2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa kweli unawapenda, unawajumuisha kwenye menyu yako kwa sababu unafikiri ni lishe, lakini hiyo sio kweli kabisa. Hautambui hilo, lakini bidhaa zingine zina kalori nyingi kuliko unavyofikiria, na sio lazima utegemee kupunguza uzito. Kimantiki - ni chaguo kamili, ikiwa unataka kupata uzito.
Hapa kuna 8 vyakula huzuia kupoteza uzitoKinyume na kile unafikiria juu yao:
1. Baa za protini
Damu ndogo za proteni ambazo zinaweza kufanya kazi nzuri baada ya mazoezi au wakati unahisi kula kitu. Inasemekana ni lishe na kujaza, zina asilimia kubwa ya sukari, ambayo huwafanya kuwa mengi kalori.
2. Juisi ya matunda
Iwe imebanwa hivi karibuni. Hata ina sukari zaidi na kalori, kwa sababu hautumii matunda yote, ambayo ina virutubisho. Fiber ni kipengele muhimu zaidi kinachoathiri mwili, uzito na mwili wetu wote. Kwa kula tu juisi ya matunda, yaliyomo yamepunguzwa sana na hufanya njia tu kwa sukari.
3. Kuvaa
Ingawa ni mchuzi mwepesi tu, mavazi ambayo huwekwa kwenye saladi tofauti ni kalori zaidi. Ikiwa unununua tayari, haifanyi mambo kuwa rahisi. Mavazi iliyotengenezwa tayari ni hatari zaidi kuliko ile iliyoandaliwa nyumbani.
4. Mtindi wa matunda
Labda umeona matangazo mengi ya bidhaa zinazofanana ambazo zinapendekezwa kwa watu ambao wanajitahidi na uzito kupita kiasi. Matunda yogurts yana sukari nyingi au vitamu vingine ambavyo hufanya iwe lishe tu.
5. Shida
Hii inaonekana kuwa njia ya kisasa zaidi ya kula vyakula vyenye afya - kwa njia ya kinywaji. Ni nini kinachofafanua laini kama kalori zaidi kuliko sehemu ya nyama na mboga, kwa mfano, ni kwamba bidhaa nyingi hutumiwa kwa muundo wake.
6. Gari ya chakula au vinywaji vingine
Kumbuka jambo moja: hakuna kinywaji cha kaboni, bila kujali ni ishara ngapi na lebo zinaonyesha ni kiasi gani cha lishe isiyo na kalori. Ni bora kuacha kabisa pombe ikiwa unataka kupoteza uzito.
7. Matunda makavu yaliyochanganywa na shayiri
Picha: Lilia Tsacheva / Lipodve
Kawaida hii ni kiamsha kinywa ambacho mtu yeyote anayefuata lishe au anajitahidi kupata lishe bora, hukaa. Mchanganyiko huu kawaida huchanganywa na mtindi au maziwa safi. Ukweli ni kwamba hii ni bomu halisi ya kalori, ambayo inashauriwa tu ikiwa unafanya mazoezi kikamilifu.
Ilipendekeza:
Vyakula Bora Vya Kupunguza Uzito
Vyakula vinavyoitwa superfoods vina thamani kubwa sana ya lishe, husaidia kujenga mifupa, kuzuia magonjwa sugu, kuboresha maono na hata kuweka akili yako mkali. Kuongeza hayo, vyakula ambavyo tunakaribia kuorodhesha vitakusaidia kufikia takwimu yako ya ndoto.
Vinywaji Viwili Vya Kijani Dhidi Ya Kuongezeka Kwa Uzito Baada Ya Lishe
Lishe ni zana iliyothibitishwa katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Walakini, zinahitaji juhudi za kimfumo, kunyimwa na mapenzi kufikia matokeo unayotaka. Wakati ndoto ya kuukomboa mwili kutoka kwa uzito kupita kiasi tayari imepatikana, hatari mpya inakuja mbele.
Kupunguza Uzito Na Vyakula Vya Macrobiotic
Ni muhimu kula, lakini tunahitaji kuchagua vyakula sahihi kuwa na afya - hii ni kanuni inayojulikana ya vyakula vya macrobiotic. Hatuwezi kuita lishe ya macrobiotic kuwa lishe. Hapa tunazungumza juu ya lishe inayodumishwa na yenye usawa ambayo hutupatia kile tunachohitaji kwa mwili, bila kuzidisha na kujipakia zaidi.
Vinywaji 5 Bora Ambavyo Vitakusaidia Kupunguza Uzito
Kila mtu anachagua jinsi ya kuweka mwili wake katika sura. Mazoezi mengine, wengine huacha kula, na wengine hutumia faida ya miujiza ya vinywaji vichache. Wakati wa majira ya joto unajumuisha kuchukua maji zaidi, ambayo inafanya iwe rahisi kupoteza uzito.
Dhidi Ya Shinikizo La Damu Na Kupunguza Uzito, Ongeza Hii Kwenye Menyu Yako
Shinikizo la damu ni shida kubwa kati ya Wabulgaria na Wazungu wengi. Sababu ni matumizi makubwa ya sodiamu au haswa chumvi iliyomo kwenye vyakula vilivyosindikwa. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa katika jamii ambazo vyakula vya asili vyenye potasiamu hutumiwa, kwa upande mwingine, shida hii karibu haipo.
