2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Oysters ni kitoweo kizuri na muhimu sana kinachojulikana ulimwenguni kwa zaidi ya miaka 700. Na bila kujali ni aina gani wanayotumia, iwe imeoka au mbichi, wana faida kadhaa kwa wanadamu, haswa kwa afya ya mfumo wa moyo na mishipa na ubongo.
Kula chaza huongeza kinga na pia inaboresha afya ya kijinsia kwa wanadamu. Kwa kuongeza, ni matajiri sana katika vitamini, madini na misombo ya kikaboni.
Zina kalori kidogo, na gramu 100 za chaza zinazosambaza mwili bila kcal zaidi ya 51, gramu 2 za mafuta na gramu 6 za protini. Pia zina wingi wa zinki, chuma, vitamini B12, shaba na zingine.
Miongoni mwa faida za kula chaza ni uwezo wao wa kusafisha ini. Wanakuza usiri wa bile na hivyo kuboresha kazi yake. Viganda, ambavyo hutumiwa kutibu ugonjwa wa mifupa, pamoja na kumeng'enya na kiungulia, pia ni muhimu kwa wanadamu.
Hatupaswi kusahau kuwa ladha hii ya dagaa ni aphrodisiac kali. Shukrani kwa zinki iliyo na, kazi ya ngono inaboresha, haswa kwa wanaume. Oysters pia huongeza viwango vya dopamine kwenye ubongo, na kwa hivyo viwango vya homoni za ngono.
Oysters pia ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo pamoja na zinki ndani yao na vitamini B12 huchochea kumbukumbu na shughuli za ubongo.
Pia ni muhimu kwa watu wenye uzito zaidi kwa sababu wana kalori kidogo lakini ina protini nyingi. Hii huupa mwili nguvu ya kutosha na hisia ya shibe.
Potasiamu na magnesiamu zilizomo kwenye chaza za ladha hudhibiti shinikizo la damu. Zinc husaidia majeraha kupona haraka na kupambana na maambukizo.
Chuma kwenye chaza huweka viwango vya kawaida vya hemoglobini katika seli nyekundu za damu kwa sababu hutoa mwili na oksijeni inayohitaji. Na mchanganyiko wa kalsiamu, fosforasi na shaba pia inachangia nguvu ya mfupa.
Walakini, utunzaji unapaswa kuchukuliwa na kula chaza mara kwa mara, kwa sababu wanaweza kuongeza viwango vya cholesterol ya damu.
Ilipendekeza:
Kula Chakula Kidogo Ili Uwe Na Afya
Kula chakula kidogo ni hali muhimu kwa afya ya binadamu. Kuingia katika tabia ya kula kidogo kunaweza kuzuia shida kubwa za kiafya. Faida za chakula kidogo: Moyo wenye afya: Kula kidogo kuweka kiwango cha moyo na shinikizo la damu katika umbo.
Kula Vyakula Na Bakteria Ili Uwe Na Afya
Ili kula kiafya kweli, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi, anashauri mtaalam wa lishe wa Kiingereza Michael Pollen. Kulingana na yeye, mkate mweupe, ndivyo unavyoharibika zaidi. Kwa hivyo, watu wanaokula mkate wa mkate wote wanakabiliwa na magonjwa machache.
Kula Maua Ili Uwe Na Afya! Angalia Zipi
Maua mazuri yanaweza kuliwa na ni nyongeza bora kwa afya yako. Hii inathibitishwa na utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Pisa, ambacho kilijifunza mali ya antioxidant ya aina 12 za maua ya kula. Utafiti huo ulichapishwa katika jarida la Scientia Horticolturae.
Kula Bulgur Ili Uwe Na Afya
Kibulgur ni chakula maarufu sana kati ya mboga. Ina thamani kubwa ya nishati na inapaswa kupata nafasi katika menyu ya kila siku ya wale wote ambao wanataka kuwa na afya. Bulgur imetengenezwa kutoka kwa nafaka za ngano bila vipande, ambavyo vimechemshwa kwa sehemu na kisha kukaushwa vipande vidogo.
Kula Mlozi Ili Uwe Na Afya Kabla Ya Majira Ya Baridi
Ikiwa hutaki homa za msimu wa baridi ziangukie kitanda chako, tu kula mlozi zaidi . Karanga hizi husaidia mwili kupinga virusi vya ujanja wakati wa msimu wa baridi. Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uingereza na Italia ulionyesha kuwa kemikali kwenye ngozi ya mlozi huongeza majibu ya mfumo wa kinga kwa maambukizo kama hayo.
