Kutoka Kwa Vyakula Vya Ulimwengu
Kila tamaduni ina vyakula vyake maalum. Mbali na kuwa ladha ya kimungu, zinaweza pia kuwa muhimu sana. Angalia sahani kama hizi kutoka kwa vyakula vya ulimwengu. Uhispania Kama chakula cha jioni, Wahispania wanaepuka kuchukua chakula kikubwa.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
