2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hali zingine za matibabu zinahitaji sodiamu zaidi. Wacha tufafanue jambo moja tangu mwanzo - wachache wetu wana wasiwasi wakati wa kuchukua chumvi zaidi (sodiamu).
Watu wengi hutumia kiwango cha kutosha cha sodiamu, ikiwa sio kubwa kuliko pendekezo la sasa la miligramu 2,300 kwa siku, anasema Dk Joy Dubois, mtaalam wa lishe na lishe aliyesajiliwa.
Lishe ya kawaida ya kisasa leo inajulikana kwa yaliyomo kwenye chumvi. Lakini ikiwa unashikilia lishe bora zaidi na yenye usawa, kuna uwezekano wa kuchukua chumvi nyingi kwa siku.
Walakini, ikiwa hali yoyote iliyoelezwa hapo chini inakuhusu, au ikiwa unafikiria umeongeza ulaji wako wa chumvi kwa sababu nyingine yoyote, kwanza, fuatilia kwa uangalifu ulaji wako wa sodiamu kwa wiki moja au mbili.
Pia, angalia kwa uangalifu lebo za vyakula kwa maudhui ya sodiamu ili kuhesabu kiasi unachochukua kila siku.
Mwishowe na muhimu zaidi - wasiliana na daktari wako kabla ya kubadilisha kabisa lishe yako na chumvi iliyomo.
Na ni lini inaweza kuwa bora kutumia chumvi zaidi? Hapa kuna kesi sita ambazo chumvi haipaswi kukutisha.
1. Shiriki kwenye mbio kama mbio ndefu
Wanariadha ambao hufanya mazoezi makali kwa muda mrefu - saa moja au zaidi - wakati mwingine wanahitaji kuongeza sodiamu, anasema Dubost. Hyponatremia, ambayo ni tone la sodiamu katika damu, inaweza kutokea, na kusababisha kizunguzungu, kuchanganyikiwa, udhaifu na hata kifo, anaelezea. Ingawa sio kawaida, hyponatremia inaweza kutokea wakati watu wanatoa jasho sana wakati wa mazoezi na kunywa maji mengi ili kupata maji mwilini, lakini hawapati tena kiwango cha sodiamu iliyopotea kupitia jasho mwilini ambalo wanahitaji kudumisha kazi muhimu. Ikiwa umemaliza mazoezi magumu, kula vyakula vyenye chumvi kunaweza kusaidia mwili wako kupona.
2. Unaishi mahali na hali ya hewa ya joto, chafu
Kwa mara nyingine, jasho kupita kiasi linaweza kusababisha kushuka kwa viwango vya sodiamu mwilini, anasema Dubost. Kama ilivyo kwa mazoezi mazito, jasho kupindukia wakati mwingine husababisha hyponatremia, anaelezea. Ikiwa hali ya hali ya hewa inakupa jasho jingi na kupata maumivu ya kichwa au kiu kali, nyunyiza chumvi kidogo juu ya kile unachokula na unaweza kupunguza dalili zako.
3. Una ugonjwa huu
Nephropathy ya upotezaji laini ni aina ya ugonjwa wa figo ambao hufanya iwe ngumu kwa mwili wako kudumisha kiwango cha kutosha cha sodiamu, anasema Lawrence Appel, msemaji wa Jumuiya ya Moyo ya Amerika na profesa wa dawa katika taasisi za matibabu za Chuo Kikuu cha Johns Hopkins. Watu walio na hali hii hupoteza sodiamu nyingi katika mkojo wao na lazima wafanye bidii kudumisha viwango vyao vya sodiamu, anaelezea. Ikiwa sivyo, matokeo yanaweza kuwa hyponatremia, ambayo inaweza kusababisha dalili kama vile kizunguzungu, maumivu ya kichwa, udhaifu au uchovu.
4. Ikiwa unachukua diuretics
Dawa kadhaa za diuretiki haswa zinaweza kusababisha usawa wa madini mwilini mwako kwa kuongeza kiwango cha mkojo wako, anasema Dubost. Ingawa ni kweli kwamba diuretiki mara nyingi huamriwa watu walio na shinikizo la damu na pia ni kweli kwamba kuchukua chumvi nyingi kunaweza kuwa hatari kwa wale walio na viwango vya juu vya BP, kunaweza kuwa na visa ambapo mtu anayechukua diuretiki anapaswa kutumia sodiamu ya ziada.
5. Ikiwa wewe ni mkubwa na mawazo yako yamechanganyikiwa
Wazee, haswa wale walio na zaidi ya umri wa miaka 80, wanaweza kuboresha utendaji wao wa ubongo kwa kuongeza ulaji wa chumvi, kulingana na utafiti uliochapishwa mapema mwaka huu katika jarida la Lishe, Afya na Uzee. Timu ya utafiti iligundua kuwa ikilinganishwa na watu wazima ambao walitumia sodiamu kidogo, wale ambao walitumia kiwango cha wastani cha sodiamu walifanya vizuri katika vipimo vingine ili kupima utendaji wa ubongo. Ni muhimu kutambua kwamba utafiti huu ni wa maandalizi. Kwa hivyo, wakati inawezekana sodiamu ya ziada kidogo kuboresha utendaji wa ubongo wako, usijumuishe kuongeza chumvi kupita kiasi kwenye lishe yako hadi utakapowasiliana na daktari wako.
6. Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa huu nadra
Vikundi vya hali, zinazojulikana kama ugonjwa wa Bartter, zinaweza kuathiri uwezo wa figo kusindika chumvi unayotumia. Kwa ujumla, sodiamu nyingi hutolewa kwenye mkojo wako na haitoshi kabisa kufyonzwa ndani ya mwili wako, anasema Adele. Hali hiyo ni nadra na ni kwa sababu ya hali mbaya ya maumbile. Dalili za ugonjwa ni pamoja na kila kitu kutoka kutapika na kiu kupita kiasi hadi hamu kubwa ya vyakula vyenye chumvi. Tena, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuongeza ulaji wako wa chumvi.
Ilipendekeza:
Ishara Ambazo Unahitaji Kuongeza Wanga Zaidi Kwenye Lishe Yako
Wanga kutoa zaidi ya nusu ya jumla ya kalori kwa siku, kusambaza mwili kwa nguvu na kuchangia afya ya moyo, mmeng'enyo na ubongo. Imepunguzwa matumizi ya wanga na kufuata lishe ya chini-carb inaweza kuwezesha kupoteza uzito, lakini pia inaweza kusababisha athari nyingi zisizofurahi.
Ujanja Wa Keki Laini Za Pasaka Ambazo Unahitaji Kujifunza
Wakati wa kukanda keki za Pasaka au tambi nyingine, unapaswa kuwa mtulivu na mwenye mhemko mzuri. Vinginevyo unga utahisi wewe na matokeo yake yatakuwa mabaya. Hii ni kanuni ya msingi katika kupikia. Bidhaa zote za keki ya Pasaka zinapaswa kuwa joto, na kadhalika chumba.
Ishara Ambazo Unahitaji Haraka Kukomesha Jamu
Keki ni kati ya udhaifu mkubwa wa karibu kila mtu. Karibu hakuna watu ambao wanabaki wasiojali keki, keki, mikate, ice cream na vinywaji vingine ambavyo vinatuzunguka katika maduka na viunga. Haijalishi siku yetu ni mbaya, shida zote zinaweza kuyeyuka angalau kwa muda kwa msaada wa kipande cha chokoleti, biskuti au pipi.
Jinsi Ya Kupika Salama Na Dawa Gani Ya Kutumia Dawa Ya Kutumia Dawa Jikoni
Kwa kuzingatia hali ya ugonjwa nchini, lazima pia tufikirie disinfection nzuri jikoni yetu . Nini cha kufanya? Je! Hiyo ni kweli? sisi hufanya disinfection ? Je! Tumechagua bidhaa zinazofaa kwa kusudi hili? Tunaishi katika wakati ambapo, pamoja na kusafisha vizuri jikoni, lazima pia tuangalie disinfection nzuri.
Kesi 8 Ambazo Kupata Uzito Inaweza Kuwa Ishara Ya Shida Kubwa Zaidi
Unaenda kwenye mazoezi na masafa sawa kwa miezi. Kula shayiri sawa na mdalasini kwa kiamsha kinywa, saladi ya mchicha kwa chakula cha mchana na kuku isiyo na mafuta kwa chakula cha jioni. Na bado haijulikani kwa nini kwa nini mizani inaendelea kuongezeka, kidogo kidogo.
