2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unajua wanachosema: Tofaa moja kwa siku humzuia daktari kutoka kwangu.
Na ni kweli, haswa ikiwa una nia vyakula ambavyo vinaweza kuboresha elasticity ya pamoja. Maapulo yana athari ya kuzuia-uchochezi na antioxidant. Pia ni vyanzo vya boroni na magnesiamu, ambayo ni nzuri kwa mifupa.
Maapulo ni moja tu ya vyakula vingi vya juu, kuimarisha afya ya pamoja. Hapa kuna vyakula zaidi vya kuongeza kwenye lishe yako ikiwa unataka viungo vya kutosha na vyenye afya.
Mboga ya kijani kibichi yenye rangi ya kijani kibichi
Sote tumesikia juu ya itikadi kali ya bure na uharibifu ambao wanaweza kufanya kwa mwili. Mchicha, broccoli na parsley itakusaidia kupigana nao, kwani zote zina carotenoids, pamoja na kalsiamu na magnesiamu. Vyakula vilivyo na vioksidishaji vingi vinaweza kusaidia kupunguza kiwango cha kuvunjika kwa cartilage.
Samaki yenye mafuta
Samaki yenye mafuta kama lax na sardini huweza kupunguza maumivu ya pamoja na ugumu wa asubuhi kutokana na asidi ya mafuta ya kupambana na uchochezi ya omega-3. Kwa kuwa ni ngumu kwa watu wengi kushikamana na kiasi kilichopendekezwa kila wiki, virutubisho vya omega-3 pia vinaweza kusaidia kudumisha afya ya pamoja.
Parachichi
Parachichi ni tunda kubwa, lenye mafuta muhimu, asidi muhimu ya mafuta, beta-sitosterol na vitamini E, ambayo hupambana sana na uchochezi wa pamoja. Kwa kuongezea, parachichi huendeleza kupona kwa tishu za cartilage na ni muhimu sana kwa wagonjwa wanaougua ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mifupa.
Vitunguu na vitunguu
Vitunguu ni chanzo tajiri cha quercetin, antioxidant ambayo hupunguza uchochezi. Vitunguu nyekundu vina maudhui ya juu sana ya antioxidants. Vitunguu vyenye allicin, kiwanja ambacho kinaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa damu.
Zabibu
Zabibu ina vitamini C na bioflavonoids, ambayo inaweza kupunguza uvimbe na kuimarisha cartilage ya articular.
Matunda ya misitu
Cherries, elderberries na raspberries zina anthocyanini ya antioxidant, ambayo husaidia kupunguza kemikali za uchochezi mwilini. Na cherries nyeusi hupunguza kiwango cha asidi ya uric, ambayo husaidia kuzuia gout.
Mtindi na kefir
Mtindi na kefir zina probiotic ambazo zinaweza kusaidia kupunguza kiwango cha uchochezi wa pamoja katika ugonjwa wa damu. Unaweza kutengeneza laini kubwa kutoka kwa kefir. Kwa athari bora, ongeza mbegu za chia, ambazo zina asidi ya mafuta ya omega-3.
Walnuts na karanga za Brazil
Kama samaki wa mafuta, walnuts pia ni chanzo tajiri cha asidi ya mafuta ya omega-3 na hupunguza uchochezi. Karanga za Brazil zina seleniamu nyingi, ambayo inaboresha ubora wa cartilage.
Ilipendekeza:
Waliunda Kifaa Ambacho Kitaonyesha Ubora Wa Chakula
Wataalam wa Kibulgaria kutoka Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Chakula huko Plovdiv na wenzao kutoka Chuo Kikuu cha Ufundi huko Gabrovo wameunda kifaa cha mapinduzi ambacho kitaonyesha ubora wa chakula. Na ultrasound, kifaa kitaweza kuamua ubora wa bidhaa ya chakula, hata ikiwa imefungwa.
Chakula Cha Zamani Cha Wachina Ambacho Huponya Nyongo
Lishe katika dawa ya Wachina ni moja wapo ya taratibu ambazo zimekuwa zikitekelezwa tangu nyakati za zamani na watu wengi. Hadi sasa, kuna idadi kubwa ya wafuasi wa mbinu hii ambao wanaifanya kwa mafanikio. Mawe ya mawe ni tofauti katika sura, saizi na muundo.
Purslane - Chakula Kitamu Ambacho Huponya
Katika nchi yetu, purslane inatibiwa kama magugu. Watu wanajaribu kwa wingi kuiondoa na kuiharibu. Wakati huo huo, kila mahali ulimwenguni ni mboga yenye thamani, inayolimwa na kuuzwa kwa bei ya juu sana. Katika Uturuki na Ugiriki inauzwa kama lettuce, na huko Ujerumani bei yake ni kubwa mara nyingi kuliko ile ya zabibu.
Chakula Cha Baharini Ambacho Vyakula Vya Uhispania Vitakuvutia
Uhispania ni mtumiaji mkubwa wa samaki na dagaa huko Uropa, na Galicia ni kituo cha uvuvi cha Uropa. Aina ya samaki na dagaa wanaoliwa na Wahispania ni kubwa, na wengine huchukuliwa kama spishi za jadi, wakati wengine wanathaminiwa kama kitoweo.
Chakula Hatari Zaidi Cha Wachina Ambacho Amerika Inaingiza
1. Samaki ya Tilapia Asilimia 80 ya Tilapia huko Amerika hutoka China. Wanakula chini ya mabwawa ya maji na hutumia karibu kila kitu. Pamoja na uchafuzi wa maji katika nchi zingine, pamoja na Uchina, ni hatari kula samaki wa aina hii. Utafiti wa Amerika hata unaonyesha kuwa Tilapia ni mwenye afya kuliko bacon.
