2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati mtu anaanza lishe, ni muhimu kujua kwamba wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kuruka chakula cha jioni. Wanashauri yeyote anayetaka kupunguza uzito aachane na kula baada ya saa 6 asubuhi Wataalam wana hakika kuwa inapaswa kuwa na mapumziko ya angalau masaa 14 kati ya chakula cha jioni na kiamsha kinywa.
Wakati wa jioni, mifumo ya kibaolojia ya mwili huandaa mwili kulala na kupunguza kasi ya kazi yake. Hii inamaanisha kuwa kula usiku sana kutavuruga maandalizi ya mwili kwa kupumzika.
Mtu wa kisasa hutumia vyakula vingi vya wanga ambavyo huingizwa kwa urahisi na mwili. Wanavunja haraka katika damu, ambayo husababisha kuongezeka kwa sukari ya damu. Ikiwa ninahama baada ya kula, sukari yote huingizwa na misuli. Lakini ikiwa tunakula chakula cha jioni kuchelewa na kwenda kulala mara moja baadaye, glukosi huingia kwenye ini, ambayo nayo huisindika kuwa mafuta. Zinasambazwa katika maeneo tofauti mwilini, ambayo husababisha unene kupita kiasi.
Kutoa chakula cha jioni kuchelewa ni lazima wakati wa lishe, lakini pia ikiwa tunataka kuweka sura nzuri wakati tunafurahiya kulala vizuri usiku.
Katika maisha ya kila siku yenye shughuli nyingi, watu wengi hula kwa miguu wakati wa mchana na huwa na chakula cha jioni cha kupendeza, kwani huu ndio wakati pekee ambapo familia hukusanyika. Kufutwa kwa chakula cha jioni kuchelewa kunaweza kufanywa polepole, ili usivunjishe sana serikali ya mwili. Baada ya muda, mwili wetu utazoea chakula cha jioni mapema na hii itaathiri uzito na afya kwa njia nzuri.
Wataalam wanapendekeza kula vyakula vyenye selulosi kwa chakula cha jioni, kwani husaidia kuchoma kalori. Hizi ni nyanya, karoti, maapulo, jordgubbar, apricots, mbilingani, beets na zaidi. Kwa hivyo ikiwa bado unajisikia kuwa hauwezi kusimama bila kula kitu kabla ya kwenda kulala, kula apple, kwa mfano.
Chungwa sio chakula kinachopendekezwa wakati wa kulala kwa sababu zina vitamini C, ambayo huamsha kuamka. Ikiwa unasumbuliwa na usingizi, kula machungwa wakati wa mchana.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
