2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti mpya juu ya unene kupita kiasi, uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Ben-Gurion, uligundua kuwa watu kwenye lishe ambayo ni pamoja na maziwa na bidhaa za maziwa kwa ujumla walipoteza uzito zaidi kuliko wale ambao walikula maziwa kidogo au hawakula kabisa.
Bila kujali mlo, watafiti waligundua kuwa washiriki waliotumia kalsiamu zaidi kuliko bidhaa za maziwa, ambayo ni sawa na mililita 340 ya maziwa au bidhaa zingine za maziwa na iliyoundwa miligramu 580 za kalsiamu ya maziwa, walipoteza karibu pauni 5 kwa miaka miwili.
Kwa kulinganisha, wale ambao walitumia kalsiamu kidogo kuliko bidhaa za maziwa, kwa wastani miligramu 150 za kalsiamu ya maziwa au chini ya nusu glasi ya maziwa, walipoteza wastani wa zaidi ya kilo 3.
Mbali na kusoma athari za kalsiamu, watafiti pia waligundua kuwa kiwango cha vitamini D katika damu huathiri mafanikio ya kupoteza uzito. Kwa hivyo, kiwango cha vitamini D huongezeka kwa wale wanaopoteza uzito zaidi. Utafiti mwingine uligundua kuwa washiriki wanene walikuwa na kiwango cha chini cha vitamini D katika damu yao.
Utafiti huo ulihusisha zaidi ya wanaume na wanawake wenye uzito zaidi ya 300 wenye umri wa miaka 40 hadi 65. Watafiti pia wamejifunza athari za aina tofauti za lishe, kama vile lishe yenye mafuta kidogo, lishe ya Mediterranean na lishe ya chini ya wanga.
Daktari Denit Shahar, ambaye alifanya utafiti huo, alithibitisha kile kinachojulikana tayari kuwa watu wanene wana viwango vya chini vya vitamini D katika damu, na matokeo mapya yameonyesha kuwa kiwango hicho huongezeka kwa watu wanaopunguza uzito.
Vitamini D huongeza mkusanyiko wa kalsiamu katika damu na hutolewa chini ya ushawishi wa jua. Tunaweza pia kukusanya vitamini D mwilini kutoka kwa maziwa yote, samaki wa mafuta na mayai.
Ilipendekeza:
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Antioxidants Hutusaidia Kupunguza Uzito
Antioxidants ni zile misombo inayosaidia mwili wetu kupambana na itikadi kali ya bure. Kama matokeo ya mambo anuwai na ya ndani, mwili wetu unakabiliwa na athari mbaya za itikadi kali za bure ambazo huharibu seli zetu. Antioxidants huja kujibu sababu hizi mbaya na kama mfumo wa kinga.
Radi Ya Radi Hutusaidia Kupunguza Uzito
Kuna mimea ambayo inaweza kusaidia katika mchakato wa kupambana na uzito. Kwa kweli, mimea hii sio miujiza - hautaweza kupoteza uzito ikiwa unategemea tu maamuzi. Unahitaji pia kufanya bidii ya mwili ili mimea iwe na athari kwa mwili wako.
Harufu Nzuri Ya Mafuta Hutusaidia Kupunguza Uzito
Swali la milele la wanawake - jinsi ya kupoteza uzito, tayari huwafurahisha wanaume wengi. Imekuwa mada ya mara kwa mara na labda ndio sababu mlo mpya na kila aina ya tawala za wazimu zinaonekana kila wakati na kusudi la kupoteza paundi chache.
Vitamini D Hutusaidia Kupoteza Uzito
Vitamini D ni ya kikundi cha vitamini vyenye mumunyifu na hutengenezwa na ngozi chini ya ushawishi wa miale ya jua ya jua. Chanzo kikuu cha vitamini D ni jua, ambayo inapaswa kukuambia kuwa wakati wa miezi ya baridi, wakati miale ya jua ni adimu, kuna hatari ya viwango vya chini vya vitamini D mwilini mwetu.
