2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Artichoke ni moja ya mboga muhimu zaidi kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito. Mboga hii inajulikana kwa kuwa karibu hakuna kalori - karibu kalori 60 kwa kila kipande, kwa kuongeza haina mafuta na ni tajiri katika selulosi.
Haijalishi unakula artichoke kiasi gani, haitakuwa na athari mbaya kwa mwili wako, na hata itashusha kiwango cha cholesterol mbaya katika damu yako. Ingawa imesalia kidogo sana baada ya kusafisha mboga, inaridhisha.
Walakini, unapaswa kujua kwamba ikiwa utatumia artichokes na siagi nyingi iliyoyeyuka na michuzi yenye mafuta, haitakuwa na athari nzuri kwa hamu yako ya kupunguza uzito.
Unaweza kula artichokiki iliyochemshwa, iliyochemshwa, iliyooka na hata mbichi - na vile vile kula, itakusaidia kupunguza uzito. Furahisha saladi zako na artichoke mbichi au zilizopikwa.
Kiamsha kinywa cha watawala wakuu ni sahani ambayo inajulikana kusaidia kupunguza uzito, na ina muhimu sana kwa artichoke hii. Kwa hili unahitaji kijiko 1 cha mchele wa kahawia, artikete 3 za kuchemsha, kitunguu 1 kidogo, kijiko cha nusu cha oregano, karafuu 1 ya vitunguu, mizeituni 6 iliyotiwa, chumvi na pilipili ili kuonja.
Sahani hii yenye mvuke ni bora, basi ndio lishe zaidi. Mimina mchele ndani ya stima na mimina maji kulingana na maagizo ya kifaa chako.
Kata laini artichokes, vitunguu na mizeituni, chaga na ponda vitunguu. Ongeza mboga na viungo kwenye mchele, changanya vizuri na upike hadi umalize.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, badilisha chakula chako cha jioni kwa siku nne na artichoke iliyochomwa. Unahitaji artichokes tatu na shina, kijiko 1 cha mafuta, karafuu 1 ya vitunguu, juisi ya limau 1, chumvi, pilipili, iliki.
Mboga huoshwa na kukatwa kwa urefu pamoja na shina. Nyunyiza na maji ya limao na uoka kwa dakika kumi kwenye grill. Artichoke iko tayari wakati ncha ya kisu inaingia kwa uhuru sehemu laini.
Chambua chini ya mboga kutoka kwenye majani magumu, msimu wa kuonja na kunyunyiza parsley. Inaweza pia kunyunyizwa na vitunguu iliyokatwa vizuri, ambayo hupondwa muda mfupi kabla ya kunyunyiza.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Vinywaji 8 DHIDI Ya Kupunguza Uzito
Kwa kweli unawapenda, unawajumuisha kwenye menyu yako kwa sababu unafikiri ni lishe, lakini hiyo sio kweli kabisa. Hautambui hilo, lakini bidhaa zingine zina kalori nyingi kuliko unavyofikiria, na sio lazima utegemee kupunguza uzito. Kimantiki - ni chaguo kamili, ikiwa unataka kupata uzito .
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Kupunguza Uzito Na Viungo
Wakati joto la kiangazi linakaribia, kuondoa pauni za ziada inakuwa sio ya kuhitajika tu bali pia ni muhimu. Walakini, wengi wetu sio tu hawawezi kufuata lishe fulani, lakini pia hatutaki. Kwa bahati nzuri, hata hivyo, kuna suluhisho - kupoteza uzito na viungo.
Mlo Na Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Kwa Watoto
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi, uwezekano wa shida hii kutatua peke yake ni mdogo. Shida ya uzito haifai kupuuzwa kwa sababu inaweza kusababisha athari mbaya zaidi katika siku zijazo. Unapomsaidia mtoto wako kupunguza uzito, unamsaidia kuongeza kujistahi kwake, kumpa mtindo mzuri wa maisha na kubadilisha maisha yake ya baadaye.
