2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Pamoja na kuwasili kwa miezi ya joto, tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya uzito uliopatikana wakati wa msimu wa baridi. Kuna njia ya haraka ya kuziondoa, lakini unahitaji hamu na uvumilivu kidogo. Tunakupa supu ya kijani kibichi yenye kitamu sana ambayo itakusaidia kupoteza hadi kilo tatu kwa siku tano tu.
Ni supu ya mchicha ambayo sio muhimu tu bali pia ni kitamu sana. Spring ni msimu ambao tunaweza kuchukua faida kamili ya mboga ya kushangaza yenye majani, ambayo ina matajiri katika protini na wanga. Inayo kiasi kikubwa cha vitamini C, A, B1, B2, B6, PP, asidi ya folic na madini - chuma, sodiamu, potasiamu, fosforasi, iodini na zingine. Gramu 100 za mchicha ina kalori 25 tu, ambayo inafanya kuwa moja ya bidhaa pendwa kwa kula kiafya na lishe kwa kupoteza uzito.
Bidhaa zinazohitajika kwa kuandaa supu ya mchicha ni kilo moja ya mchicha, kitunguu moja, kichwa kimoja cha celery, mizizi minne ya parsley, karoti mbili, glasi moja ya maziwa, vijiko viwili vya unga, rundo moja la parsley (kwa kunyunyiza supu iliyomalizika.), hiari ya mafuta (kwa mfano mafuta au mafuta).
Hatua ya kwanza ni kusafisha na kuosha mchicha. Chemsha katika maji yenye chumvi, chuja na usugue. Katika bakuli lingine, chemsha mboga iliyokatwa - vitunguu, celery, karoti na iliki (mizizi tu). Wakati wanachemsha, chachua - utahitaji supu ya mboga kwa supu.
Kaanga unga kwenye mafuta moto kwa dakika chache hadi dhahabu. Kuwa mwangalifu usichome. Ongeza mchicha, kisha mimina maziwa. Kwa puree inayosababishwa ongeza mchuzi wa mboga na upike kwa dakika kumi. Wakati supu iko tayari, kata parsley na nyunyiza.
Supu ya ladha na lishe iko tayari. Kula chakula cha mchana na chakula cha jioni, ukichukua mililita 300 kwa kila mlo. Supu inaweza kuliwa baridi, lakini inashauriwa kula joto kidogo, lakini sio moto. Kwa kiamsha kinywa, kula mlozi wachache - karanga 20. Kumbuka kunywa maji mengi. Ulaji wa kila siku wa giligili inayotoa uhai inapaswa kuwa karibu lita mbili.
Baada ya kumalizika kwa lishe, kulisha inapaswa kuwa polepole. Siku za kwanza usile kukaanga, epuka vyakula vyenye mafuta. Kiasi cha chakula kinachotumiwa pia kinapaswa kuongezwa pole pole.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Kupunguza Uzito Haraka Kwa Wanawake
Kupunguza uzito haraka sio kwa kila mtu na inapaswa kutumiwa tu na watu ambao wana afya nzuri na wanatafuta kupoteza uzito haraka. Mlo wote wa kuelezea kwa kupoteza uzito haraka umeundwa kuhudumia watu ambao hawataki kupoteza zaidi ya pauni 2-3.
Kupunguza Uzito, Haraka Wakati Wa Mchana
Uzito kupita kiasi ni shida. Sio uzuri tu, bali pia ni afya. Njia maarufu zaidi ya kushughulikia uzito kupita kiasi ni lishe. Ufanisi kati yao ni wale walio na virutubisho vyenye kalori ya chini. Shida nao ni kwamba ni ngumu kufuata. Je! Kuna njia rahisi ya kuondoa uzito kupita kiasi?
Mchicha - Msaada Wa Kwanza Katika Kupunguza Uzito
Mchicha ni mboga ya majani ambayo inaweza kuongezwa kwenye sahani yoyote na kuunganishwa na chakula chochote. Ina ladha safi nzuri na ina athari nzuri kwa mwili wetu. Mchicha huboresha afya ya moyo na mishipa, inasaidia kazi za ubongo, kunoa macho na ina athari za kupinga uchochezi.
Umeamua Kupunguza Uzito Na Mchicha? Soma Hii
Mchicha ni moja ya mboga zenye afya zaidi ambazo tunaweza kujumuisha katika lishe yetu kama chakula kikuu. Imejaa virutubisho na inatoa faida kadhaa za kiafya na matibabu. Lakini ulaji kupita kiasi wa mmea huu unaweza kuwa hatari kwetu, kwani pia una athari mbaya.
