2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siri ya kupoteza uzito haiko kwenye lishe, lakini katika kutafuna kwa muda mrefu, walithibitisha wanasayansi wa China kutoka Chuo Kikuu cha Harbin.
Funguo la kupoteza uzito sio mabadiliko sana katika lishe na kizuizi cha kalori, lakini njia ya kutafuna chakula.
Kulingana na wanasayansi, kutafuna kwa muda mrefu na kwa uangalifu husaidia wanawake kula chini ya kawaida, kutoa hisia ya shibe haraka.
Wakati wa jaribio lao, watafiti waliona kikundi cha washiriki 14 wenye uzani wa kawaida na 16 wenye maumbo yaliyozunguka zaidi. Umri wa wastani wa wajitolea wote ulitofautiana kati ya miaka 18 na 28.
Kila msichana ilibidi ale kipande cha keki wakati kifaa kilihesabu muda gani alitafuna chakula hicho. Matokeo yanaonyesha kuwa wakati unatafuna kila kukicha mara 40, unakula chini ya 12% kuliko wale wanaotafuna mara 15 tu.
Kulingana na wanasayansi, lishe polepole huupa ubongo muda zaidi wa kupokea ishara kutoka kwa tumbo kuwa tayari imejaa. Kwa njia hii utaepuka kula kupita kiasi na utajifunza kudhibiti njaa na hamu ya kula.
Kwa upande mwingine, kula polepole, ndivyo homoni ya njaa ghrelin inapungua.
Kuna aina mbili za shibe - mitambo kwa kujaza tumbo na kueneza kweli, ambayo hufanyika wakati vyakula vilivyomeng'enywa vinaingia kwenye damu na kisha ubongo.
Wale ambao hula haraka sana wanaweza kutegemea shibe ya mitambo na kunyoosha tumbo kutosheleza njaa yao. Hii mara nyingi hufanyika kwa idadi kubwa, ambayo inaelezea uvimbe, kusinzia, hali zinazoonyesha kula kupita kiasi.
Wale ambao hula polepole na hutafuna kwa muda mrefu, kalori hufikia ubongo na husababisha shibe. Watu hawa hujaa katikati ya chakula na wanaweza hata kukataa kuendelea au dessert.
Hii pia ni muhimu sana, sio tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito wao.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Kupunguza Uzito Haraka Kwa Wanawake
Kupunguza uzito haraka sio kwa kila mtu na inapaswa kutumiwa tu na watu ambao wana afya nzuri na wanatafuta kupoteza uzito haraka. Mlo wote wa kuelezea kwa kupoteza uzito haraka umeundwa kuhudumia watu ambao hawataki kupoteza zaidi ya pauni 2-3.
Kupunguza Uzito Haraka Na Supu Ya Mchicha
Pamoja na kuwasili kwa miezi ya joto, tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya uzito uliopatikana wakati wa msimu wa baridi. Kuna njia ya haraka ya kuziondoa, lakini unahitaji hamu na uvumilivu kidogo. Tunakupa supu ya kijani kibichi yenye kitamu sana ambayo itakusaidia kupoteza hadi kilo tatu kwa siku tano tu.
Lishe Nyepesi Ya Kupunguza Uzito Polepole Lakini Kwa Uhakika
Sisi sote tumekuwa tukijaribu kupata sura kwa muda mfupi sana. Hatula, tunatumia vimiminika tu na hupoteza pauni zisizohitajika kwa siku chache. Baada ya muda, hata hivyo, wanarudi kwetu kama boomerang. Hii ni kwa sababu mlo wa muda mfupi ni wa muda mfupi.
Tafuna Maharagwe Mabichi Ya Kakao Ili Kukufurahisha
Maharagwe ya kakao , au katika chakula cha kutafsiri cha miungu, ni malighafi ambayo chokoleti na bidhaa zote za kakao hutengenezwa. Inashauriwa kuwa maharagwe ya kakao yatumiwe mbichi kuhifadhi mali zao zote muhimu. Tunaweza kuwaongeza kwa muesli au ice cream au kula moja kwa moja.
