2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vinavyoitwa superfoods vina thamani kubwa sana ya lishe, husaidia kujenga mifupa, kuzuia magonjwa sugu, kuboresha maono na hata kuweka akili yako mkali. Kuongeza hayo, vyakula ambavyo tunakaribia kuorodhesha vitakusaidia kufikia takwimu yako ya ndoto. Wao hufafanuliwa kama vyakula vyenye afya zaidi, kwa sababu ambayo utapoteza paundi za ziada.
Maharagwe meusi
Bakuli la maharagwe meusi lina gramu 15 za protini yenye thamani. Haina mafuta yaliyojaa kawaida ya bidhaa zingine za protini, kama nyama nyekundu.
Shayiri
Oats ni matajiri katika nyuzi, bakuli ya shayiri hutosheleza hitaji lako la kila siku kwao. Nusu ya bakuli ya shayiri ina gramu 4.6 za wanga wenye afya ambao huongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta.
Parachichi
Hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu ya kula mafuta, maadamu ni mafuta sahihi. Asidi ya oleiki, pamoja na mafuta yenye nguvu ya monounsaturated yaliyomo kwenye parachichi, hufanya iwe moja ya matunda ya lishe yanayofaa zaidi. Matunda ya kijani hufanikisha hamu. Robo au nusu ya parachichi kwa siku, pamoja na lishe bora inayofaa, inaweza kuyeyuka mafuta karibu na tumbo. Matunda yenye kupendeza yana nyuzi nyingi na protini.
Salmoni
Chanzo konda cha protini hujaa bila kuongeza mafuta mengi. Jaribu iwezekanavyo kuchukua nafasi ya nyama nyekundu na lax, kwa mfano. Imethibitishwa kuwa lishe ya samaki hupoteza uzito zaidi kuliko menyu iliyo na bidhaa zenye mafuta kidogo.
Blueberi
Moja ya mali maarufu zaidi ya matunda haya madogo ni kazi yao ya kufufua. Matumizi yao yana athari nzuri kwenye mstari. Bakuli la matunda ya samawati lina kalori 80 tu na gramu 4 za nyuzi, ambazo hujaa njaa.
Brokoli
Chemsha au kuchemshwa kidogo, mmea huu wa msalaba ni maarufu kwa uwezo wake wa kuzuia kuonekana na ukuzaji wa saratani. Huduma moja ya brokoli ina kalori 30. Matumizi ya mara kwa mara hupunguza uzito kupita kiasi.
pilau
Mchele wa kahawia ni mbadala bora kuliko nyeupe. Nusu ya bakuli ina 1.7 g ya wanga wenye afya, ambayo huongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta. Hujaa haraka, hutoa nguvu bila kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 5 Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Je! Karibu wanawake wote kwenye sayari, na hata wanaume, wanaota nini? Kula zaidi na uzani kidogo, kwa kweli! Watu wengine wana hakika kuwa kupoteza uzito haitawezekana bila kujizuia na chakula wanachokula, na kwa kweli sio kiasi lakini ubora wa chakula kinacholiwa.
Kupunguza Uzito Na Vyakula Vya Macrobiotic
Ni muhimu kula, lakini tunahitaji kuchagua vyakula sahihi kuwa na afya - hii ni kanuni inayojulikana ya vyakula vya macrobiotic. Hatuwezi kuita lishe ya macrobiotic kuwa lishe. Hapa tunazungumza juu ya lishe inayodumishwa na yenye usawa ambayo hutupatia kile tunachohitaji kwa mwili, bila kuzidisha na kujipakia zaidi.
Je! Ni Nini Vyakula Bora Vya Afya Vya 2020?
Watu zaidi na zaidi wanabadilisha chakula bora na kubadilisha lishe yao ili kuanza kuishi njia mpya ya maisha. Shukrani kwa hii, mpya huonekana angani kila mwaka vyakula vya kisasa vya kisasa . Nani atakuwa vyakula bora vya afya mnamo 2020 ?
Vyakula Vya Lishe Ambavyo Vitakusaidia Kupunguza Uzito Kwa Wakati Wowote
Karibu kila mwanamke amelazimika kufuata lishe inayokasirisha, na wakati wa hii kawaida ni chemchemi. Ni ukweli unaojulikana kuwa wakati wa baridi watu wote hukusanya pete moja au nyingine, na wakati chemchemi ya kwanza inapasuka, wanakumbuka kuwa hivi karibuni hali ya hewa ya joto itakuja, wakati hatutaweza kujificha chini ya nguo nene.
