2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe wanapendekeza kwamba wazazi wape watoto wao maji tu ili kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Wataalam wanasema kwamba watoto hawapaswi kunywa vinywaji vyenye kupendeza.
Kulingana na wataalamu, ulaji wa juisi asili pia unapaswa kuwa mdogo kwa watoto, na kiwango kinachopendekezwa ambacho kinaruhusiwa kwao ni glasi moja ndogo kwa siku na kiamsha kinywa.
Maziwa yenye mafuta kidogo hayakatazwi na wataalamu wa lishe, lakini wanakumbusha kwamba wakati wa mchana watoto wanapaswa kunywa maji.
"Shida ni kwamba watu wengi hawakunywa maji tena. Kuwa wastani katika chakula cha jioni, ongeza maji tu, hakuna soda, juisi au dawa," alisema Profesa Tom Sanders wa King's College London.
Maoni yake yanaungwa mkono na Profesa Susan Jeb wa Chuo Kikuu cha Oxford, ambaye anasema kwamba ushauri bora ambao unaweza kutolewa kwa wazazi ni kuwapa watoto wao kiwango cha maji wanachohitaji kwa siku hiyo.
Mapendekezo hayo yanahusiana na matokeo ya ripoti ya rasimu ya Kamati ya Sayansi ya Ushauri ya Uingereza juu ya Lishe, kulingana na ambayo watu wanapaswa kupunguza ulaji wao wa sukari ili kupunguza janga la unene kupita kiasi, ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Wataalam wa lishe wanasisitiza kwamba vinywaji vyenye kaboni viondolewe kwenye menyu ya watoto na watu wazima, na wanapaswa kunywa tu wakati wa likizo kubwa, kama ilivyokuwa huko Bulgaria miaka ya kabla ya 1989.
Na 10% ya sasa ya ulaji wa sukari kila siku, mapendekezo mapya ni kuipunguza hadi 5% ya vyanzo vyote vya nishati. Katika kesi hii, mtungi mmoja tu wa soda hutoa sukari kwa siku.
Mwezi uliopita, utafiti wa Uingereza uligundua kuwa watoto na vijana walitumia sukari zaidi ya 40% kuliko ilivyopendekezwa, na vinywaji vya kaboni na juisi za matunda ndio vyanzo vikuu. Watu wazima hutumia sukari zaidi ya 13%.
Utafiti huo ulichapishwa katika Daily Telegraph, na wataalamu wa lishe wa Uingereza walionya juu ya hitaji la kupunguza ulaji wa sukari kila siku.
Ilipendekeza:
Kutia Maji Kwa Watoto: Wanapaswa Kunywa Nini Katika Msimu Wa Joto?
Umwagiliaji wa watoto ni muhimu, haswa katika msimu wa joto. Masaa ya moto pwani au safari ndefu za gari zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kutia maji kwa watoto wakati wa kiangazi Wakati mwingine si rahisi kufuatilia kwa karibu unyevu wa watoto, haswa wakati wa kiangazi, wakati shida ni dhaifu zaidi.
Watoto Wanapaswa Kula Mara Tano Kwa Siku
Watoto katika darasa la kwanza na la pili wanapaswa kula mara tano kwa siku, wasema wataalamu wa lishe wa Ubelgiji. Watoto katika kipindi hiki wanasisitizwa na idadi kubwa ya habari wanayopokea shuleni, na wanahitaji nguvu ili kuweza kucheza na kuogelea na wenzao.
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
