2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Pamoja na kukaribia kwa msimu wa joto na siku za joto, sisi sote tunajaribu kupata sura na kujaribu kupunguza lishe na kuongeza mazoezi.
Dk Baykova amekuwa mtaalam aliyebuniwa zaidi ya miaka, na anajulikana kwa vidokezo vyake vya kupendeza na vyema vya kupunguza uzito.
Chakula cha mwisho kinahusiana na kupoteza uzito wa chemchemi na maandalizi ya msimu wa joto wa sasa. Kulingana naye, jambo muhimu zaidi ni matumizi ya saladi.
Saladi za chemchemi
Anapendekeza aina nne za saladi kubadilisha kila siku. Aina hizi nne ni saladi za mchicha, kiwavi, kitunguu safi, saladi. Karanga pia zinaweza kuongezwa, lakini mbichi.
Viazi za lishe
Chakula cha mchana kina viazi, lakini ni marufuku kukaanga. Wanaweza kutayarishwa kwa anuwai tofauti - kuchemshwa, saladi, oveni. Mbali na marufuku ya kukaanga, viungo, siki na mafuta pia ni marufuku. Na labda hii ni moja ya sehemu ngumu zaidi ya lishe yenyewe.
Samaki au chakula cha jioni cha kuku
Kwa chakula cha jioni unaweza kula supu ya kunde. Inaruhusiwa na sahani na samaki na kuku. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa angalau masaa manne kabla ya kulala.
Wakati wa kufuata Chakula cha Dk Baykova unapaswa kunywa maji mengi - maji, chai, chai ya kijani kibichi, kwa kweli, vinywaji vya kaboni ni marufuku, kama katika lishe nyingi.
Wakati wote utawala wa kupunguza uzito wa Dk Baykova vyakula vyenye mafuta huepukwa na pipi hubadilishwa na asali. Matumizi ya matunda na mboga inaruhusiwa, lakini ikiwa inapaswa kuliwa kando.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Vinywaji 8 DHIDI Ya Kupunguza Uzito
Kwa kweli unawapenda, unawajumuisha kwenye menyu yako kwa sababu unafikiri ni lishe, lakini hiyo sio kweli kabisa. Hautambui hilo, lakini bidhaa zingine zina kalori nyingi kuliko unavyofikiria, na sio lazima utegemee kupunguza uzito. Kimantiki - ni chaguo kamili, ikiwa unataka kupata uzito .
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Kupunguza Uzito Wa Chemchemi Na Limau
Miezi ya msimu wa baridi inamalizika, chemchemi inakuja, na kisha majira ya joto. Asubuhi, baada ya kutoka kitandani, mizani ilionyesha nini? !! Takwimu ambayo huenda haukuipenda hata kidogo. Ikiwa ni hivyo, kwa nini usijaribu kuyeyusha pete zilizokusanywa wakati wa msimu wa baridi kwa msaada wa ndimu?
Chakula Cha Chemchemi Kwa Kupoteza Uzito
Ili kuhisi raha wakati wa miezi ya moto ya mwaka, tunahitaji kuwa na sura. Majira ya baridi hutupatia chakula cha kutosha na kwa sababu kila mara tunavaa nguo nyingi, wakati wa chemchemi unakuja na tunaanza kuvaa mavazi mepesi zaidi, tunaona pete fulani au nyingine ambayo imetulia karibu na tumbo na mapaja na ambayo itatuharibu kwa furaha.
Kupunguza Uzito Katika Chemchemi Bila Kuathiri Afya
Ili kudumisha utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, wataalamu wa lishe wanashauri kupunguza polepole utumiaji wa mafuta, ambayo kwa ujumla ni chakula kizito kwa mwili. Vyakula kwa njia ya vyakula vya kumaliza nusu na vya makopo pia vinapaswa kupunguzwa.