2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na tafiti nyingi, zinageuka kuwa zaidi ya 70% ya watu hawakunywa maji ya kutosha. Ukosefu wa maji ya kutosha mwilini wakati wa mchana kunaweza kuharibu umbo letu la mwili na uwezo wa kiakili.
Tunapohisi kiu, mwili wetu huashiria hatari.
Maji ni msingi wa ujenzi wa mwili wetu na tunahitaji kwa kazi zote muhimu. Hisia ya kiu mara nyingi inaonekana kutuarifu kwa njia fulani juu ya upungufu wa maji mwilini. Anatuambia juu ya upungufu wa maji mwilini. Kiu ni aina ya utaratibu wa kinga.
Maji ni nini hasa?
Inashiriki katika michakato yote ya maisha na kimetaboliki katika mwili wetu. Inakuza kimetaboliki ya virutubisho, inashiriki katika kanuni ya joto kupitia jasho, inashiriki katika utupaji wa taka ya kioevu, nk.
Upyaji wa maji mwilini hufanywa kwa kutumia angalau lita 2.5 za maji kwa siku. Kwa njia hii tunalipa kile kilichopotea kupitia jasho, mkojo na mafusho. Wakati usawa huu unafadhaika, upungufu wa maji mwilini hufanyika katika nchi yetu. Mwili wetu hauna akiba ya maji, kwa hivyo ni muhimu kuipatia maji ya kutosha kila siku.
Jinsi ya kumwagilia kwa ufanisi?
Kwa matumizi ya chakula tunasambaza hadi lita 1 ya maji kwa siku. Hii inamaanisha kuwa lita na nusu iliyobaki ambayo tunahitaji kwa siku, lazima tupate kwa kunywa maji. Kiasi hiki ni wastani, na kiwango cha maji kwa siku huamuliwa na umri, uzito, shughuli za mwili za kila mtu. Sababu za nje kama msimu, joto, unyevu, n.k. pia huzingatiwa.
Je! Ni nini matokeo ya upungufu wa maji mwilini?
Ukosefu wa maji hakika itaongeza hatari ya maambukizo ya njia ya mkojo, mawe ya figo na kuvimbiwa sugu.
Hakuna uthibitisho wa kisayansi kwamba kunywa vinywaji zaidi kunaifanya ngozi yetu kuwa mchanga na inasaidia kupoteza uzito.
Ilipendekeza:
Kula Chakula Kidogo Ili Uwe Na Afya
Kula chakula kidogo ni hali muhimu kwa afya ya binadamu. Kuingia katika tabia ya kula kidogo kunaweza kuzuia shida kubwa za kiafya. Faida za chakula kidogo: Moyo wenye afya: Kula kidogo kuweka kiwango cha moyo na shinikizo la damu katika umbo.
Kula Vyakula Na Bakteria Ili Uwe Na Afya
Ili kula kiafya kweli, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi, anashauri mtaalam wa lishe wa Kiingereza Michael Pollen. Kulingana na yeye, mkate mweupe, ndivyo unavyoharibika zaidi. Kwa hivyo, watu wanaokula mkate wa mkate wote wanakabiliwa na magonjwa machache.
Kula Chaza Ili Uwe Na Afya
Oysters ni kitoweo kizuri na muhimu sana kinachojulikana ulimwenguni kwa zaidi ya miaka 700. Na bila kujali ni aina gani wanayotumia, iwe imeoka au mbichi, wana faida kadhaa kwa wanadamu, haswa kwa afya ya mfumo wa moyo na mishipa na ubongo.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
Kula Mlozi Ili Uwe Na Afya Kabla Ya Majira Ya Baridi
Ikiwa hutaki homa za msimu wa baridi ziangukie kitanda chako, tu kula mlozi zaidi . Karanga hizi husaidia mwili kupinga virusi vya ujanja wakati wa msimu wa baridi. Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uingereza na Italia ulionyesha kuwa kemikali kwenye ngozi ya mlozi huongeza majibu ya mfumo wa kinga kwa maambukizo kama hayo.
