2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unene kupita kiasi ni moja ya hafla za kisasa na athari mbaya sana kwa afya. Ndio maana vita dhidi yake vinaendelea kila wakati na kwa njia zote.
Inatokea kwamba maumbile yametupa zana madhubuti, rahisi kutumia na kitamu katika vita dhidi ya hali hii mbaya na hatari. Hii ndio parachichi ya matunda ya kitropiki.
Kulingana na utafiti wa wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha California, uliofanywa kati ya wanaume na wanawake 55,000 zaidi ya umri wa miaka 30 na zaidi ya utafiti wa miaka 11, kutumia parachichi moja kwa siku baada ya kuanza kwa umri wa kati kunaweza kutuokoa kutoka shida ya unene kupita kiasi.
Utafiti huo uligundua kuwa watu ambao walikula kipande kimoja cha matunda ya kitropiki kwa siku walikuwa chini ya hatari ya kunona zaidi kwa miaka kumi ijayo.
Wajitolea ambao walishiriki katika utafiti huo walilazimika kujibu swali kuhusu ni mara ngapi walijumuisha parachichi kwenye menyu yao na uzani wao binafsi ulikuwa nini. Ilibadilika kuwa wale walioshiriki kwenye utafiti huo, ambao walikula angalau robo ya matunda kwa siku, walikuwa na hatari ndogo ya kuwa na uzito kupita kiasi kuliko wengine.
Je! Avocado ni nini na inafanya nini kuwa suluhisho nzuri dhidi ya uzito kupita kiasi?
Matunda ya mti wa kitropiki, ambao tunauita parachichi, una uzito wa gramu 150 hadi 250 na ni bomu nzuri ya vitamini. Ina vitamini A, C, E, K na protini nyingi za matunda mengine yote. Yaliyomo ya chuma ni ya juu na kwa hivyo inashauriwa kwa upungufu wa damu. Inayo vitu vingine vya kuwafuata - potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, shaba.
Tunda moja lina kalori kama 160. Asidi ya monounsaturated asidi, nyuzi, asidi ya oleiki ni virutubisho ambavyo vinaifanya kuwa bidhaa ya chakula kama hiyo.
Mafuta ya parachichi ni moja wapo ya mafuta yanayofaa zaidi kupikia, kwani ni sugu sana kwa oxidation kwenye joto kali.
Yote hii hufanya matunda kuwa moja ya vyakula bora ambavyo hutusaidia kukabiliana na shida nyingi za kiafya, na vile vile kusawazisha lishe yetu.
Parachichi ni matunda ya kalori ambayo husaidia kupunguza uzito na ukweli huu unahitaji kujulikana na mtu yeyote ambaye anatafuta kujiondoa pauni za ziada.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Kupambana Na Mafadhaiko
Chakula cha kupambana na mafadhaiko ni pamoja na bidhaa nyingi zilizo na vitamini B nyingi, magnesiamu na vitamini C ya mwisho lakini sio ya mwisho. Dutu hizi zote ni muhimu sana kwa mfumo wa neva na husaidia utendaji wake wa kawaida. Kwa kiamsha kinywa wakati wote unaweza kula muesli, jibini, mtindi, kunywa juisi.
Bamia Ni Chakula Cha Kupambana Na Saratani
Saratani ni ugonjwa ambao ni rahisi kuzuia kuliko kutibu. Na vyakula vingi vina mali ya kupambana na saratani na vinaweza kusaidia mwili kupambana na seli za saratani. Ni muhimu sana katika fomu yao mbichi, kwani katika hali hii ni matajiri zaidi katika virutubisho.
Chakula Cha Kupambana Na Uchochezi Cha Dk Vale
Magonjwa ya uchochezi husababisha hali kadhaa ambazo zina athari mbaya kwa afya ya mtu. Lishe ya kupambana na uchochezi ya Dk Vale ni njia ya kujikinga na michakato ya uchochezi mwilini na wakati huo huo kuongeza afya ya akili na mwili.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
