2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inakuja msimu wa likizo tena, na karamu hizo, mikutano na marafiki na familia, meza zilizojazwa na kila aina ya chakula kitamu na pombe nyingi.
Haijalishi sisi ni waangalifu vipi na tunakula kwa uangalifu vipi, sisi hupata paundi chache kila wakati. Likizo zimeisha na tunaanza kufikiria jinsi ya kurudi kwenye nguo tunazopenda. Hapa njia kadhaa za kupoteza uzito, bila, hata hivyo, kujiingiza katika njaa.
Anza kunywa maji
Kweli, sisi sote tunajua kuwa maji ni mazuri kwa mwili wetu, kwa ngozi yetu, lakini labda unashangaa ni jinsi gani itatusaidia na njaa. Inakandamiza sana njaa. Jaribu wakati mwingine unapojisikia kula chakula kwa wakati wowote au unahisi kutaka kufikia keki zilizokatazwa kwenye jokofu. Chukua sip, mbili, tano na utahisi utofauti. Vivyo hivyo kwa kula. Kunywa maji zaidi kwa kila mlo na utaona ni jinsi gani utakula kidogo.
Kula sehemu ndogo
Najua kwamba wengine wenu hawana wakati wa kuandaa chakula kwa chakula 4-5 kwa siku, wala hawana wakati wa kula mara nyingi. Ndio maana ni muhimu kutumia wakati wa chakula chako cha mchana na kula polepole na kwa utulivu. Kata chakula chako vipande vidogo na ujaribu kutafuna mara nyingi kuliko hapo awali. Kwa njia hii utadanganya ubongo wako, na kwa hivyo tumbo lako, kwamba unakula chakula sawa.
Ongeza protini, punguza wanga
Hakuna mtu anayekuambia uache kabisa mkate unaopenda, lakini nunua nafaka nzima na ule kidogo. Ongeza ulaji wako wa protini na mboga zote za kijani ambazo zina afya nzuri. Sisitiza samaki kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni na upate saladi nzuri ya kijani kibichi. Hakika utahisi umejaa.
Punguza pombe
Pombe ni moja wapo ya vyanzo vikuu vya kalori. Chupa moja ya bia ya 500 ml ina kcal 250, na kwa chapa moja (100 ml) - 230 kcal. Kwa hivyo, ukikaa mezani jioni, toa brandy yako ya kawaida na unywe maji wakati unakula. Kutoka na marafiki? Hakuna shida! Lakini… sahau kuhusu bia. Angalau kwa muda. Punguza uzito baada ya likizona kisha utatibiwa bia. Inaonekana nzito - nzuri. Kunywa bia. Jambo muhimu sio kuizidisha.
Treni
Hapa hatutakupa ushauri juu ya nini cha kufundisha. Treni unachopenda - mpira wa miguu, mpira wa magongo, mbio, mazoezi ya viungo. Michezo mengi, uwezekano hauwezekani. Jambo muhimu ni kuhama. Kwa kweli, usiruke kwa kasi ya kasi. Hii haitasaidia. Hasa kwa wale ambao hawajawahi kufundishwa. Anza polepole na upate uzoefu. Mwili wako utaonyesha tu wakati uko tayari kuongeza kasi.
Ingekuwa bora ikiwa tungeweza kufanya mazoezi lishe yenye vizuizi na siku za likizo, lakini hii ni ngumu kufikia. Kwa hivyo fuata vidokezo hapo juu na mazoezi kwa kurejesha takwimu yako baada ya likizo.
Ilipendekeza:
Mvinyo Na Likizo: Vidokezo Vichache Vya Jinsi Ya Kufurahiya Pamoja
Furaha, kelele na ya kupendeza - likizo wako hapa. Kama nzuri kwa zawadi, kama joto kwa toasts. Na ingawa sahani ni mashujaa wa meza ya sherehe, unapaswa kujua - ni muhimu kama vinywaji. Mvinyo ni moja ambayo bila chaza wala ini ya goose, lax ya kuvuta sigara, mchezo au truffles haitaonyesha upande wao wa kweli.
Vidokezo Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Na wewe ni wazimu juu ya pauni zako za ziada? Je! Unapata wasiwasi zaidi wakati kiwango kinasimama kwa kilo chache na haushuki chini. Hii ni ya kutosha kuwanyima wanawake walio na mapenzi dhaifu kutoka kwa lishe yoyote na serikali. Ili lishe ifanikiwe, tutakushauri juu ya vitu kadhaa ambavyo vitafikia matokeo unayotaka.
Vyakula 5 Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Je! Karibu wanawake wote kwenye sayari, na hata wanaume, wanaota nini? Kula zaidi na uzani kidogo, kwa kweli! Watu wengine wana hakika kuwa kupoteza uzito haitawezekana bila kujizuia na chakula wanachokula, na kwa kweli sio kiasi lakini ubora wa chakula kinacholiwa.
Jinsi Ya Kupoteza Paundi 3 Bila Njaa Kwa Wiki Moja Tu
Matokeo mabaya baada ya kumbukumbu nyingi nzuri zinazoambatana na likizo, kawaida ni kwamba katika siku za kwanza za kufanya kazi za mwaka mpya kuna uwezekano mkubwa kwamba nguo zingine tunazopenda hazitatutoshea tena. Wataalam wanasema kwamba wakati wa likizo ya Krismasi tunapata kati ya pauni 3 hadi 5 za ziada.
Na Paundi 13 Juu Baada Ya Kumwagika Kwa Gari Kwa Mwezi 1
George Prior, 50, wa Los Angeles, ni Mmarekani wa kawaida ambaye, hata hivyo, hivi karibuni amekabiliwa na shida. Yeye na familia yake, kama karibu Wamarekani wote, hutumia gari mara kwa mara. Kila siku inayopita, hata hivyo, anakabiliwa na habari inayozidi kusumbua juu ya ubaya wa kinywaji hiki.
