2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karibu kila mwanamke amelazimika kufuata lishe inayokasirisha, na wakati wa hii kawaida ni chemchemi. Ni ukweli unaojulikana kuwa wakati wa baridi watu wote hukusanya pete moja au nyingine, na wakati chemchemi ya kwanza inapasuka, wanakumbuka kuwa hivi karibuni hali ya hewa ya joto itakuja, wakati hatutaweza kujificha chini ya nguo nene.
Kwa bahati mbaya, tunafikiria juu ya kuchelewa sana na lazima tuendelee kula lishe kali zaidi. Wakati huo huo, hata hivyo, ikiwa utaanza kufuata lishe rahisi, isiyo ya kujibana baada ya likizo ya Krismasi na Mwaka Mpya, utaweza kuingia ndani ya nguo zako za zamani, maadamu una uvumilivu kidogo. Hapa kuna vyakula na vinywaji unapaswa kuzingatia:
1. Kunywa maji mengi na chai ya kijani
Maji huunda hisia ya asili ya shibe, na chai ya kijani ni mimea ambayo imethibitishwa kuwa na athari nzuri juu ya kupoteza uzito na inafaa kwa lishe na matumizi ya kila siku;
2. Samaki ya nyama ya ngombe na konda
Mbali na kuwa matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, samaki wa nyama ya ng'ombe na konda ni kati ya vyakula vya lishe ambavyo vinakupa nguvu na nguvu, na haziathiri sura yako;
3. Malenge
Ni chanzo kamili cha nyuzi na huduma moja ina kalori 40 tu. Wakati huo huo ina athari laini ya laxative na hupunguza viwango vya sukari ya damu;
4. Siki ya Apple cider
Ikiwa unachukua mara 3-4 kwa siku 2 tsp. siki ya apple kwa siku, kufutwa katika maji kidogo, utasahau kwa urahisi shida za unene kupita kiasi na lishe;
5. Matunda ya kupoteza uzito
Mananasi, maapulo, zabibu, artichoksi, ndimu, peari, brokoli, nyanya, kiwi, mchicha, mbaazi na uyoga zina vitu vingi ambavyo vinafanya kazi kuwaka mafuta haraka;
6. Mchele wa kahawia
Kuchukuliwa kwa idadi ndogo, mchele mzima wa kahawia utasaidia kukidhi shibe na wakati huo huo safisha mwili wako wa sumu;
7. Bidhaa za maziwa yaliyopunguzwa
Bidhaa zote za maziwa ya skim zinazopatikana kwenye soko zitakusaidia kupambana na uzito;
8. Mkate wenye afya
Wakati wa utawala wenye vizuizi, kula mkate mzima tu, rye au mkate mweusi, lakini pia ni nyeupe.
9. Sisitiza matumizi ya saladi yoyote safi iliyochanganywa na mafuta, sio mafuta.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Ambavyo Hufanya Kazi Kweli
Kupunguza uzito kunakuwa tasnia kwa mamilioni. Vidonge anuwai, dawa na chai huonekana kwenye soko, ambayo huahidi athari bora na ya haraka. Na njiani kuelekea mwili unaotakiwa, watu wengi wanakabiliwa na vitendo vyovyote visivyo vya kimantiki au hatari ambavyo mara nyingi huwa na athari kidogo au hakuna athari yoyote.
Kichocheo Cha Miujiza Cha Tibet Husafisha Bandia Kutoka Kwa Mishipa Ya Damu Kwa Wakati Wowote
Sababu kuu ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa ni alama ya cholesterol, ambayo huonekana kwenye kuta za mishipa ya damu. Zinazibana na kupungua huku kunaingiliana na mtiririko wa kawaida wa damu. Sisi sote tunajua kuwa ni damu ambayo hutoa mwili na oksijeni, na vitu vyote muhimu kwa utendaji wetu.
Lishe Na Puree Ya Mtoto Itakubadilisha Wakati Wowote
Je! Unatafuta lishe ambayo itakusaidia kupunguza uzito na kuhisi umejaa na nguvu? Basi unaweza kujaribu lishe ya watoto safi, ambayo ni maarufu sana kati ya watu mashuhuri wa Hollywood na mama wachanga. Sababu ni kwamba kupitia hiyo uzito unayeyuka bila kutambulika, bila hisia chungu ya njaa.
Vinywaji 5 Bora Ambavyo Vitakusaidia Kupunguza Uzito
Kila mtu anachagua jinsi ya kuweka mwili wake katika sura. Mazoezi mengine, wengine huacha kula, na wengine hutumia faida ya miujiza ya vinywaji vichache. Wakati wa majira ya joto unajumuisha kuchukua maji zaidi, ambayo inafanya iwe rahisi kupoteza uzito.
Vyakula 12 Ambavyo Vitakusaidia Kuishi Homa Na Msimu Wa Baridi
Jambo la pili baya baada ya baridi wakati una homa au homa ni kupoteza hamu yako ya kula. Kwa sababu homa na homa husababishwa na virusi, vyakula vyenye mali ya kuzuia virusi wanaweza kuharakisha kupona au kupigana na virusi hivi kwanza.
