2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi, uwezekano wa shida hii kutatua peke yake ni mdogo. Shida ya uzito haifai kupuuzwa kwa sababu inaweza kusababisha athari mbaya zaidi katika siku zijazo.
Unapomsaidia mtoto wako kupunguza uzito, unamsaidia kuongeza kujistahi kwake, kumpa mtindo mzuri wa maisha na kubadilisha maisha yake ya baadaye.
Wacha tushiriki na wewe ujanja na makosa kadhaa ambayo yanaweza kusaidia sana katika kulazimisha lishe kwa mtoto wako.
1. Usilazimishe watoto wadogo kula kila kitu kwenye sahani yao na epuka kutumia chakula kama tuzo.
2. Wafundishe watoto wako kula nyumbani, nani ambaye ungeshughulikia vizuri kwamba chakula chao ni bora na kimeandaliwa tayari. Nje, wana uwezekano mkubwa wa kusongwa na kitu kibaya na chakula kidogo.
3. Wahimize watoto kula kidogo na mara kwa mara. Usikose kiamsha kinywa! Imethibitishwa kuwa watoto ambao wana kiamsha kinywa chenye afya ni dhaifu.
4. Usizungumze na mtoto wako juu ya uzito kama shida. Ili kumsaidia kupunguza uzito kuzingatia lishe bora, epuka kutumia neno chakula.
5. Zungumza na mtoto wako juu ya faida za lishe bora na jinsi ilivyo muhimu kutunza mwili wako kwa njia hii. Ingawa afya sio kipaumbele kwa watoto wengi, unatumia ujanja kugusa mada au vitu ambavyo vinawapendeza.
6. Tafuta orodha ya shule na mabanda ya shule ni nini na ujadili nao ni vyakula gani bora kwao kula na kuchanganya.
7. La muhimu zaidi, wape mfano wa kibinafsi wa jinsi ya kula kiafya na ipasavyo. Desta mara chache huwa na tabia mbaya peke yao.
Chakula bora kwa watoto
Kiamsha kinywa. Unganisha au ubadilishe baadhi ya mapendekezo yafuatayo.
- Muesli iliyo na sukari ya chini, inaweza kutumiwa na maziwa, ndizi iliyokatwa na glasi ya juisi.
- Bakuli la vipande vya mizizi na tufaha iliyokatwa na walnuts iliyokandamizwa.
- mayai yaliyokaangwa na toast na mtindi na matunda, unga wa shayiri na zabibu.
Chakula cha mchana. Sahani zinazofaa kwa chakula cha mchana chenye afya:
- Viazi zilizokaangwa na tuna, moussaka.
- Viazi zilizochujwa na mboga.
- Pasta na jibini na mboga za kijani kibichi.
- Kuku wa kuchoma na supu ya dengu au maharage
- Sandwich ya Tuna au ham ya ndege.
- Kwa dessert unaweza mtindi au matunda mapya.
Chajio. Hapa kunaweza kutumika:
- Omelet na maharagwe ya kijani
- Mwana-kondoo aliyeoka kidogo na viazi zilizokaushwa
- Samaki waliooka na mboga
- Kifua cha kuku na mkate wa unga na mboga za kitoweo.
Ni muhimu kwa watoto kula vizuri, matunda na mboga mboga, juisi za matunda zilizobanwa hivi karibuni, sio chips na vigae vya Ufaransa vinapaswa kuwapo kwenye meza yao na kwenye meza yetu!
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Na wewe ni wazimu juu ya pauni zako za ziada? Je! Unapata wasiwasi zaidi wakati kiwango kinasimama kwa kilo chache na haushuki chini. Hii ni ya kutosha kuwanyima wanawake walio na mapenzi dhaifu kutoka kwa lishe yoyote na serikali. Ili lishe ifanikiwe, tutakushauri juu ya vitu kadhaa ambavyo vitafikia matokeo unayotaka.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Vidokezo Vya Afya Kwa Watoto
Tabia za kiafya hutumiwa kila wakati kwa mtoto tangu umri mdogo. Kufundisha mtoto wa kula afya ni moja ya mambo ya kwanza wazazi kujitahidi kufundisha mtoto wao. Tabia nzuri zilizorithiwa kutoka umri mdogo zinachangia ukuaji wa jumla wa mtoto na kumfanya mtu anayewajibika.
Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Ambavyo Hufanya Kazi Kweli
Kupunguza uzito kunakuwa tasnia kwa mamilioni. Vidonge anuwai, dawa na chai huonekana kwenye soko, ambayo huahidi athari bora na ya haraka. Na njiani kuelekea mwili unaotakiwa, watu wengi wanakabiliwa na vitendo vyovyote visivyo vya kimantiki au hatari ambavyo mara nyingi huwa na athari kidogo au hakuna athari yoyote.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.