2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha kupambana na mafadhaiko ni pamoja na bidhaa nyingi zilizo na vitamini B nyingi, magnesiamu na vitamini C ya mwisho lakini sio ya mwisho. Dutu hizi zote ni muhimu sana kwa mfumo wa neva na husaidia utendaji wake wa kawaida.
Kwa kiamsha kinywa wakati wote unaweza kula muesli, jibini, mtindi, kunywa juisi. Kabla tu ya kwenda kulala ni vizuri kunywa kikombe cha chai ya mnanaa au moja ya zeri ya limao au lavenda.
Pia ni nzuri wakati wa utawala kuzingatia haswa vyakula vyenye selulosi. Mkazo unasema kwa kiwango kikubwa huongeza viwango vya cholesterol. Cellulose, kwa upande wake, hupunguza kiwango cha ngozi yake.
Sisitiza tangawizi, vitunguu na limau - husaidia kupunguza damu. Tunapokuwa na mkazo, damu huongezeka, ambayo hufanya hatari ya kiharusi na mshtuko wa moyo kuwa juu zaidi.
Kama lishe yoyote, hii haipendekezi kunywa vinywaji vyenye kafeini, pamoja na vileo. Ingawa tunahisi kuwa wanatusaidia na mafadhaiko, misaada hii ni ya udanganyifu - ni ya muda mfupi, na baada ya matumizi ya muda mrefu, mafadhaiko yatazidi kuongezeka. Inaaminika kuwa wiki mbili za regimen hii zinatosha.
Katika siku ya kwanza ya lishe ya chakula cha mchana unaweza kutengeneza saladi ya turnip, na kimsingi iwe samaki ya samaki. Kwa kunywa - juisi ya matunda. Chakula cha jioni kinapaswa kujumuisha supu ya mboga, samaki wa kuchemsha (labda huwashwa), ambayo umeongeza maji mengi ya limao. Kisha ujipatie na dessert - matunda ni wazo nzuri.
Chakula chako cha mchana siku ya pili kinapaswa kujumuisha saladi ya kuku, maharagwe mabichi ambayo umepiga, na glasi ya juisi ya matunda ya kunywa. Chakula cha jioni kitakuwa tena na samaki, na kama sahani ya kando kula karoti zilizochujwa na viazi, na pia saladi ya mboga na walnuts. Ili kupendeza, kula maziwa ya matunda.
Siku ya tatu kwa chakula cha mchana, andika mchele wa kuchemsha na mboga na pilipili iliyooka, kwa dessert - matunda. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa samaki na mboga, na dessert ni sawa na chakula cha mchana - matunda.
Chakula cha siku inayofuata kinapaswa kuwa kama ifuatavyo - chakula cha mchana na saladi nyekundu ya pilipili, na haswa lenti. Chagua kitoweo cha dengu au puree ya dengu. Na kwa chakula cha jioni ni pamoja na saladi na mayonesi kidogo, na kimsingi fanya nyama yako mwenyewe, sahani ya kando kwake inaweza kuwa saladi ya mboga. Dessert inapaswa kujumuisha ndizi.
Siku ya tano huanza na kiamsha kinywa cha kawaida, na kwa chakula cha mchana unapewa nyama na saladi ya nyanya na tango, supu ya samaki na machungwa 1-2. Chakula cha jioni lazima iwe pamoja na nyama za nyama za samaki (labda fillet), omelette ya mchicha.
Siku ya sita unakusalimu na chakula cha mchana cha samaki na lettuce, cauliflower iliyokamiliwa na mchuzi wa maziwa na glasi ya juisi ya machungwa. Kwa chakula cha jioni, andika kitambaa cha nyama na uyoga na viazi zilizochujwa, kisha kula saladi ya matunda.
Siku ya saba ni pamoja na vyakula vifuatavyo kwenye menyu ya chakula cha mchana - saladi, ikifuatiwa na mchele, ambayo ni pamoja na dagaa na dessert - cream iliyopigwa na chokoleti, iliyopambwa na karanga. Chakula chako cha jioni kimetengenezwa na supu ya kitunguu na croutons, jambo kuu ni samaki ya samaki, na kulainisha kula cream.
Ilipendekeza:
Chai Bora Za Kupambana Na Mafadhaiko
Je! Ni nini bora kuliko chai ya kunukia na joto kwenye siku ya baridi ya vuli? Glasi tu ya hii kinywaji kina athari ya kupambana na mafadhaiko !! Tumechagua mapishi bora ya chai ambayo yanaweza kushinda wasiwasi, kumtuliza mtu na kurejesha usawa wa ndani.
Vyakula 10 Vya Kupambana Na Mafadhaiko
1. Lozi Zina magnesiamu na zina athari kubwa ya kueneza. Watumie kwa kiasi - karanga 5-10 zina kalori 100; 2. Kakao Ni matajiri katika madini na vitu ambavyo vinakuza kupumzika na hali nzuri; 3. Jira Viungo hivi ni matajiri katika magnesiamu na kalori ya chini;
Chakula Cha Kupambana Na Uchochezi Cha Dk Vale
Magonjwa ya uchochezi husababisha hali kadhaa ambazo zina athari mbaya kwa afya ya mtu. Lishe ya kupambana na uchochezi ya Dk Vale ni njia ya kujikinga na michakato ya uchochezi mwilini na wakati huo huo kuongeza afya ya akili na mwili.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
