2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda yote ni chanzo cha wanga. Wengi wa wanga katika matunda ni sukari ya asili (kwa njia ya fructose), ndiyo sababu matunda yana ladha tamu. Unapokuwa na ugonjwa wa sukari, vyakula vyenye wanga vinaongeza sukari yako ya damu. Walakini, matunda ni sehemu muhimu ya mpango wa lishe bora.
Mbali na wanga, matunda hutoa virutubisho vingine kadhaa muhimu, kama nyuzi, antioxidants, na anuwai ya vitamini na madini. Tikiti maji ni chanzo chenye afya zaidi cha wanga kuliko vyanzo vingine vya wanga kama vile maharagwe iliyosafishwa, biskuti, keki, keki, vyakula vilivyosindikwa, vitafunio na pipi.
Ongeza matunda kwenye mpango wako wa chakula katika sehemu zinazofaa na uchague kuliko vyanzo vyenye wanga vya afya.
Tikiti maji halina mafuta (mafuta yaliyojaa), sodiamu na cholesterol. Pia ni chanzo kizuri cha vitamini A na vitamini C. Unaweza kuongeza tikiti maji kwenye mpango wako wa chakula kwa kudhibiti ukubwa wa sehemu.
Tikiti maji ni tunda tamu na kwa sababu ya ukweli huu watu wengi wanaamini kimakosa kuwa haifai kwa wagonjwa wa kisukari. Kinyume chake - tikiti maji inafaa katika matibabu ya ugonjwa wa sukari na inapaswa kuwa sehemu ya lishe ya mgonjwa wa kisukari. Ni matajiri katika virutubisho ambavyo vinafaidi mwili kwa njia nyingi tofauti.
Yaliyomo juu ya vitamini A husaidia kudumisha afya ya seli zako na ni nzuri kwa macho. Vitamini C husaidia mwili kupambana na maambukizo na ni kioksidishaji chenye nguvu. Tikiti maji ina vitamini B1 na B6, ambayo husaidia kuweka viwango vya nishati yako juu.
Viwango vya juu vya potasiamu na magnesiamu husaidia mzunguko wa damu, kudhibiti msukumo wa neva na kuwa na athari nzuri kwenye shinikizo la damu. Tikiti maji halina mafuta na cholesterol, ambayo ni mambo muhimu katika lishe ya wagonjwa wa kisukari. Kwa kweli, hutoa virutubisho zaidi kwa kila kalori kuliko matunda mengine mengi.
Lycopene ni virutubisho vingine ambavyo hupatikana kwa idadi kubwa katika tikiti maji. Ni antioxidant nyingine yenye nguvu ambayo inalinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa na magonjwa mengine ya mfumo wa mzunguko ambayo husababisha ugonjwa wa sukari.
Antioxidants ni molekuli zinazosafiri kupitia mwili na hurekebisha itikadi kali ya bure. Radicals za bure, ambazo hutengenezwa kama matokeo ya oksidi, zinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa seli mwilini. Wao huongeza cholesterol, na kusababisha kushikamana na kuta za mishipa. Hii inaweza kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi.
Kwa hivyo, lycopene husaidia mwili kujikinga na magonjwa ya moyo. Tikiti maji pia ni bora katika kulinda dhidi ya aina nyingi za saratani - saratani ya koloni, saratani ya rangi, saratani ya matiti na saratani ya mapafu.
Ilipendekeza:
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Tikiti Maji Hukata Kiu Katika Joto La Kiangazi
Tikiti maji tayari zinauzwa katika maduka na masoko. Je! Watermelons ni muhimu zaidi au hatari zaidi? Je! Msingi wa nyekundu chini ya gome la kijani ni hatari? Tikiti maji, kama matunda mengine mengi, ina matajiri katika vioksidishaji kama vile vitamini C, carotene, thiamine, riboflavin.
Schisandra Katika Vita Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Schisandra ni mmea unaojulikana pia kama nyasi ya limao ya Kichina. Sio mimea tu, bali pia njia nzuri ya mapambo. Kulingana na dawa ya Wachina, pia ni njia bora ya kupambana na kuzeeka mapema, na hivyo kuongeza maisha. Mmea wa schisandra una muonekano wa kupendeza na harufu nzuri ya limau, ambayo huenea pande zote.
Kubadilisha Soda Na Glasi Ya Maji Hutukinga Na Ugonjwa Wa Kisukari
Hatari ya ugonjwa wa kisukari inaweza kupunguzwa kwa zaidi ya robo ikiwa tunakunywa glasi ya maji au chai bila sukari badala ya glasi ya soda. Hii inaonyeshwa na data kutoka kwa utafiti wa hivi karibuni na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Cambridge.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.
