2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Unaenda kwenye mazoezi na masafa sawa kwa miezi. Kula shayiri sawa na mdalasini kwa kiamsha kinywa, saladi ya mchicha kwa chakula cha mchana na kuku isiyo na mafuta kwa chakula cha jioni. Na bado haijulikani kwa nini kwa nini mizani inaendelea kuongezeka, kidogo kidogo.
Kupata hata pauni chache bila sababu dhahiri ni jambo linalofadhaisha, lakini pia inaweza kuwa ishara kwamba kuna kitu mwilini mwako - ukiukaji wa homoni fulani au hali zingine za kiafya zilizofichwa ambazo husababisha kushuka kwa kimetaboliki.
Nini cha kufanya?
Ikiwa kipimo kina uzito wa zaidi ya kilo tano au 20, Melina Jampolis, daktari na mtaalam wa lishe kutoka Los Angeles, anapendekeza kwanza kuondoa mkosaji aliye wazi zaidi - kalori nyingi. Kwa sababu, hebu tuwe waaminifu, katika hali nyingi za uzani ambao hauelezeki yote hupata kalori.
Watu wengi wamewahi amnesia ya kalori- hutumia kalori zaidi kuliko wanavyofikiria. Kwa kuongeza, hufanya mazoezi kidogo. Ndio sababu mtaalam wa lishe anapendekeza kwamba kabla ya kutembelea daktari, kwa muda / wiki 1-2 / weka diary ya kila kitu unachokula, pamoja na mazoezi unayofanya, pamoja na tabia yako ya mazoezi. Kwa hivyo unapomtembelea daktari na hofu yako juu ya kupata uzito, unaweza kumwonyesha jinsi unakula na ni shughuli gani ya mwili unayo.
Mara tu shida za kalori zinatengwa, daktari wako anaweza kutafuta sababu ya kupata uzito katika shida zingine za kiafya. Tazama ni dalili gani anazoweza kutafuta katika matunzio yetu
Ilipendekeza:
Kuwa Mwangalifu! Teflon Inaweza Kuwa Hatari Kwa Afya
Wanasayansi wanadai kuwa vifaa vya GenX katika utengenezaji wa Teflon vinaweza kusababisha saratani. Uzalishaji wa Teflon na kampuni ya Ufaransa ya DuPont ina vifaa vya GenX, ambavyo vinaweza kuwa hatari kwa afya ya binadamu. Katika masomo ya maabara ya wanyama, vifaa vya GenX vimeonyeshwa kusababisha saratani, ugumba, ini na ugonjwa wa figo.
Ishara Ambazo Unahitaji Kuongeza Wanga Zaidi Kwenye Lishe Yako
Wanga kutoa zaidi ya nusu ya jumla ya kalori kwa siku, kusambaza mwili kwa nguvu na kuchangia afya ya moyo, mmeng'enyo na ubongo. Imepunguzwa matumizi ya wanga na kufuata lishe ya chini-carb inaweza kuwezesha kupoteza uzito, lakini pia inaweza kusababisha athari nyingi zisizofurahi.
Papaya Inaweza Kuwa Hatari Sana Kwa Wanawake! Hapa Kuna Shida Husababisha
Papai ya manjano laini na yenye juisi ni chakula kizuri chenye virutubisho vingi. Kalori kidogo na mafuta, ni chanzo cha kushangaza cha nyuzi za lishe. Papai wa ukubwa wa kati atakupa kiasi kikubwa cha vitamini C / hata zaidi ya ilivyopendekezwa /.
Kesi 6 Ambazo Unahitaji Kutumia Chumvi Zaidi
Hali zingine za matibabu zinahitaji sodiamu zaidi. Wacha tufafanue jambo moja tangu mwanzo - wachache wetu wana wasiwasi wakati wa kuchukua chumvi zaidi (sodiamu). Watu wengi hutumia kiwango cha kutosha cha sodiamu, ikiwa sio kubwa kuliko pendekezo la sasa la miligramu 2,300 kwa siku, anasema Dk Joy Dubois, mtaalam wa lishe na lishe aliyesajiliwa.
Mboga Mboga Katika Vijana Inaweza Kuwa Ishara Ya Kula Kiafya
Watafiti waligundua kuwa kati ya vijana zaidi ya 2,500 wenye umri wa kati ya miaka 15 hadi 23 katika utafiti huo, mboga walila matunda na mboga zaidi na mafuta kidogo, na walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na Uzito mzito ilikuwa chini ya wale waliokula nyama.