2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Umwagiliaji wa watoto ni muhimu, haswa katika msimu wa joto. Masaa ya moto pwani au safari ndefu za gari zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Kutia maji kwa watoto wakati wa kiangazi
Wakati mwingine si rahisi kufuatilia kwa karibu unyevu wa watoto, haswa wakati wa kiangazi, wakati shida ni dhaifu zaidi. Ulysses kwenye michezo, wakati mwingine watoto husahau kunywa maji. Haishangazi, kulazwa hospitalini kwa upungufu wa maji mwilini kunaathiri watoto, sio tu wakati wa kiangazi. Hali hii inaweza kusababisha dalili kama vile maumivu ya kichwa, kichefuchefu na kuongezeka kwa kiwango cha moyo.
Ikiwa asilimia ya maji katika mwili wa mtu mzima ni karibu 65%, basi kwa watoto asilimia hii huongezeka sana, hadi zaidi ya 75% kwa watoto wadogo. Homa na magonjwa ya njia ya utumbo ni dalili za kawaida za upotezaji wa maji kupita kiasi. Umwagiliaji sahihi wa watoto katika msimu wa joto ni muhimu, kwani ni muhimu kwa watoto kujifunza kutambua ishara mapema na kunywa maji mara nyingi.
Watoto katika msimu wa joto: Nini cha kunywa
Maji, kwa kweli, ndio chanzo kikuu cha maji. Ni muhimu kwa watoto kunywa maji mengi katika msimu wa joto, kwa sababu kwa uzani wa mwili, ni wahitaji zaidi kuliko watu wazima. Unyovu wao unapaswa kufuatiliwa kwa karibu na wazazi.
Ni kiasi gani cha kunywa
- Kutoka mwaka 0 hadi 1. Kwa watoto katika umri huu inashauriwa kunywa kidogo chini ya lita moja ya maji kwa siku.
- Kutoka miaka 4 hadi 8. Kwa maji ya watoto wenye umri kati ya miaka minne hadi minane wanahitaji lita 1.6 za maji, wakati wa majira ya joto kiasi hicho kinapaswa kufikia lita mbili.
- Vijana. Katika ujana, mahitaji ya maji yanaweza kuzidi kwa urahisi lita 2.5 kwa kazi zaidi.
Umwagiliaji unapaswa kuwa tabia nzuri.
Usinywe
Matumizi ya mbadala ya maji yanapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini, zaidi ya hayo, linapokuja suala la vinywaji baridi, basi itakuwa bora kuizuia kabisa.
Sio maji baridi
Maji baridi sana yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa, koo, na mmeng'enyo na tumbo. Kwa hivyo, ni bora kuweka maji kwenye joto la kawaida au kilichopozwa kidogo. Kunywa polepole na mara nyingi.
Ishara za upungufu wa maji mwilini
Wakati mdogo anaugua upungufu wa maji mwilini, ni muhimu kujifunza kutambua dalili na kutafuta matibabu mara moja. Miongoni mwa dalili za tabia ni: maumivu ya kichwa kali na ya muda mrefu, pamoja na uchovu kupita kiasi. Kupungua na kubadilisha kiasi cha mkojo inaweza kuwa ya kwanza ya ishara hizi.
- Katika hali nyepesi ya upungufu wa maji mwilini, unaweza kupoteza hadi 5% ya uzito wako;
- Katika hali ya ukali wa wastani, uzito hupungua hadi 9% na kuna mabadiliko makubwa katika diuresis, tachycardia, ngozi kavu na utando wa mucous;
- Hali mbaya zaidi ni wakati uzito wa mwili unapungua kwa zaidi ya 10% na dalili zilizoonyeshwa hapo juu zinaonekana, pamoja na uchovu, ambayo ni pamoja na kutojali, kusinzia na shughuli ndogo sana za gari.
Ilipendekeza:
Nini Kula Katika Msimu Wa Joto Kwa Ngozi Yenye Afya
Ongeza vyakula na vinywaji hivi kwenye orodha yako ya ununuzi ili uendelee ngozi yako ina afya wakati wote wa kiangazi . Jordgubbar, nyanya, matango na samaki ni vyakula vya lazima kwa ngozi yenye afya wakati wa miezi ya majira ya joto. Kiunga muhimu kinachoongoza kati ya ladha yote bidhaa kwa ngozi nzuri ni lycopene - kiwanja cha wachawi ambacho kinapatikana karibu na vyakula vyote kwenye orodha yetu.
Kwa Nini Matango Ni Chakula Muhimu Katika Msimu Wa Joto
Wamekua kwa maelfu ya miaka. Wanapendwa na vijana na wazee. Gherkins ni sterilized kwa majira ya baridi, lakini matango ni ladha zaidi wakati safi. Tarator ingekuwaje bila wao na ni nini kitatokea kwa saladi ya Shopska ikiwa hawangekuwapo. Mbali na kuondoa ngozi ya ngozi na mifuko chini ya macho, matango yanaweza kufanya mengi zaidi.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Matunda Zaidi Na Potasiamu Katika Msimu Wa Joto
Katika joto la msimu wa joto, sio sisi wote tuna hamu ya kujaza chakula, kwa sababu ni moto nje na tunakula kitu nyepesi. Walakini, haupaswi kupuuza umuhimu wa lishe bora, ambayo lazima iwe pamoja matunda na mboga nyingi . Ni tofauti orodha wakati wa miezi ya majira ya joto ina jukumu la msingi katika kujithamini kwako, ikizingatiwa kuwa wakati wa msimu wa baridi wingi wa matunda hautakuwa mzuri sana.
Wataalam Wa Lishe: Watoto Wanapaswa Kunywa Maji Tu
Wataalam wa lishe wanapendekeza kwamba wazazi wape watoto wao maji tu ili kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Wataalam wanasema kwamba watoto hawapaswi kunywa vinywaji vyenye kupendeza. Kulingana na wataalamu, ulaji wa juisi asili pia unapaswa kuwa mdogo kwa watoto, na kiwango kinachopendekezwa ambacho kinaruhusiwa kwao ni glasi moja ndogo kwa siku na kiamsha kinywa.
Jinsi Ya Kunywa Maji Na Kwa Nini Maji Ya Moto Ni Tiba?
Kioo cha maji - sio tu njia ya kumaliza kiu, lakini pia bidhaa muhimu kwa afya ya mwili. Kila mtu anajua kuwa unahitaji kunywa maji mengi, lakini ni watu wachache sana wanajua kunywa maji vizuri. Inageuka kuwa joto la maji huamua mali zake, ambazo zinajulikana hata kwa watawa wa zamani wa Kitibeti.
