2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kahawa, ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikionekana kuwa hatari, inathibitisha kuwa na faida zaidi kuliko vyakula vingine. Walakini, kuna samaki - haipaswi kuwa zaidi ya glasi 1-2 kwa siku.
Kunywa kahawa ni muhimu, maadamu ni wastani. Wanasayansi wamejifunza athari kwenye mwili wa binadamu wa vyakula anuwai, pamoja na matunda, mboga na karanga. Ilibainika kuwa faida yao ni chini ya vikombe 1-2 vya kahawa.
Uchunguzi umeonyesha kuwa antioxidants katika vinywaji vyenye kafeini inaweza kukabiliana na magonjwa kama ugonjwa wa sukari. Wanafanikiwa kupambana na itikadi kali ya bure inayoharibu muundo wa seli.
Matokeo yake ni zaidi ya kipimo cha wastani cha kahawa hupunguza hatari ya kupata magonjwa anuwai. Hii ni kweli haswa kwa zile zinazohusiana na hatua ya kemikali, mwili, mionzi, bakteria na sababu zingine za mazingira.
Ukweli mwingine wa kupendeza ni kwamba faida za kahawa iliyo na kafeini na kahawa isiyo na sukari ni karibu sawa. Mtu mzima huchukua wastani wa mg 1,299 ya vioksidishaji vyenye faida kutoka kwa kahawa kwa siku. Hii ni kahawa wastani na nusu. Baada yake katika kiwango ni kikombe cha chai, ambacho kina 294 mg. Kisha kuja vyakula halisi kama ndizi, na mg 76, maharagwe yaliyoiva na 72 mg na mahindi na 48 mg.
Ili kupata zaidi kutoka kwa kipimo cha kahawa cha kila siku, usinywe zaidi ya kipimo kilichopendekezwa cha kikombe na nusu. Licha ya faida zake, usibadilishe bidhaa zingine muhimu kwa mwili na kahawa.
Wakati fulani uliopita, wanasayansi wa Kijapani walithibitisha kuwa kikombe cha kahawa kwa siku hupunguza hatari ya saratani ya ini, ugonjwa wa Parkinson na ugonjwa wa sukari. Licha ya mazuri yake yote, ni vizuri kutambua kweli kuwa kila kitu kiko katika kipimo. Ikiwa tunazidi, kuna hatari halisi ya shida za moyo, kukosa usingizi na shinikizo la damu.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Vyakula Vyenye Kusindika Vyenye Afya
Hivi karibuni, vyakula vilivyotengenezwa vimepata sifa mbaya. Wataalam wengi wanashauri kuwaepuka ikiwa tunajali afya yetu. Walakini, kuna vyakula vya kusindika ambavyo sio ladha tu, lakini pia vina sifa nyingi muhimu. Tunawasilisha orodha ya vyakula 8 vilivyosindikwa ambavyo unaweza kujumuisha kwa urahisi kwenye menyu yako yenye afya.
Kahawa Kwenye Sufuria - Ni Muhimu Zaidi Kuliko Papo Hapo
Kahawa iliyotengenezwa kwenye sufuria ni muhimu zaidi kuliko kahawa ya haraka, wataalam wanaelezea. Sababu kuu ya hii ni kwamba kahawa iliyotengenezwa ina madini zaidi, haswa manganese na magnesiamu, idadi kubwa ya vitamini B3, pamoja na mali kali za antioxidant.
Kahawa Ilikuwa Muhimu Zaidi Kuliko Matunda
Kuna mjadala mwingi juu ya faida na ubaya wa kahawa, lakini hii ndio habari njema kwa wale ambao ni mashabiki wa kinywaji hicho kikali. Wanasayansi wamegundua kuwa faida ya vyakula anuwai, pamoja na matunda, mboga na karanga, ni chini ya vikombe 1-2 kahawa .
Vyakula 10 Ambavyo Ni Muhimu Zaidi Kuliko Unavyofikiria
Uko kwenye lishe. Umejaa habari juu ya yale muhimu na ambayo sio muhimu. Vyanzo anuwai vinatoa maoni yanayopingana. Mara nyingi majibu unayopata huongeza tu kuchanganyikiwa kwako. Kwa hivyo, ni muhimu au la? Hapa kuna orodha ya vyakula 10 ambavyo ni muhimu zaidi kuliko vile ulifikiri:
