2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa hutaki homa za msimu wa baridi ziangukie kitanda chako, tu kula mlozi zaidi. Karanga hizi husaidia mwili kupinga virusi vya ujanja wakati wa msimu wa baridi.
Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uingereza na Italia ulionyesha kuwa kemikali kwenye ngozi ya mlozi huongeza majibu ya mfumo wa kinga kwa maambukizo kama hayo.
Ngozi ya mlozi inaboresha uwezo wa seli nyeupe za damu kugundua virusi, wanasayansi kutoka Taasisi ya Utafiti wa Chakula huko Norwich na Chuo Kikuu cha Polyclinic huko Messina wanashikilia.
Kwa kuongezea, ngozi ya karanga ina uwezo wa kusaidia mwili kuzuia kuiga na kuenea kwa virusi.
Changamoto inayofuata kwa wanasayansi ni kuamua kiwango halisi mloziambayo mtu anapaswa kula kila siku, kujiokoa na maradhi. Kwa ujumla, wataalamu wa lishe wanaamini kuwa ulaji wa kila siku haupaswi kuzidi gramu 30-40.
Lozi sio muhimu tu dhidi ya virusi vya msimu wa baridi. Zina asidi ya folic, idadi kubwa ya magnesiamu, ambayo ni sehemu ya enzymes nyingi ambazo hula michakato ya metabolic kali kwenye ubongo.
Karanga hizi pia zina antioxidants anuwai. Mmoja wao ni quercetin. Inaweza kulinda seli za ubongo kutoka kwa athari mbaya za itikadi kali ya bure.
Matumizi ya mlozi hupunguza viwango vya jumla ya cholesterol katika damu, lakini pia ile ya cholesterol mbaya (LDL). Kama tunavyojua, ni moja wapo ya sababu kuu za hatari ya ukuzaji wa ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kwa nini mlozi hutangazwa kuwa chakula bora № 1 kati ya karanga zingine?
Kwa sababu nyuzi katika mlozi, ambayo huchukua jukumu muhimu katika kumengenya, ni kubwa zaidi kuliko karanga zingine na mbegu. Kwa sababu protini katika muundo wao huongeza umuhimu wao kwa ulinzi wa moyo.
Kwa sababu amino asidi tyrosine huchochea utengenezaji wa dopamini, ambayo huamsha kituo cha raha kwenye ubongo. Kwa sababu katika lozi zilizomo kiwango kikubwa cha kalsiamu ikilinganishwa na karanga zingine zote.
Ilipendekeza:
Kula Chakula Kidogo Ili Uwe Na Afya
Kula chakula kidogo ni hali muhimu kwa afya ya binadamu. Kuingia katika tabia ya kula kidogo kunaweza kuzuia shida kubwa za kiafya. Faida za chakula kidogo: Moyo wenye afya: Kula kidogo kuweka kiwango cha moyo na shinikizo la damu katika umbo.
Kula Vyakula Na Bakteria Ili Uwe Na Afya
Ili kula kiafya kweli, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi, anashauri mtaalam wa lishe wa Kiingereza Michael Pollen. Kulingana na yeye, mkate mweupe, ndivyo unavyoharibika zaidi. Kwa hivyo, watu wanaokula mkate wa mkate wote wanakabiliwa na magonjwa machache.
Kula Chaza Ili Uwe Na Afya
Oysters ni kitoweo kizuri na muhimu sana kinachojulikana ulimwenguni kwa zaidi ya miaka 700. Na bila kujali ni aina gani wanayotumia, iwe imeoka au mbichi, wana faida kadhaa kwa wanadamu, haswa kwa afya ya mfumo wa moyo na mishipa na ubongo.
Kula Maua Ili Uwe Na Afya! Angalia Zipi
Maua mazuri yanaweza kuliwa na ni nyongeza bora kwa afya yako. Hii inathibitishwa na utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Pisa, ambacho kilijifunza mali ya antioxidant ya aina 12 za maua ya kula. Utafiti huo ulichapishwa katika jarida la Scientia Horticolturae.
Kunywa Maji Ya Kutosha Ili Uwe Na Afya Wakati Wa Baridi
Kulingana na tafiti nyingi, zinageuka kuwa zaidi ya 70% ya watu hawakunywa maji ya kutosha. Ukosefu wa maji ya kutosha mwilini wakati wa mchana kunaweza kuharibu umbo letu la mwili na uwezo wa kiakili. Tunapohisi kiu, mwili wetu huashiria hatari.
