2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kando ni lishe ambayo ni muhimu kutochanganya vikundi vitatu vya chakula: wanga (tambi, sukari, tambi, mkate, nafaka, unga na viazi), protini (mayai, samaki, nyama, kunde, karanga na majani) na vyakula vya upande wowote (matunda na mboga mboga, jibini la manjano lenye mafuta, mafuta ya wanyama na matunda yaliyokaushwa).
Ikiwa unachanganya vikundi tofauti vya chakula kwa usahihi, hautapunguza uzito tu, lakini pia utahisi kuwa mahiri zaidi na mwenye nguvu.
Kula tofauti sio juu ya kufa na njaa, kama na lishe nyingi. Kanuni hapa sio kuchanganya chakula fulani katika chakula kimoja. Kwa mfano: usile nyama na viazi.
Kiamsha kinywa kinaweza kuwa na wanga mwingi au protini nyingi, lakini sio zote mbili. Kuna chaguo kwa kifungua kinywa kuwa matunda tu.
Acha masaa 3-4 kati ya chakula. Hii itaruhusu mwili kuchimba chakula.
Jaribu kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku wakati unafuata lishe hii.
Ni vizuri kula matunda na mboga mpya, na vile vile chakula haifai kwa matibabu ya joto au kinasindika kidogo.
Kiamsha kinywa kinaweza kujumuisha matunda (maapulo, kiwi, machungwa, tangerine), safi (machungwa), muesli, oatmeal, saladi ya matunda, mkate wa siagi na siagi, jibini la manjano, jibini la jumba la skimmed, jibini, mayai, mtindi wa kuteleza, kikombe cha chai kahawa lakini kutokuwa na sukari.
Chaguzi za kiamsha kinywa zinazofaa kwa milo tofauti:
Mayai yaliyoangaziwa na ham au bacon, kikombe cha chai au kahawa na kikombe cha maziwa ya soya.
Muesli na maapulo na shayiri, kijiko cha asali, mtindi wa skim na kikombe cha chai au kahawa.
Chungwa safi, Uturuki wa kuchemsha, mkate wa mkate wote, chai au kahawa bila sukari.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Kiamsha Kinywa Yenye Afya Kwa Watoto
Katika wakati wetu, wakati karibu vyakula vyote vimejaa vihifadhi, rangi, vitamu na viongeza vingine vyote vya bandia, na nyama imejaa viuatilifu na chumvi nyingi, ni ngumu sana kuamua ni nini cha kula, achilia mbali kile cha kuandaa kwa watoto wetu.
Mawazo Bora Kwa Kiamsha Kinywa Kitandani
Baada ya wiki ya kazi nyingi, wikendi huwa moja ya siku bora na zinazosubiriwa sana. Siku ambazo tunajiingiza katika kupumzika, kupumzika na kukaa kwa muda mrefu kitandani. Asubuhi hizi zinaweza kuwa zenye raha zaidi ikiwa zinafuatana na tray ya kiamsha kinywa cha moto na kahawa ya moto yenye harufu nzuri ndani yake.
Mawazo Matatu Ya Haraka Kwa Kiamsha Kinywa
Tunapofikiria juu ya nini cha kutengeneza kifungua kinywa, mara nyingi tunafikiria sandwichi za kawaida zilizochomwa, pancake ambazo zinahitaji uvumilivu zaidi na wakati, au buns ladha na mekis ambazo mama zetu na bibi zetu walituandalia kwa upendo.
Kunywa Juisi Hii Asubuhi Badala Ya Kiamsha Kinywa Na Utaona Tofauti
Kila asubuhi, kila mmoja wetu anaota kikombe cha kahawa kali kuamka na kuhisi tayari kwa siku ndefu inayomngojea. Lakini badala ya kuanza asubuhi yako na kikombe cha kahawa yenye kunukia, unaweza kuikaribisha siku na glasi ya maji ya limao yaliyokamuliwa hivi karibuni.
Kiamsha Kinywa Cha Mataifa Tofauti Ulimwenguni Kinaonekanaje?
Kiamsha kinywa ni moja ya chakula kikuu cha siku hiyo, na tafiti kadhaa zimekuja kwa hitimisho dhahiri kuwa ndio chakula cha muhimu zaidi. Walakini, sehemu tofauti za ulimwengu hutumikia sahani tofauti za kiamsha kinywa. Kutoka kwa jukwaa la chakula huonyesha ni nini kifungua kinywa kinachopendelewa kwa mataifa tofauti.
