2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uzito kupita kiasi ni shida. Sio uzuri tu, bali pia ni afya. Njia maarufu zaidi ya kushughulikia uzito kupita kiasi ni lishe. Ufanisi kati yao ni wale walio na virutubisho vyenye kalori ya chini. Shida nao ni kwamba ni ngumu kufuata. Je! Kuna njia rahisi ya kuondoa uzito kupita kiasi? Ndio wapo lishe ya njaa. Wao hubadilishana kati ya kufunga na kula kawaida, na kurudia mara nyingi.
Umuhimu wa njia hii ilijaribiwa kwa majaribio, kwani washiriki walipoteza zaidi ya kilo 3. Kupunguza uzito kumepatikana hata kwa watu ambao wameongeza ulaji wao wa chakula kwa theluthi moja wakati wa siku za kawaida za kula. Ingawa wanakula kupita kiasi, walikula kalori chache kwa sababu ya njaa siku zingine.
Kulingana na kiongozi wa jaribio, njia hii ni rahisi na rahisi kufanya kwa sababu haiitaji kuhesabu kalori. Inatakiwa kufunga wakati wa mchana haiathiri kinga, lakini ulaji wa kalori uliopunguzwa bado unaweza kuizuia.
Ni nini kinachowezekana kupoteza uzito na aina hii ya lishe?
Kulingana na mwanasayansi aliyehusika katika utafiti huo, sababu inaweza kuwa inayohusiana na michakato ya mageuzi katika biolojia yetu. Fiziolojia ya binadamu imezoea njaa, ikifuatiwa na vipindi vya kula kupita kiasi. Kwa hivyo imani katika lishe, ambayo inapata umaarufu kati ya sehemu anuwai za jamii, pamoja na watu mashuhuri wengi.
Pia kuna tofauti za njia hii. Watu wengine wanapendelea kula kawaida mwanzoni mwa juma na njaa katika siku za mwisho. Wengine hula tu kati ya saa 12, kati ya 7 asubuhi na saa 19 jioni.
Utafiti huo ulihusisha watu 60. Hawa ni watu ambao si wanene na wana afya njema. Nusu yao walikula bila kikomo kwa masaa 12 kwa kipindi cha masaa 48, na wakati uliobaki walikuwa na njaa.
Nusu nyingine ilikula bila vizuizi vyovyote. Wale ambao walibadilisha njaa na lishe walipoteza zaidi ya asilimia nne ya uzito wao. Viwango vya cholesterol ndani yao pia vilipungua. Matokeo haya yanaweza pia kutumiwa katika lishe kwa sababu ya magonjwa anuwai.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Kupunguza Uzito Haraka Kwa Wanawake
Kupunguza uzito haraka sio kwa kila mtu na inapaswa kutumiwa tu na watu ambao wana afya nzuri na wanatafuta kupoteza uzito haraka. Mlo wote wa kuelezea kwa kupoteza uzito haraka umeundwa kuhudumia watu ambao hawataki kupoteza zaidi ya pauni 2-3.
Kupunguza Uzito Haraka Na Supu Ya Mchicha
Pamoja na kuwasili kwa miezi ya joto, tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya uzito uliopatikana wakati wa msimu wa baridi. Kuna njia ya haraka ya kuziondoa, lakini unahitaji hamu na uvumilivu kidogo. Tunakupa supu ya kijani kibichi yenye kitamu sana ambayo itakusaidia kupoteza hadi kilo tatu kwa siku tano tu.
Tafuna Polepole Ili Kupunguza Uzito Haraka
Siri ya kupoteza uzito haiko kwenye lishe, lakini katika kutafuna kwa muda mrefu, walithibitisha wanasayansi wa China kutoka Chuo Kikuu cha Harbin. Funguo la kupoteza uzito sio mabadiliko sana katika lishe na kizuizi cha kalori, lakini njia ya kutafuna chakula.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
