Je! Ni Nini Vyakula Bora Vya Afya Vya 2020?

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Watu zaidi na zaidi wanabadilisha chakula bora na kubadilisha lishe yao ili kuanza kuishi njia mpya ya maisha. Shukrani kwa hii, mpya huonekana angani kila mwaka vyakula vya kisasa vya kisasa. Nani atakuwa vyakula bora vya afya mnamo 2020?

Carom

Katika umri wa mitandao ya kijamii, shukrani kwa Instagram, chakula zaidi na zaidi kinapata umaarufu shukrani kwa picha za kupendeza. Hii inatumika pia kwa matunda haya ya kigeni, ambayo hakika itakuwa moja ya vyakula bora kwa 2020. Carambola sio nzuri tu, lakini pia ni muhimu sana - ina vitamini C na nyuzi nyingi, wakati ina kalori chache sana. Inaaminika kupunguza cholesterol na kusaidia kuondoa mafuta kutoka kwenye ini.

Uyoga wa Reishi

Wamejulikana kwa muda mrefu katika dawa ya Mashariki, lakini hivi karibuni wamekuwa maarufu kwa matumizi ya moja kwa moja. Reishi inaweza kuchukuliwa katika chakula na chai. Wanasemekana kuimarisha kinga. Kulingana na tafiti zingine, zinafaa sana katika mapambano dhidi ya saratani.

Mimea ya Brussels

Kumekuwa na mabishano mengi hapo zamani juu ya faida za mimea ya Brussels. Lakini, inazidi kuwa maarufu katika lishe ya mamilioni ya watu ulimwenguni kote. Inadaiwa ufufuaji wake na kiwango cha juu cha vitamini C na vitamini K. Pia haina mafuta, lakini ina lishe sana.

Kale

Mboga haya ya kijani kibichi kabisa mwenendo wa ulaji mzuri na inaonekana kama itakaa hivyo kwa muda mrefu. Inahusishwa orodha ndefu ya faida, pamoja na mapambano dhidi ya kuvimbiwa. Ina vitamini B nyingi na vitamini C, ambayo husaidia mwili kunyonya chuma.

Cauliflower

Uzito unaokua wa watu walio na lishe ya keto umefufua umaarufu wa cauliflower, kwa sababu ya ukweli kwamba inaweza kutumika kutengeneza pizza na mbu, ambazo zimejaa kalori na wanga katika toleo lao la kawaida. Kampuni nyingi hata zimeanza kuuza unga wa cauliflower kutengeneza mapishi mazuri.

Kimchi

Kimchi ni toleo la Kiasia la sauerkraut yetu, lakini sio chumvi. Nchi yake ni Peninsula ya Korea. Ni chanzo kizuri cha probiotics kwa sababu ya kuchachuka. Matumizi ya kimchi ya kawaida hupunguza sukari ya damu na kiwango cha cholesterol - karibu gramu 200 kwa siku itahakikisha athari sawa.

Harris

Ni nene iliyotengenezwa kutoka pilipili nyekundu na iko karibu kuchukua tabasco na michuzi mingine yenye viungo. Charissa inachukuliwa kama antioxidant yenye nguvu ambayo ina utajiri wa chuma, magnesiamu, shaba na vitamini E, C, K na B6. Tunajua kuwa pilipili kali pia ina dutu ya capsaicin, ambayo hupunguza shinikizo la damu.

Mchuzi wa mifupa

Wapenzi wa kula kwa afya kwa muda mrefu wameelezea faida zake, lakini kwa sababu ya collagen mania, mchuzi wa mfupa unazidi kuwa maarufu. Sio tu sehemu ya lishe yoyote ya paleo, lakini inasemekana kuboresha mfumo wa kinga na kupunguza uvimbe mwilini. Lakini sababu matumizi yake yanakua ni kwa sababu ya collagen na mapambano dhidi ya mikunjo - mafuta kwenye mchuzi wa mfupa huimarisha mfumo wa mfupa na hufanya nywele na ngozi kuwa na afya na kung'aa zaidi.

Tangawizi

Katika miaka ya hivi karibuni, tangawizi ni kati ya vyakula bora zaidi, na mnamo 2020 umaarufu wake unatarajiwa kuendelea kukua. Imekuwa ikitumika kwa muda mrefu katika dawa za jadi za Wachina kwani inaboresha mmeng'enyo, inapunguza kichefuchefu na ni msaidizi mzuri katika vita dhidi ya homa na virusi. Inafaa kwa sahani za kitoweo, ikiongeza ladha ya kigeni ya viungo. Inaweza pia kunywa kama kutumiwa na chai.

Hummus

Vyakula vya Mashariki ya Kati hufurahiya kuongezeka kwa heshima kati ya wapishi na wapenzi wa chakula kitamu. Hummus imetengenezwa kutoka kwa viungo kuu viwili - sesame tahini na chickpeas. Ingawa ina kalori nyingi, ina protini nyingi za asili na nyuzi, ambazo ni nzuri kwa mmeng'enyo na hulisha bakteria wazuri ndani ya tumbo. Viungo vyake vina kiwango cha juu cha magnesiamu, zinki na vitamini B6.