2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchicha ni mboga ya majani ambayo inaweza kuongezwa kwenye sahani yoyote na kuunganishwa na chakula chochote. Ina ladha safi nzuri na ina athari nzuri kwa mwili wetu.
Mchicha huboresha afya ya moyo na mishipa, inasaidia kazi za ubongo, kunoa macho na ina athari za kupinga uchochezi. Mboga yenye afya hupunguza shinikizo la damu, huongeza kinga na hupambana na saratani.
Hivi karibuni, habari nyingine nzuri ilitokea kwa mashabiki wa mchicha. Inageuka kuwa dondoo la mboga hii yenye majani hupunguza hamu ya kula vyakula visivyo vya afya kwa asilimia 95 na husaidia kupunguza uzito kwa asilimia 43.
Katika sayansi, hamu ya kila wakati ya kula kitu, na haswa isiyo na afya, inaitwa njaa ya hedonistic. Wataalam wanaamini kuwa yeye ndiye mhusika mkuu wa unene kupita kiasi na unene kupita kiasi.
Utando wa majani ya kijani ya thylakoids, ambayo yamo kwenye mchicha, huchochea utengenezaji wa homoni za shibe na kukandamiza njaa ya hedonistic. Kwa njia hii hamu inadhibitiwa na lishe bora huundwa, kama matokeo ya ambayo uzito hupunguzwa.
Katika utafiti uliofanywa na wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Lund, washiriki walichukua gramu 5 za dondoo la mchicha kabla ya kiamsha kinywa. Waliulizwa kula lishe bora mara tatu kwa siku bila kupata lishe yoyote maalum.
Wapokeaji wa mchicha walipoteza kilo 5 kwa miezi mitatu, na washiriki wa kudhibiti ambao walipokea placebo walipoteza kilo 3.5 tu kwa kipindi hicho hicho.
Matokeo bora katika kikundi cha kwanza yalifanikiwa shukrani kwa hisia ya shibe iliyotolewa na dondoo la mchicha. Chakula anachokula mtu wa kisasa huvunjwa haraka sana kwamba homoni zilizo kwenye utumbo, ambazo zinaashiria kwa ubongo kwa shibe, hazina wakati wa kujibu kwa wakati.
Kwa upande mwingine, thylakoids hupunguza kasi ya mchakato wa kumengenya na kwa hivyo homoni za matumbo zina muda wa kutosha kupeleka ishara kwa ubongo.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Haraka Na Supu Ya Mchicha
Pamoja na kuwasili kwa miezi ya joto, tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya uzito uliopatikana wakati wa msimu wa baridi. Kuna njia ya haraka ya kuziondoa, lakini unahitaji hamu na uvumilivu kidogo. Tunakupa supu ya kijani kibichi yenye kitamu sana ambayo itakusaidia kupoteza hadi kilo tatu kwa siku tano tu.
Kupunguza Uzito Kwa Urahisi Katika Msimu Wa Matunda
Majira ya joto ni msimu na matunda mengi, kwa hivyo ifanye vizuri zaidi. Hakuna lishe ambayo haijumuishi matunda. Na kwa sababu ni kidogo wakati wa msimu wa baridi, ni wakati wa kwenda kwenye lishe ya matunda. Tikiti itashinda sumu Tikiti tamu husaidia kuondoa sumu ya ziada na maji yaliyokusanywa mwilini.
Kupunguza Uzito Katika Chemchemi Bila Kuathiri Afya
Ili kudumisha utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, wataalamu wa lishe wanashauri kupunguza polepole utumiaji wa mafuta, ambayo kwa ujumla ni chakula kizito kwa mwili. Vyakula kwa njia ya vyakula vya kumaliza nusu na vya makopo pia vinapaswa kupunguzwa.
Kula Katika Sahani Zenye Rangi Ili Kupunguza Uzito
Jinsi ya kuchagua lishe ambayo itakuwa bora kwetu na ambayo itatusaidia kupoteza pauni za ziada zinazokasirisha? Mara nyingi unapofuata lishe, mambo hufanya kazi, lakini baada ya mwisho wake kila kitu kinarudi mahali pa zamani, pamoja na uzito.
Umeamua Kupunguza Uzito Na Mchicha? Soma Hii
Mchicha ni moja ya mboga zenye afya zaidi ambazo tunaweza kujumuisha katika lishe yetu kama chakula kikuu. Imejaa virutubisho na inatoa faida kadhaa za kiafya na matibabu. Lakini ulaji kupita kiasi wa mmea huu unaweza kuwa hatari kwetu, kwani pia una athari mbaya.
