2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majira ya joto ni msimu na matunda mengi, kwa hivyo ifanye vizuri zaidi. Hakuna lishe ambayo haijumuishi matunda. Na kwa sababu ni kidogo wakati wa msimu wa baridi, ni wakati wa kwenda kwenye lishe ya matunda.
Tikiti itashinda sumu
Tikiti tamu husaidia kuondoa sumu ya ziada na maji yaliyokusanywa mwilini. Yaliyomo ya kalori ni ya chini sana - kcal 30 tu kwa g 100. Ndio sababu ni msaidizi mzuri katika mapigano ya kufikia sura nzuri.
Fuata lishe ya tikiti kati ya siku 4 na 7, kunywa angalau glasi 9 za maji.
Kiamsha kinywa - karibu 250 -300 g ya tikiti, 100 g ya shayiri na 150 g ya mtindi.
Chakula cha mchana - chaga karoti 1 kubwa na apple 1 kubwa ya kijani. Pamoja na 100 g ya nyama ya kuvuta sigara, 150 g ya jibini la kottage na maji kidogo ya limao.
Kiamsha kinywa cha mchana - 300 g ya tikiti na 1 tsp. asali na karibu 50 g ya walnuts.
Chakula cha jioni - vipande 2-3 vya mkate, 200 g ya kuku ya kuchemsha au iliyochomwa na mafuta kidogo, 350 g ya tikiti.
Na parachichi utasafisha mwili wako
Apricots itasafisha mwili wako na sumu. Walakini, kunywa maji mengi wakati wa lishe ya parachichi. Inaweza kuwa na kaboni kwa sababu inasaidia na shida za tumbo. Unapewa kilo ya matunda ladha kwa siku. Fuata lishe kwa siku 5.
Kiamsha kinywa - kikombe 1 cha kahawa safi au chai nyeusi, rusks 1 au 2, parachichi 2-3.
Chakula cha mchana - lettuce na tuna, lakini sio zaidi ya 100 g, kikombe 1 cha maji ya machungwa au mananasi, parachichi 2-3.
Vitafunio vya mchana - mtindi wa matunda - ongeza kwenye kikombe cha 1/2 cha mtindi apricots 3-4, kata ndani ya cubes na 1 tbsp. asali.
Chakula cha jioni - lazima hadi 19:00 - 2 vipande vya ham, yai 1 la kuchemsha na apricots zako zingine kwa siku.
Tini hutoa chuma na sodiamu
Tini zina sukari nyingi na madini, lakini kwa idadi ndogo ina mali ya uponyaji kwa mfumo wa mmeng'enyo. Wao ni chanzo muhimu cha chuma, kalsiamu na sodiamu. Chakula hiki kinaweza kufuatwa tu kwa siku moja au mbili, na kiwango cha matunda haipaswi kuzidi g 500. Wakati wa lishe unaweza kunywa lita 1 ya maji.
Kiamsha kinywa - chai ya mimea na asali na kipande cha mkate wa unga.
Kiamsha kinywa cha pili - tini 3-4 pamoja na 1 tsp. maziwa yenye mafuta kidogo.
Chakula cha mchana - saladi ya chaguo lako, bila viazi au mchele, nyama ya kuku na juisi ya machungwa.
Kiamsha kinywa cha mchana - kipande 1 cha mkate wa unga, 100 g ya jibini la kottage na kahawa 1.
Chakula cha jioni - tini zilizobaki.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Malenge Yaliyooka Wakati Wa Msimu
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakimbilia lishe kali ambazo hazina afya au nzuri kwa afya yetu. Walakini, kwa kufuata sheria rahisi na kula vyakula vyenye afya zaidi, utaweza kupunguza uzito kwa urahisi. Ndiyo sababu wanawake wengine huchukua kupoteza uzito na malenge .
Kulisha Msimu Katika Msimu Wa Joto
Autumn ni moja ya msimu mzuri zaidi wa mwaka. Sio tu kwa sababu ya rangi ya joto ya majani na rangi nzuri ya kupendeza ya mazingira, lakini pia kwa sababu msimu huu kuna fursa nzuri ya kula mboga safi na yenye afya ambayo inaweza kutuandaa kwa majira ya baridi.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Matunda Zaidi Na Potasiamu Katika Msimu Wa Joto
Katika joto la msimu wa joto, sio sisi wote tuna hamu ya kujaza chakula, kwa sababu ni moto nje na tunakula kitu nyepesi. Walakini, haupaswi kupuuza umuhimu wa lishe bora, ambayo lazima iwe pamoja matunda na mboga nyingi . Ni tofauti orodha wakati wa miezi ya majira ya joto ina jukumu la msingi katika kujithamini kwako, ikizingatiwa kuwa wakati wa msimu wa baridi wingi wa matunda hautakuwa mzuri sana.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
Taswira Ya Kula Matunda Ili Kupunguza Uzito
Ili kuboresha njia unayokula, fanya mpango wa utekelezaji na fikiria utekelezaji wake. Hii itakusaidia kufikia malengo yako, kulingana na utafiti mpya. Watu ambao wanapanga kula matunda na kuibua athari za kula wako katika hali nzuri zaidi na wanakula kiafya mara nyingi, wanasayansi wanasema.
