2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
1. Lozi
Zina magnesiamu na zina athari kubwa ya kueneza. Watumie kwa kiasi - karanga 5-10 zina kalori 100;
2. Kakao
Ni matajiri katika madini na vitu ambavyo vinakuza kupumzika na hali nzuri;
3. Jira
Viungo hivi ni matajiri katika magnesiamu na kalori ya chini;
4. Kefir
Inayo idadi kubwa ya probiotic, muhimu kwa usawa wa mimea ya matumbo;
5. Maziwa ya joto
Iliyotiwa sukari na asali kidogo, maziwa ya joto yana athari ya kutuliza shukrani kwa jaribu iliyo ndani yake;
6. Dengu
Lentili ni chanzo cha vitamini vya magnesiamu na B, ambayo husawazisha mfumo wa neva. Glucides tata kwenye lensi hujaa kabisa;
7. Asali
Inayo athari ya kutuliza. Tumia kwa kiamsha kinywa badala ya jam;
8. Mchele wa porini
Chanzo bora cha magnesiamu, nyuzi na glukidi tata, ambayo hutoa kueneza polepole na polepole kwa mwili na nguvu;
9. Sardini
Ni muhimu kwa yaliyomo ya magnesiamu na Omega 3 asidi asidi;
10. Chai nyeusi
Kwa kiasi kidogo, theine kwenye chai ina athari ya faida kwa mhemko na uwezo wa kuzingatia, kwa kuongeza, hupunguza mafadhaiko.
Ilipendekeza:
Chai Bora Za Kupambana Na Mafadhaiko
Je! Ni nini bora kuliko chai ya kunukia na joto kwenye siku ya baridi ya vuli? Glasi tu ya hii kinywaji kina athari ya kupambana na mafadhaiko !! Tumechagua mapishi bora ya chai ambayo yanaweza kushinda wasiwasi, kumtuliza mtu na kurejesha usawa wa ndani.
Chakula Cha Kupambana Na Mafadhaiko
Chakula cha kupambana na mafadhaiko ni pamoja na bidhaa nyingi zilizo na vitamini B nyingi, magnesiamu na vitamini C ya mwisho lakini sio ya mwisho. Dutu hizi zote ni muhimu sana kwa mfumo wa neva na husaidia utendaji wake wa kawaida. Kwa kiamsha kinywa wakati wote unaweza kula muesli, jibini, mtindi, kunywa juisi.
Vyakula Vya Kupambana Na Mafadhaiko Kwa Kinga Bora
Homa ya mara kwa mara, kusinzia, ukosefu wa nguvu na kuonekana kwa papillomas au herpes zinaonyesha hitaji la kuboresha kinga . Ili kukabiliana na kazi hii, ni vya kutosha kupanga vitu kwenye sahani yako mwenyewe, anasema mtaalam wa lishe Jean-Paul Kurt.
Kneading Ni Tiba Ya Kupambana Na Mafadhaiko
Katika maisha yetu mazito ya kila siku, wapishi mara nyingi hawana wakati wa kujiingiza katika kuandaa maandazi mazuri ya nyumbani, haswa yale ambayo yanahitaji kukanda . Hofu ya kutofaulu, unga ulioshindwa, wakati uliopotea na rasilimali huwazuia watu wengi kuanza shughuli hii ya kufurahisha, lakini hii haifai kuwa hivyo.
Tonic Yenye Nguvu Ya Kupambana Na Mafadhaiko
Ikiwa hivi karibuni kila kitu kinakuja zaidi, ikiwa mishipa yako bado iko kwenye kikomo na unahisi jinsi hii inavyoonyesha wapendwa wako, usingoje tena. Ishara ambazo unahitaji kufikiria juu ya afya yako, ya kutosha. Kichocheo rahisi na rahisi dhidi ya mafadhaiko ni jogoo ifuatayo muhimu:
