2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika joto la msimu wa joto, sio sisi wote tuna hamu ya kujaza chakula, kwa sababu ni moto nje na tunakula kitu nyepesi. Walakini, haupaswi kupuuza umuhimu wa lishe bora, ambayo lazima iwe pamoja matunda na mboga nyingi.
Ni tofauti orodha wakati wa miezi ya majira ya joto ina jukumu la msingi katika kujithamini kwako, ikizingatiwa kuwa wakati wa msimu wa baridi wingi wa matunda hautakuwa mzuri sana.
Nina Zaitseva ndiye mkuu wa ukaguzi wa Jimbo huko Moscow kwa udhibiti wa ubora wa bidhaa zote za kilimo. Anakupendekeza tunakula zaidi persikor na ndizi wakati wa miezi ya kiangazikama itakuwa rahisi kuwa hurekebisha kiwango cha potasiamu mwilini.
Ni muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa. Wakati huo huo, ni muhimu sana kwa wanariadha, kwa sababu ni potasiamu ambayo husaidia kudumisha sauti ya misuli. Potasiamu husaidia kudumisha usawa wa kawaida wa asidi katika mwili wetu na pia pamoja na kalsiamu inachukua utunzaji wa uimarishaji wa mfumo wa mfupa.
Faida ya afya ya potasiamu:
- inaboresha kazi ya misuli ya moyo;
- hupunguza shinikizo la damu;
- hulinda figo;
- kuzuia magonjwa ya ubongo;
- inaendelea afya ya mfumo wa mifupa na misuli;
- husaidia kuzuia ugonjwa wa sukari;
Ni katika majira ya joto ambayo mwili wetu unaweza kuwa na upungufu mkubwa wa potasiamu. Hii ni kwa sababu ya jasho kubwa wakati hali ya hewa ni ya joto.
Kutumia matunda ambayo ni matajiri katika potasiamu, unaweza kulipa fidia kwa ukosefu huu na utunzaji wa afya yako bora.
Mbali na persikor na ndizi, potasiamu hupatikana kwa kiwango kikubwa katika apricots, mananasi na blackcurrants.
Ikiwa hautapata potasiamu ya kutosha wakati wa miezi ya majira ya joto, wakati unatoa jasho sana, basi unaweza kupata hali ya kiafya inayoitwa hypokalaemia. Dalili zake ni shida ya moyo, udhaifu wa misuli, uchovu rahisi, na hii inahusiana na upungufu wa potasiamu katika mwili.
Ikiwa unataka kupata kipimo cha mshtuko wa vitamini, madini na virutubisho, basi unaweza tu kutengeneza kitamu na tunda muhimu la matunda na matunda haya. Kwa njia hii, mwili wako utapokea ugumu mzima wa anuwai na vitu vidogo ambavyo ni muhimu sana kwa afya yetu.
Ilipendekeza:
Nini Kula Katika Msimu Wa Joto Kwa Ngozi Yenye Afya
Ongeza vyakula na vinywaji hivi kwenye orodha yako ya ununuzi ili uendelee ngozi yako ina afya wakati wote wa kiangazi . Jordgubbar, nyanya, matango na samaki ni vyakula vya lazima kwa ngozi yenye afya wakati wa miezi ya majira ya joto. Kiunga muhimu kinachoongoza kati ya ladha yote bidhaa kwa ngozi nzuri ni lycopene - kiwanja cha wachawi ambacho kinapatikana karibu na vyakula vyote kwenye orodha yetu.
Kutia Maji Kwa Watoto: Wanapaswa Kunywa Nini Katika Msimu Wa Joto?
Umwagiliaji wa watoto ni muhimu, haswa katika msimu wa joto. Masaa ya moto pwani au safari ndefu za gari zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kutia maji kwa watoto wakati wa kiangazi Wakati mwingine si rahisi kufuatilia kwa karibu unyevu wa watoto, haswa wakati wa kiangazi, wakati shida ni dhaifu zaidi.
Nini Kula Katika Msimu Wa Joto
Siku za joto za msimu wa joto ni ukweli, lakini tusisahau kwamba joto kali lina shida zao. Siku za moto zinaweza kukasirisha mwili wetu na kutufanya tuwe wenye hasira, uchovu, wasumbufu na kukosa usingizi. Walakini, chakula na vinywaji hutusaidia kuweka mwili wetu wenye afya wakati wa joto.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Matunda Na Mboga Na Anthocyanini
Anthocyanini ni rangi maalum ya mmea. Ni kwa sababu yao kwamba rangi ya kuvutia ya mimea mingine. Wanawajibika kwa rangi ya vivuli vyekundu, bluu na zambarau, na pia mchanganyiko wote unaotokana nao. Wao ni wa flavonoids, lakini tofauti nao hawana harufu.
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
