2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Na wewe ni wazimu juu ya pauni zako za ziada? Je! Unapata wasiwasi zaidi wakati kiwango kinasimama kwa kilo chache na haushuki chini.
Hii ni ya kutosha kuwanyima wanawake walio na mapenzi dhaifu kutoka kwa lishe yoyote na serikali. Ili lishe ifanikiwe, tutakushauri juu ya vitu kadhaa ambavyo vitafikia matokeo unayotaka.
Changanya lishe na mazoezi. Yote hii hakika itafanya kazi, na pia itavuruga mawazo ya kila wakati ya chakula.
Jumuisha pilipili kali kwenye lishe yako. Zina dutu ya capcaisin, ambayo huwaka kalori nyingi kwa dakika 20 tu baada ya kumeza. Horseradish, tangawizi na haradali huboresha kimetaboliki na shukrani kwao mchakato wa kuvunja mafuta ni haraka. Hii ni kwa sababu ya athari yao ya joto.
Pata mizani kwa wakati mmoja na mapema asubuhi. Wakati wa mchana, mshale unaweza kuonyesha uzito tofauti kabisa, na inaweza kuanzia 500 g hadi 2 kg. Kwa kuongeza, kupata uzito baada ya mazoezi. Hii pia inaweza kutokea kabla ya hedhi, kwani maji huhifadhiwa mwilini.
Usijinyime raha. Changanya matunda na mtindi wa skim, ongeza kijiko kidogo cha mdalasini badala ya sukari na furahiya dessert yenye kalori ya chini. Jibini la jumba na mtindi huwa na protini nyingi, ambazo mwili husindika haraka sana kuliko mafuta na wanga.
Ikiwa unahisi shambulio kali la njaa, chaguo bora ni kunyonya sage. Inayo vitu ambavyo hupunguza hamu ya kula.
Usikubali kupata njaa. Ili kuepuka wakati huu, kula bidhaa zilizo na maji mengi. Anza chakula chako cha mchana na saladi iliyochonwa na maji ya limao na utakuwa umejaa bila kalori za ziada. Unaweza kuchagua tofaa kati ya chakula. Wao ni matajiri katika pectini na wanakidhi kabisa njaa.
Ikiwa unapunguza uzito na rafiki yako wa kike au mwenzako itakuwa rahisi sana na wakati huo huo kufurahi. Nenda ununuzi pamoja, badilisha maoni ya mapishi na furahiya mafanikio pamoja.
Kunywa chai ya kijani. Watu wanaokunywa chai ya kijani hula chini ya asilimia 60 kuliko kawaida. Chai ya kijani inakupa hisia ya shibe, hupambana na mafuta na inasimamia viwango vya sukari ya damu. Ikiwa unakunywa chai ya kijani kila siku, inaweza kupunguza mapigano kwa karibu kalori 80, shukrani kwa polyphenol iliyo nayo, ambayo inakula mafuta haswa. Kwa njia hii utapoteza kwa urahisi kilo 4 kwa mwaka.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Kupoteza Uzito Haraka
Hii ni chaguo bora kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Orodha ifuatayo ya vidokezo hakika itakuongoza kwa lengo la kupoteza uzito haraka. Hapa kuna vidokezo 8 vya kuharakisha lishe yako ya kupoteza uzito: 1. Kula mboga nzuri kila siku, haswa zilizo na majani.
Vyakula 5 Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Je! Karibu wanawake wote kwenye sayari, na hata wanaume, wanaota nini? Kula zaidi na uzani kidogo, kwa kweli! Watu wengine wana hakika kuwa kupoteza uzito haitawezekana bila kujizuia na chakula wanachokula, na kwa kweli sio kiasi lakini ubora wa chakula kinacholiwa.
Epuka Vidokezo Hivi Vya Kupoteza Uzito
Vitu vya kawaida ambavyo watu wote ambao wanajaribu kupunguza uzito na kufikia mwili kamili ni kunyimwa na kufanya kazi kwa bidii. Hatutakudanganya - huu ni mchakato mgumu ambao unahitaji kujitolea kwa kiwango cha juu, kazi nyingi na mapenzi ya nguvu.
Jinsi Ya Kupoteza Paundi Chache Baada Ya Likizo? Vidokezo Vya Juu
Inakuja msimu wa likizo tena, na karamu hizo, mikutano na marafiki na familia, meza zilizojazwa na kila aina ya chakula kitamu na pombe nyingi. Haijalishi sisi ni waangalifu vipi na tunakula kwa uangalifu vipi, sisi hupata paundi chache kila wakati.
Vidokezo 26 Vya Kupoteza Uzito Ambavyo Vimethibitishwa Kufanya Kazi
Kuna mamilioni ya vidokezo juu ya jinsi ya kupoteza uzito, na hadithi juu yao - hata zaidi. Watu mara nyingi wanashauriwa kufanya kila aina ya vitu vya ujinga, nyingi ambazo hazina ushahidi kwamba zinafanya kazi. Walakini, kwa miaka mingi, wanasayansi wamegundua mikakati kadhaa ambayo inaonekana inafaa.
