2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jambo muhimu zaidi tunalohitaji kujua juu ya pombe ni kwamba hutupatia kalori "tupu". Hii inamaanisha nini? Gramu moja ya pombe ina kalori saba, tofauti na wanga na protini, ambapo ni nne tu, na mafuta tisa.
"Ziko tupu" kwa sababu pombe haitoi virutubishi. Kwa kuongezea, wakati umevunjika, mwili huwaka kalori nyingi, tofauti na protini, ambazo hutoa matokeo hasi ya nishati (unachoma kalori nyingi wakati wa kuvunjika kwao kuliko vile unavyochukua).
Unapoamua kujiingiza katika jioni yenye pombe, ni bora kula protini na mboga kabla. Ushauri juu ya kunyonya mafuta ambayo inazuia kunyonya haraka kwa pombe inaweza kucheza utani mbaya kwenye sura yako.
Ndio, ni kweli kwamba mafuta hunyonya, lakini kipimo kikubwa cha nishati ambacho pombe itakulazimisha kitapunguza kimetaboliki yako na kuongeza kiwango cha vitu vilivyohifadhiwa katika bohari za mafuta. Jaribu kuweka wanga kwa kiwango cha chini, kwa sababu mchanganyiko wa carbs pamoja na pombe ni nzuri kwa kupata tumbo la bia.
Wale wanaojua jambo hilo wanajua kuwa vyakula vyenye kutengeneza asidi na alkali ni msingi wa lishe tofauti. PH ya damu inapaswa kuwa na alkali kidogo 7.35-7.45, ikiwa iko chini au juu ya kanuni hizi, ni dalili ya ugonjwa fulani.
Lishe bora inapaswa kuwa na asilimia 60 ya vyakula vya kutengeneza alkali na asilimia 40 ya vyakula vyenye asidi.
Kwa ujumla, vyakula vya kutengeneza alkali ni pamoja na matunda zaidi, mboga za kijani kibichi, mbaazi, maharagwe, dengu, viungo, mimea, mbegu na karanga.
Jenereta za asidi ni nyama, samaki, kuku, mayai, nafaka na pombe. Vinywaji vya pombe ambavyo vinaruhusiwa katika lishe tofauti ni kama ifuatavyo.
Mvinyo kavu na nyekundu. Unaweza kula na vyakula kutoka kwa kikundi cha kwanza kama nyama, samaki, jibini, jibini, mayai, maziwa, matunda, mayonesi, siki ya apple cider, limau na mafuta.
Vodka, brandy, gin na whisky. Unaweza kuzichanganya na vyakula kutoka kwa kikundi cha pili kama karanga za kila aina (isipokuwa karanga), mafuta, viini vya mayai, mafuta, cream, siagi, kila aina ya mboga (bila viazi), matawi, mbegu na mbadala za sukari.
Bia. Inaruhusiwa katika kikundi cha tatu cha vyakula kama shayiri, unga, mkate mweusi, mchele, rye, ngano, viazi, zabibu kavu, peari, tini, safi na mtindi, juisi safi ya nyanya, mafuta ya mzeituni, mafuta na asali wingi.
Ilipendekeza:
Madhara Mabaya Ya Unywaji Pombe
Kuna mtu ambaye hajajaribu pombe maishani mwake. Labda wachache hawakunywa, lakini idadi kubwa ya watu hufanya hivyo kwa utulivu. Ili kupumzika baada ya siku ndefu ya kufanya kazi, kuheshimu marafiki au wakati wa likizo maalum, kikombe huenda kwa kila kitu.
Walithuania Walipata Warusi Katika Unywaji Pombe
Upendo wa hadithi wa Warusi kwa vodka unakaribia kuingia katika historia, kwani kulingana na utafiti wa mwaka huu na Shirika la Afya Ulimwenguni, Walithuania walinywa pombe zaidi mwaka jana. Kulingana na utafiti wa WHO, katika siku 365 zilizopita, mtu mmoja nchini alikunywa lita 18.
Chakula Cha Kila Wiki Kwa Milo Tofauti
Hivi karibuni, wataalamu kadhaa wa lishe mashuhuri ulimwenguni wameelezea nyakati tunazoishi kama umri wa kula tofauti. Hii ni kwa sababu ya maendeleo sahihi ya mfumo wa lishe hii, ambayo inasisitiza jumla ya virutubisho iliyogawanywa katika vikundi kadhaa vilivyoainishwa wazi.
Mfano Wa Menyu Ya Milo Tofauti
Kula tofauti ni njia ya kula ambayo bidhaa tofauti hutumiwa kwa vipindi vya kawaida na hazijachanganywa. Kanuni ya lishe tofauti inategemea utangamano wa bidhaa na faida na athari za utangamano huu kwa afya. Inaaminika kuwa protini na wanga haziwezi kuliwa kwa wakati mmoja, kwani hali tofauti zinahitajika kwa kunyonya kwao - mazingira tindikali ya protini na msingi wa wanga.
Mawazo Ya Kiamsha Kinywa Yanafaa Kwa Milo Tofauti
Kula kando ni lishe ambayo ni muhimu kutochanganya vikundi vitatu vya chakula: wanga (tambi, sukari, tambi, mkate, nafaka, unga na viazi), protini (mayai, samaki, nyama, kunde, karanga na majani) na vyakula vya upande wowote (matunda na mboga mboga, jibini la manjano lenye mafuta, mafuta ya wanyama na matunda yaliyokaushwa).
