2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Antioxidants ni zile misombo inayosaidia mwili wetu kupambana na itikadi kali ya bure. Kama matokeo ya mambo anuwai na ya ndani, mwili wetu unakabiliwa na athari mbaya za itikadi kali za bure ambazo huharibu seli zetu.
Antioxidants huja kujibu sababu hizi mbaya na kama mfumo wa kinga. Habari njema ni kwamba shukrani kwa antioxidants tunaweza kupoteza uzito. Kwa mfano, imepatikana kwamba vioksidishaji vilivyopatikana kwenye kafeini vinaweza kuongeza uchomaji wa amana za lipid hadi 35%.
Tunapoteza uzito kwa sababu nyingine - antioxidants huongeza kasi ya kimetaboliki. Wanaunda kinachojulikana mazingira ya joto ndani ya mwili wetu, au kwa maneno mengine, kwa njia hii hawa "wandugu" wa humic wa mwili wa mwanadamu husaidia kuyeyuka haraka mafuta mengi, na kwa hivyo kupoteza uzito.
Antioxidants hulinda mwili wetu kabisa kutoka kwa magonjwa, isaidie kukabiliana na mchakato wa kuzeeka, saratani, uchovu, mafadhaiko, shida ya moyo na mishipa. Jambo muhimu zaidi ni kutoa menyu anuwai ya kila siku. Inashauriwa kuchagua vyakula vyenye vitamini C na E, coenzyme Q, madini na carotene.
Ili kuonekana safi, mahiri, jisikie vizuri na umbo zuri, hakikisha kula matunda na mboga. Miongoni mwa muhimu zaidi ni nyanya, karoti, saladi, brokoli, vitunguu, malenge, vitunguu saumu, na matunda muhimu ni matunda ya machungwa, parachichi, zabibu, maapulo, rasiberi, jordgubbar na zaidi.
Chanzo tajiri sana cha antioxidants ni karanga, haswa mlozi na karanga. Kwa hali yoyote kupuuza bidhaa za samaki, na vile vile mikunde kama maharagwe na dengu. Ya vinywaji, kipenzi kisicho na shaka katika vita dhidi ya kuzeeka ni chai ya kijani kibichi. Imethibitishwa kulinda dhidi ya magonjwa mengi shukrani kwa flavonoids iliyo nayo.
Ilipendekeza:
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Maziwa Hutusaidia Kupunguza Uzito
Utafiti mpya juu ya unene kupita kiasi, uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Ben-Gurion, uligundua kuwa watu kwenye lishe ambayo ni pamoja na maziwa na bidhaa za maziwa kwa ujumla walipoteza uzito zaidi kuliko wale ambao walikula maziwa kidogo au hawakula kabisa.
Radi Ya Radi Hutusaidia Kupunguza Uzito
Kuna mimea ambayo inaweza kusaidia katika mchakato wa kupambana na uzito. Kwa kweli, mimea hii sio miujiza - hautaweza kupoteza uzito ikiwa unategemea tu maamuzi. Unahitaji pia kufanya bidii ya mwili ili mimea iwe na athari kwa mwili wako.
Harufu Nzuri Ya Mafuta Hutusaidia Kupunguza Uzito
Swali la milele la wanawake - jinsi ya kupoteza uzito, tayari huwafurahisha wanaume wengi. Imekuwa mada ya mara kwa mara na labda ndio sababu mlo mpya na kila aina ya tawala za wazimu zinaonekana kila wakati na kusudi la kupoteza paundi chache.
Vitamini D Hutusaidia Kupoteza Uzito
Vitamini D ni ya kikundi cha vitamini vyenye mumunyifu na hutengenezwa na ngozi chini ya ushawishi wa miale ya jua ya jua. Chanzo kikuu cha vitamini D ni jua, ambayo inapaswa kukuambia kuwa wakati wa miezi ya baridi, wakati miale ya jua ni adimu, kuna hatari ya viwango vya chini vya vitamini D mwilini mwetu.
