2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Kimetaboliki na uzani mzito umeunganishwa sana - huu ndio uelewa wa watu wengi leo. Polepole kimetaboliki inatajwa kama sababu kuu ya fetma.
Hii sio wakati wote, kwa sababu kuongezeka kwa uzito huathiriwa na kiwango cha kalori zinazotumiwa kwa siku, na kila wakati ni nyingi zaidi kuliko zile zinazotumiwa. Je! Mwili wetu unapaswa kufanya nini na kalori nyingi? Inakusanya kwa njia ya mafuta. Uzito hutegemea usawa wa kalori zaidi kuliko kimetaboliki. Ni nini haswa nyuma ya dhana ya kimetaboliki?
Ikiwa inapaswa kufafanuliwa kwa njia yoyote, kimetaboliki ni seti ya athari za biochemical zinazotokea katika mwili. Wanawajibika ikiwa nishati inayochukuliwa kwa njia ya kalori kupitia chakula itahifadhiwa au kutolewa. Kwa hivyo, katika mawazo ya watu kuna maoni kwamba kimetaboliki huamua uzito, na polepole ni sharti la uzani mzito.
Kweli chini ya polepole au kimetaboliki ya haraka inaelewa kasi ya michakato ya kimetaboliki. Na kiwango cha kimetaboliki ni wakati ambao mwili huwaka kalori.
Kiwango cha kimetaboliki inategemea mambo anuwai - jeni, afya, mtindo wa maisha na wengine.
Swali linatokea ikiwa mtu anaweza kushawishi michakato ya kimetaboliki? Hii inawezekana kabisa. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kudhibitiwa kabisa na mapenzi ya mwanadamu. Wao hubadilisha kiwango ambacho mwili huwaka kalori kutoka kwa chakula na inaweza kuzuia mkusanyiko wa mafuta mwilini. Hapa ndio kuu:
1. Njia ya kula
Lishe ni muhimu sana. Mlo uliokithiri haufai hata kidogo, kwa sababu athari ya haraka huenda mara moja. Chakula kinapaswa kuandaliwa kibinafsi na kulengwa na mahitaji ya kibinafsi. Ulaji wa kalori imedhamiriwa na sifa za kibinafsi na mtindo wa maisha. Vyakula vyenye protini nyingi vinapaswa kuliwa katika kila mlo ili usipoteze misuli. Kiasi kilichobaki cha kalori kinachohitajika hugawanywa kati ya wanga na mafuta muhimu.
2. Mafunzo ya kuongeza misuli
Moja ya muhimu sababu za kimetaboliki polepole ni mafuta zaidi badala ya misuli. Mafunzo ya nguvu ndio yatakusaidia kupoteza misuli kidogo baada ya kupunguza ulaji wa kalori.
3. Mtindo wa maisha
Kila harakati huwaka kalori, na maisha ya kukaa hujilimbikiza mafuta. Ndio maana mtindo wa maisha ni muhimu sana. Kila wakati chaguo ni harakati, kimetaboliki inabaki bila chaguo ila kufuata dansi ya mwili.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vichache Juu Ya Jinsi Ya Kukabiliana Na Mzio Wa Chemchemi
Ikiwa wewe ni kati ya mamilioni ya watu ulimwenguni ambao wanakabiliwa na mzio wa chemchemi , basi mistari ifuatayo ni ya kwako tu! Idadi ya poleni hewani huongezeka kila mwaka unaopita kama matokeo ya mabadiliko ya hali ya hewa na uchafuzi wa kimfumo.
Lishe Ya Kimetaboliki Polepole
Kimetaboliki inahusu athari anuwai za kemikali zinazotokea ndani ya mwili kudumisha maisha. Kimetaboliki imegawanywa katika vikundi kuu viwili: ukataboli na anabolism. Athari za kitabia zinajumuisha kuvunja molekuli kubwa kuwa ndogo, na athari za anabolic hujumuisha usanisi wa molekuli tata.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Ukosefu Wa Vitamini Katika Msimu Wa Joto?
Pamoja na kuwasili kwa vuli, sio tu maumbile yanayotuzunguka hubadilika, lakini pia hali ya mwili. Kwa wiki nyingi tunaweza kujisikia vibaya, uchovu au mafadhaiko. Sababu ya hali isiyo thabiti mara nyingi vuli beriberi - ukosefu wa vitamini, microelements na asidi ya amino.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
Nini Cha Kufanya Ikiwa Kimetaboliki Yako Ni Polepole
Kimetaboliki ni mchakato muhimu sana katika mwili wa mwanadamu, kwani inaathiri moja kwa moja utendaji na kasi ya mifumo mingi. Kwa mfano, wanasayansi leo wameonyesha kuwa kimetaboliki polepole inaweza kusababisha shida za kumengenya, kulala vibaya na kujistahi kwako.