2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni wakati wa kutupa uma na bakuli na fikiria juu ya nini cha kufanya ili uonekane mzuri! Basi wacha tuanze na jambo muhimu - kuangalia tunachokula. Kwa mawazo yako - hapa vyakula vinavyotupendeza.
1. Kiwi - kwa uso kamili
Matunda haya madogo na moss yana vitamini C nyingi na beta-carotene. Vitamini C huchochea utengenezaji wa collagen, ambayo hutoa elasticity ya ngozi. Pia ni antioxidant yenye nguvu inayohitajika kwa ukuaji wa tishu na ukarabati na kinga dhidi ya athari za mazingira machafu. Pamoja na carotene, inachangia uso mzuri.
Mbadala: guava, machungwa, limau, currant nyeusi, iliki, kabichi.
Njia ya maombi: Kiwi 1 kwa kiamsha kinywa kila siku nyingine, ukibadilishana na glasi ya juisi ya machungwa.
Kichocheo rahisi: tengeneza kiwi kikubwa kilichokatwa, machungwa na apple iliyosafishwa na juicer na utumie kwenye glasi refu na barafu iliyovunjika.
2. Parachichi - ngozi nyororo laini na nywele zenye hariri
Sehemu laini ya matunda yaliyoiva ni 30%, iliyo na mafuta ya mboga (pamoja na asidi ya oleiki yenye thamani), ambayo inalisha na kurekebisha seli za tishu. Parachichi itakusaidia kusahau ngozi kavu na kurejesha uangaze wa nywele zilizofifia.
Mbadala: mafuta ya mboga hupatikana katika borage, mbegu za alizeti, mizeituni na canola.
Njia ya maombi: kula 1 parachichi mara mbili kwa wiki, wakati wa baridi - mara tatu kwa wiki (ikiwa huna shida na unene kupita kiasi). Ongeza mafuta mazuri ya mboga (mafuta ya mizeituni, mbegu ya zabibu, n.k.) kwa saladi.
Kichocheo rahisi: kutoka kwa puree ya parachichi, maji ya limao, mafuta ya mzeituni na viungo hupatikana mchuzi wa Mexico Guacamole.
3. Oysters - nywele nzuri na kucha
Molluscs hizi zina fomu iliyojilimbikizia madini yote ya maji ya bahari - pamoja na iodini, kichocheo bora cha shughuli za rununu na zinki, muhimu kwa malezi na ukuzaji wa tishu fulani. Oysters ni chaguo bora ikiwa unaota nywele zenye kung'aa na unataka kuimarisha kucha.
Mbadala: kome, chumvi ya bahari iodized, mwani na kabichi ya baharini.
Njia ya maombi: wakati wa msimu wa chaza (Oktoba hadi Februari) kula chaza 10-12 kwa wiki.
Kichocheo rahisi: bake chaza na mafuta ya vitunguu kwenye oveni na uile na saladi ya mwani au mwani.
4. Jibini la kihemko - kucha zenye afya
Jibini tamu ngumu - mkusanyiko halisi wa kalsiamu (zaidi ya 300 mg katika 25 g ya jibini), ambayo inajulikana kutumika kama nyenzo ya ujenzi wa mifupa na meno. Emmental, inaimarisha kucha na inakuza ukuaji wao haraka.
Mbadala: jibini zingine ngumu - Parmesan, Conte, Beaufort; kalsiamu hupatikana katika bidhaa zote za maziwa na vile vile kwenye mboga za kijani kibichi.
Njia ya maombi: kipande cha jibini au 100 g ya jibini la kottage mara mbili kwa siku.
Kichocheo rahisi: tengeneza casserole ya broccoli na parmesan au emmental.
5. Ngano - ngozi rahisi na laini
Ngano ni tajiri katika silicon - kipengee cha kuwaeleza ambacho ni sehemu muhimu ya tishu zote zinazojumuisha katika mwili. Pamoja na collagen na elastini, hufanya "sura" ya ngozi. Shukrani kwa safu yake ya juu, epidermis huhifadhi ujana wake na elasticity.
Mbadala: shayiri, mchele wa kahawia, parachichi, mahindi, nafaka zilizochipuka, matawi ya ngano, shayiri.
Njia ya maombi: sehemu ya nafaka kila siku.
Kichocheo rahisi: chaguo kubwa kwa kifungua kinywa - muesli iliyotengenezwa kwa shayiri na mtama na vipande vya machungwa na mananasi.
6. Sauerkraut - ngozi safi na yenye afya
Sauerkraut ina asidi ya lactic - utakaso bora kwa mwili wote. Dutu hii huimarisha mimea ya matumbo na pia huathiri hali ya ngozi: hasira na upele hupotea, rangi inaboresha.
Mbadala: matango, mtindi, kefir, chachu, gherkins, mizeituni, mchuzi wa soya.
Njia ya maombi: sehemu ya sauerkraut angalau mara moja kwa wiki.
Kichocheo rahisi: kulingana na sauerkraut iliyosaidiwa na mtindi au mchuzi wa vinaigrette.
7. Uyoga - ngozi laini na changa
Mti wa kweli wa ujana umefungwa kwenye uyoga. Antioxidants mbili zenye nguvu: asidi ya pantotheniki (au vitamini B5, ambayo ina mali ya kuzaliwa upya) na seleniamu (kipengele cha kufuatilia kinachotumiwa mara nyingi katika vipodozi. kupambana na kuzeeka). Uyoga huu huzuia mikunjo na husaidia kudumisha rangi mpya.
Mbadala: uyoga mweupe, nafaka nzima, chachu ya bia.
Njia ya maombi: kilo nusu ya uyoga mara 1-2 kwa wiki.
Kichocheo rahisi: andaa uyoga uliojazwa na jibini, mayai ya kuchemsha au nyama iliyokatwa.
Ilipendekeza:
Bidhaa 6 Ambazo Zinapaswa Kuwa Katika Kila Jikoni
Kuna siku nyingi zenye baridi na zenye huzuni wakati hatutaki kwenda nje, hata dukani. Lakini hata kwa siku kama hizo ni vizuri kuandaa kitu kitamu na haraka nyumbani. Kuna vitu kadhaa muhimu ambavyo vinapaswa kuhifadhiwa kila wakati kwenye kabati la nyumba.
Dessert Za Majira Ya Joto 3 Ambazo Zitafanya Sherehe Yako Kuwa Maarufu
Ili sherehe iwe maarufu, kwanza kabisa anahitaji DJ maarufu, pombe na mhemko na kwa kweli piga dessert kwa anasa. Jinsi ya kuchanganya mambo haya yote kufanya sherehe ya kweli? Tutaanza na ufafanuzi wa chama, kwa sababu hii sio neno la Kibulgaria, ukweli huu unatuongoza kufikiria kuwa ni vizuri kunakili tabia kutoka magharibi mbali - chama cha Amerika.
Juisi Ya Viazi Hutakasa Mwili Na Kutufanya Kuwa Wazuri
Viazi hutumiwa katika utayarishaji wa sahani anuwai. Na umejaribu kutumia juisi kutoka kwao? Juisi ya viazi ina faida za kipekee haswa kwa ngozi. Juisi ya viazi ina vitamini A, B, C, fosforasi, chuma, potasiamu, nyuzi na protini. Ikiwa imechanganywa na juisi zingine, kama matunda, maji ya limao au asali, faida huongezeka mara mbili.
Harufu Zinazovutia Ambazo Hutufanya Tuwe Na Njaa
Ladha tofauti husaidia kuongeza hamu ya kula. Harufu zingine zina uwezo wa kukandamiza hamu ya kula, wakati zingine - kusisimua. Wanatufanya tuwe na njaa haraka. Harufu ya machungwa hufanya juu ya mwili ili mtu ahisi njaa mara tu anapoisikia.
Kesi 8 Ambazo Kupata Uzito Inaweza Kuwa Ishara Ya Shida Kubwa Zaidi
Unaenda kwenye mazoezi na masafa sawa kwa miezi. Kula shayiri sawa na mdalasini kwa kiamsha kinywa, saladi ya mchicha kwa chakula cha mchana na kuku isiyo na mafuta kwa chakula cha jioni. Na bado haijulikani kwa nini kwa nini mizani inaendelea kuongezeka, kidogo kidogo.
