2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Faida zingine muhimu za kiafya za mchele wa porini ni pamoja na uwezo wake wa kuboresha afya ya moyo, kupunguza dalili za kuzeeka, kuzuia magonjwa sugu, kuzuia ugonjwa wa kisukari, kuongeza digestion, kuimarisha mifupa, kuimarisha kinga na kusaidia kupoteza uzito.
Sisi daima tunaonekana kutafuta njia za kuchochea afya ya moyo pia wali wa porini hakika inawapa sisi. Mchele mwitu hauna sodiamu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu, lakini pia ina viwango vya juu vya nyuzi, ambazo zinajulikana kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mfumo wa moyo na mishipa na kupunguza uwezekano wa kupata atherosclerosis.
Mbali na kuongeza usawa wa cholesterol, nyuzi pia hupunguza mchakato wa kumengenya. Kwa kuwezesha peristalsis, nyuzi za lishe zinaweza kusaidia kuondoa kuvimbiwa, kuharisha, uvimbe, maumivu ya tumbo, na shida kubwa zaidi ya njia ya utumbo kama saratani ya rangi, vidonda vya tumbo, na bawasiri.
Njia moja bora ya kuongeza kinga ni pamoja na vitamini C, ambayo mchele wa porini una kiasi kikubwa. Vitamini C huchochea utengenezaji wa seli nyeupe za damu - safu ya kwanza ya kinga ya mwili dhidi ya mawakala wa kigeni, vimelea na viini. Kwa kuongezea, vitamini C ni sehemu ya collagen, ambayo inahitajika kwa uundaji na ukarabati wa seli, viungo, tishu na kuta za mishipa ya damu, ambayo hutusaidia kupona kutoka kwa ugonjwa haraka na rahisi.
Moja ya faida muhimu zaidi unayoweza kupata kutoka kwa mchele wa mwitu hutoka kwa kiwango cha kuvutia cha antioxidants. Antioxidants hurekebisha itikadi kali ya bure, ambayo inawajibika kwa magonjwa mengi yanayotupata.
Mchele mwitu una kiwango kikubwa cha vitamini nyingi, pamoja na vitamini B6, pia inajulikana kama asidi ya folic, na hii imeonyeshwa kupunguza kasoro za mirija ya neva kwa watoto wachanga.
Ilipendekeza:
Maziwa Hutusaidia Kupunguza Uzito
Utafiti mpya juu ya unene kupita kiasi, uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Ben-Gurion, uligundua kuwa watu kwenye lishe ambayo ni pamoja na maziwa na bidhaa za maziwa kwa ujumla walipoteza uzito zaidi kuliko wale ambao walikula maziwa kidogo au hawakula kabisa.
Je! Ni Magonjwa Gani Yanayotibiwa Na Machungu Ya Mwitu Mwitu?
Chungu mwitu, anayejulikana pia kama mchungu mweusi, anaweza kupatikana katika sehemu tofauti za Bulgaria, lakini ni ngumu kuwa tofauti kati ya vichaka ambavyo hupenda kukua. Inakua haswa kando ya barabara, mawe na maeneo yenye nyasi kote nchini kwetu.
Antioxidants Hutusaidia Kupunguza Uzito
Antioxidants ni zile misombo inayosaidia mwili wetu kupambana na itikadi kali ya bure. Kama matokeo ya mambo anuwai na ya ndani, mwili wetu unakabiliwa na athari mbaya za itikadi kali za bure ambazo huharibu seli zetu. Antioxidants huja kujibu sababu hizi mbaya na kama mfumo wa kinga.
Radi Ya Radi Hutusaidia Kupunguza Uzito
Kuna mimea ambayo inaweza kusaidia katika mchakato wa kupambana na uzito. Kwa kweli, mimea hii sio miujiza - hautaweza kupoteza uzito ikiwa unategemea tu maamuzi. Unahitaji pia kufanya bidii ya mwili ili mimea iwe na athari kwa mwili wako.
Harufu Nzuri Ya Mafuta Hutusaidia Kupunguza Uzito
Swali la milele la wanawake - jinsi ya kupoteza uzito, tayari huwafurahisha wanaume wengi. Imekuwa mada ya mara kwa mara na labda ndio sababu mlo mpya na kila aina ya tawala za wazimu zinaonekana kila wakati na kusudi la kupoteza paundi chache.
