2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kudumisha utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, wataalamu wa lishe wanashauri kupunguza polepole utumiaji wa mafuta, ambayo kwa ujumla ni chakula kizito kwa mwili. Vyakula kwa njia ya vyakula vya kumaliza nusu na vya makopo pia vinapaswa kupunguzwa. Mazoezi inaonyesha kuwa wakati wa msimu wa baridi hutumiwa kwa idadi kubwa zaidi.
Bifidobacteria na lactobacilli zilizomo kwenye bidhaa za maziwa zilizochachuka hazitaruhusu mfumo wa kinga "kulala", lakini maziwa yenye mafuta ya chini yanapaswa kuchaguliwa, ikiwezekana bila wanga na vihifadhi vingine ndani yao.
Kula mboga mboga na matunda mengi, nafaka nzima. Jumuisha idadi kubwa ya karoti, beets, kabichi, maapulo. Mara kwa mara, lakini kwa kiwango kidogo, kula walnuts mbichi na mbegu za alizeti.
Njia inayofaa ya kuimarisha kinga yako ni vitamini C. Unahitaji kiasi kikubwa, lakini chukua kutoka kwa vyakula: matunda ya machungwa, kabichi, mchicha, broccoli, kiwavi, kizimbani, chai ya rosehip.
Katika chemchemi, vijidudu viwili vina jukumu kubwa katika mabadiliko yasiyokuwa na uchungu hadi msimu wa joto: zinki na seleniamu. Vyanzo vikuu vya zinki ni: - nyama ya ng'ombe, kunde, mbegu za malenge na zingine. Chakula cha baharini, mbegu za alizeti na uji mzima wa nafaka zitakupa seleniamu.
Ikiwa unataka kufuata lishe ya kupunguza uzito, itabidi upunguze, sembuse kusahau: mkate, pombe, soda, chokoleti, marmalade na vyakula vingine vingi vya tamu na vyenye kalori nyingi; vyakula vyenye chumvi sana, bidhaa za kung'olewa; viungo vikali.
Usijinyime viazi (zilizooka), samaki, uyoga, mafuta ya mboga, walnuts kidogo. Lishe yako ni lishe, lakini mwili lazima uchukue lishe bora. Vinginevyo, utasagwa na uchovu wa chemchemi wakati chemchemi inapoendelea zaidi kidogo, na utapata shida kubeba joto la kiangazi.
Kwa hali yoyote usahau kunywa maji ya kutosha.
Watu wengi huanza kunywa bidhaa za kupunguza uzito wakati wa chemchemi. Hii haifai. Ni bora kula vyakula vyepesi, kuongeza mazoezi na kudumisha afya yako.
Ilipendekeza:
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Kupunguza Uzito Wa Chemchemi Na Limau
Miezi ya msimu wa baridi inamalizika, chemchemi inakuja, na kisha majira ya joto. Asubuhi, baada ya kutoka kitandani, mizani ilionyesha nini? !! Takwimu ambayo huenda haukuipenda hata kidogo. Ikiwa ni hivyo, kwa nini usijaribu kuyeyusha pete zilizokusanywa wakati wa msimu wa baridi kwa msaada wa ndimu?
Kupunguza Uzito Kwa Urahisi Katika Msimu Wa Matunda
Majira ya joto ni msimu na matunda mengi, kwa hivyo ifanye vizuri zaidi. Hakuna lishe ambayo haijumuishi matunda. Na kwa sababu ni kidogo wakati wa msimu wa baridi, ni wakati wa kwenda kwenye lishe ya matunda. Tikiti itashinda sumu Tikiti tamu husaidia kuondoa sumu ya ziada na maji yaliyokusanywa mwilini.
Kupunguza Uzito Bila Chakula Cha Jioni
Wakati mtu anaanza lishe, ni muhimu kujua kwamba wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kuruka chakula cha jioni. Wanashauri yeyote anayetaka kupunguza uzito aachane na kula baada ya saa 6 asubuhi Wataalam wana hakika kuwa inapaswa kuwa na mapumziko ya angalau masaa 14 kati ya chakula cha jioni na kiamsha kinywa.
Kupunguza Uzito Wa Chemchemi Ya Dk Baykova
Pamoja na kukaribia kwa msimu wa joto na siku za joto, sisi sote tunajaribu kupata sura na kujaribu kupunguza lishe na kuongeza mazoezi. Dk Baykova amekuwa mtaalam aliyebuniwa zaidi ya miaka, na anajulikana kwa vidokezo vyake vya kupendeza na vyema vya kupunguza uzito.
