2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate.
Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa. Na bila kujali aina yake - iwe ni nyeupe, nafaka nzima au kawaida. Mwisho wa regimen utapoteza pauni 3 hadi 6 kwa siku 5 tu.
Kabla ya kuendelea na serikali, kuna sheria kadhaa za kuzingatia. Wakati wa siku hizi 5 unaweza kunywa maji na kahawa kadri utakavyo. Kahawa inaweza kuwa na maziwa, lakini katika kesi hii haifai kunywa zaidi ya 300 ml ya maziwa kwa siku. Vinywaji vya kaboni na pombe ni marufuku. Ikiwa unahisi njaa sana kati ya chakula, unaweza kula saladi kijani kibichi na mavazi ya mtindi au haradali.
Siku ya 1
Kiamsha kinywa: yai 1 ya kuchemsha, kipande 1 cha mkate, 150 g ya mtindi;
Chakula cha mchana: 200 g ya viazi zilizochemshwa na kabichi na saladi ya karoti;
Chakula cha jioni: vipande viwili vya mkate, 100 g ya kamba, nyanya na saladi ya vitunguu au 50 g ya ham iliyokatwa vizuri au kuku, nyanya na saladi ya vitunguu.
Siku ya 2
Kiamsha kinywa: kipande 1 cha mkate kilichoenezwa na siagi, ndizi 1, tufaha 1;
Chakula cha mchana: 200 g ya viazi zilizopikwa, 100 g ya jibini la kottage;
Chakula cha jioni: 200 g ya samaki wa kukaanga au wa kuoka, 125 g viazi zilizopikwa, 200 g lettuce na mtindi au mavazi ya haradali, ndizi 1.
Siku ya 3
Kiamsha kinywa: vipande 2 vya mkate, ndizi 1, kijiko 1 cha asali;
Chakula cha mchana: 200 g ya viazi zilizopikwa, 50 g ya ham iliyokatwa au kuku;
Chakula cha jioni: vipande viwili vya mkate, 100 g ya kamba, nyanya na saladi ya vitunguu au 50 g ya ham iliyokatwa vizuri au kuku, nyanya na saladi ya vitunguu.
Siku ya 4
Kiamsha kinywa: 2 rusks, glasi ya maziwa, glasi ya machungwa safi, apple 1;
Chakula cha mchana: 200 g ya viazi zilizopikwa, 2 tbsp. maharagwe ya kuchemsha;
Chakula cha jioni: 200 g samaki wa kukaanga au wa kuoka, 125 g viazi zilizopikwa, 200 g lettuce na mtindi au mavazi ya haradali, ndizi 1.
Siku ya 5
Kiamsha kinywa: yai 1 ya kuchemsha, kipande 1 cha mkate, 150 g ya mtindi;
Chakula cha mchana: 200 g ya viazi zilizopikwa na saladi ya kabichi na karoti;
Chakula cha jioni: vipande viwili vya mkate, 100 g ya kamba, nyanya na saladi ya vitunguu au 50 g ya ham iliyokatwa vizuri au kuku, nyanya na saladi ya vitunguu.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Haraka Kwa Wanawake
Kupunguza uzito haraka sio kwa kila mtu na inapaswa kutumiwa tu na watu ambao wana afya nzuri na wanatafuta kupoteza uzito haraka. Mlo wote wa kuelezea kwa kupoteza uzito haraka umeundwa kuhudumia watu ambao hawataki kupoteza zaidi ya pauni 2-3.
Kupunguza Uzito Haraka Na Supu Ya Mchicha
Pamoja na kuwasili kwa miezi ya joto, tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya uzito uliopatikana wakati wa msimu wa baridi. Kuna njia ya haraka ya kuziondoa, lakini unahitaji hamu na uvumilivu kidogo. Tunakupa supu ya kijani kibichi yenye kitamu sana ambayo itakusaidia kupoteza hadi kilo tatu kwa siku tano tu.
Kupunguza Uzito, Haraka Wakati Wa Mchana
Uzito kupita kiasi ni shida. Sio uzuri tu, bali pia ni afya. Njia maarufu zaidi ya kushughulikia uzito kupita kiasi ni lishe. Ufanisi kati yao ni wale walio na virutubisho vyenye kalori ya chini. Shida nao ni kwamba ni ngumu kufuata. Je! Kuna njia rahisi ya kuondoa uzito kupita kiasi?
Tafuna Polepole Ili Kupunguza Uzito Haraka
Siri ya kupoteza uzito haiko kwenye lishe, lakini katika kutafuna kwa muda mrefu, walithibitisha wanasayansi wa China kutoka Chuo Kikuu cha Harbin. Funguo la kupoteza uzito sio mabadiliko sana katika lishe na kizuizi cha kalori, lakini njia ya kutafuna chakula.
Hooray - Kupunguza Uzito Haraka Ni Bora Zaidi
Hadi sasa, wataalam wote wa lishe wameondoa kabisa kupoteza uzito haraka kutoka kwa nadharia zao. Lakini hadi leo! Kupunguza uzito haraka ilionekana kuwa bora zaidi kwa wale ambao wanataka kupata takwimu kamili. Haya ni matokeo ya utafiti wa hivi karibuni, ambao ulitangazwa katika Mkutano wa Kimataifa wa Unene huko Stockholm.
